Pratique pour l'équilibre intérieur

À première vue, Anantasana (Reclining Pose Dedicated to Vishnu) semble facile, comme si vous vous prélassiez simplement. Mais il faut de la force, de la flexibilité et un équilibre finement affiné pour conserver la douceur et le calme dans la pose. Ananta est le surnom de la divinité hindoue Lord Vishnu, le Préservateur, celui qui soutient l'univers entre les cycles de création et de destruction, et qui est dit être le Donneur du Yoga, qui est lui-même attelé dans le yoga. C'est aussi le nom du serpent aux mille têtes qui sert de canapé à Vishnu - ce qui pourrait expliquer pourquoi la pose a l'air si relaxante.

Elise Browning Miller, professeure de yoga Iyengar certifiée senior à Palo Alto, Californie, vous suggère de cultiver un sentiment de repos, même lorsque vous travaillez pour intégrer la stabilité et l'ouverture dans vos poses. «Il y a toujours cet équilibre entre aller vers l'intérieur pour créer un sentiment de paix, puis permettre à cela de s'étendre vers l'extérieur sans jamais perdre sa source.

La séquence de Miller fixe le torse et les jambes tout en ouvrant le nombril, le corps latéral et les épaules, vous menant à l'expérience du repos ultime dans Anantasana. Elle vous encourage à être pleinement présent pendant que vous pratiquez cette séquence et à vous donner le temps de répéter une pose si vous sentez que vous souhaitez affiner votre alignement. Vous aurez l'occasion de développer et de démontrer votre propre force, flexibilité et équilibre tout en évoquant l'équilibre et la puissance créatrice de Vishnu.

Pour commencer Trouvez l'équilibre. Asseyez-vous les jambes croisées et trouvez un sens de l'équilibre. Enracinez vos os assis et observez votre respiration. Respirez dans la région du nombril, siège du pouvoir et de la créativité dans le corps. Ensuite, invitez votre respiration sur toute la longueur de votre colonne vertébrale pour ouvrir votre corps à ce sentiment de force et de réceptivité.

Pour terminer le repos au centre. La vie sur le dos et prenez quelques instants pour aligner votre corps symétriquement. Respirez profondément et lâchez prise complètement. Détendez tout votre corps sur le sol. Calmez vos yeux, vos oreilles, votre langue. Créez un équilibre entre stabilité et ouverture.

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