Yoga et lupus

Il y a plusieurs années, j'ai écrit quelque chose pour Yoga Journal sur l'utilisation du yoga comme intervention contre le lupus, ou lupus érythémateux systémique (LED). Depuis lors, je reçois occasionnellement des questions sur le rôle du yoga dans la gestion de cette maladie difficile, et la semaine dernière, j'ai reçu à la fois un e-mail d'un étudiant, ainsi qu'un nouvel élève en classe avec le lupus, alors j'ai pensé que c'était un C'est le bon moment pour revoir cette question pour toute personne souffrant ou enseignant à une personne atteinte de lupus ou de toute autre maladie auto-immune qui peut avoir un impact négatif sur la santé et la flexibilité des articulations.

Voici ce que j'avais à dire à l'époque:

Le lupus érythémateux systémique (LED) est une maladie auto-immune chronique (c'est-à-dire une maladie dans laquelle le corps s'attaque lui-même). Elle est parfois assimilée à la polyarthrite rhumatoïde, sauf que l'inflammation du LED peut affecter non seulement les articulations mais presque tous les autres systèmes corporels, y compris la peau, le cœur, les poumons et les reins.

Elle affecte les femmes dans un rapport de 10 à 1 par rapport aux hommes; ils le développent généralement entre la trentaine et la cinquantaine. Elle est considérée comme une maladie évolutive, c'est-à-dire qu'elle s'aggrave progressivement avec le temps, et elle alterne entre des périodes de rémission et des poussées. Des études examinant la relation entre l'arthrite et l'exercice ont montré qu'un exercice aérobique modéré peut être bénéfique, vous pourriez donc supposer qu'il en serait de même pour le LED.

Mes recommandations pour une pratique d'asana dépendent de votre état de santé sans symptômes ou de poussée. Pour améliorer la santé des articulations lorsqu'elles ne présentent aucun symptôme, vous devez vous concentrer sur un alignement correct des articulations, en créant un espace maximal dans l'articulation et en faisant subir aux articulations une gamme complète de mouvements. Un cours de style Iyengar de niveau débutant (ou un cours de style Anusara, ou tout autre cours axé sur l'alignement) serait idéal, avec une pratique douce du vinyasa pour l'amplitude des mouvements.

Les choses changent radicalement pendant les poussées, lorsque la plupart des personnes atteintes ressentent une fatigue profonde. Il est bon de passer à une pratique plus réparatrice pendant ces périodes. Lorsque vous avez une douleur, une inflammation articulaire et une éruption cutanée, votre corps a besoin d'aide pour passer du foyer d'alerte élevée du système nerveux sympathique au rôle silencieux et de soutien immunitaire du système nerveux parasympathique.

Une pratique régulière du yoga peut également aider l'esprit à s'observer pendant le stress de la douleur et des limitations physiques. Les membres du yoga les plus utiles à cet égard sont pratyahara (retrait des sens), dharana (concentration) et dhyana (méditation). J'ai vu des patients changer complètement leur relation avec leurs maladies chroniques grâce à l'application de ces anciennes méthodes.

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Ces recommandations sont toujours valables. Et en termes de nouveaux traitements traditionnels, peu de choses ont changé. En fait, la ligne donnée est qu'il n'y a pas de remède pour le LED, et le but du traitement est de contrôler les symptômes de la maladie. Les principaux «outils» que les médecins occidentaux prescrivent généralement sont les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène, pour l'arthrite et les symptômes pulmonaires; crèmes stéroïdes topiques pour les éruptions cutanées; et des médicaments antipaludiques plus puissants et des stéroïdes oraux pour les symptômes de la peau et de l'arthrite qui s'aggravent. Et ils recommandent la thérapie par la parole pour faire face à la dépression et aux changements d'humeur qui surviennent souvent à mesure que la maladie progresse.

Eh bien, beaucoup de pratiquants de yoga atteints de lupus ont quelque chose à dire sur leurs expériences sur la façon dont la pratique peut aider à gérer la maladie. La blogueuse Daisy Seale-Barnes, qui écrit Bien vivre avec le lupus, a même déclaré simplement et avec éloquence que le yoga abaissait son niveau de stress et que moins de stress signifiait moins de symptômes de lupus pour elle!

Les principaux avantages du yoga sur le LED sont les suivants:

Flexibilité et mobilité améliorées

Amélioration de l'énergie physique

La gestion du stress

Gestion de la douleur

Amélioration de l'humeur et de l'adaptation

Le lupus est une maladie variable, ce qui signifie qu'il affecte chaque patient différemment, ce qui fait du yoga une intervention presque parfaite, car la pratique peut être individualisée en fonction de la gamme de symptômes auxquels chaque personne est confrontée. Développer une pratique à domicile et trouver un bon cours public qui vous convient peut faire beaucoup pour rendre une maladie difficile plus gérable.

Une étude de 2009 sur les avantages potentiels du yoga pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde a montré une réduction des douleurs articulaires et de l'enflure après un programme de yoga de huit semaines modifié pour tenir compte de leur flexibilité réduite et d'autres symptômes.

Étant donné que les patients atteints de lupus développent souvent de l'arthrite en plus de l'inflammation chronique de tout le corps, une corrélation raisonnable pourrait être établie selon laquelle le yoga pourrait avoir le même avantage pour le LED que cette étude a trouvé pour l'arthrite. De plus, en plus des recommandations que j'ai faites en 2006, j'ajouterais le yoga nidra à la liste des pratiques réparatrices qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de lupus pour presque tous les symptômes qui surviennent un jour donné.

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