Jaki Nett étudie le yoga réparateur pour la fertilité. Apprenez quelles poses ont les meilleurs avantages possibles pour favoriser la fertilité et la conception.
Le type de cours de yoga que je recommande pour favoriser la fertilité et la conception est un cours réparateur - un cours où le corps, l'esprit et l'esprit apprennent l'art de la relaxation. Le désir d'une femme de concevoir peut être irrésistible et peut la conduire à l'obsession. Si cela se produit, la logique est parfois négligée et le stress devient le fondement du coït.
Puisque c'est le corps et l'esprit de la femme qui doivent être sains et exempts de stress, il est de sa responsabilité - avec le soutien indéfectible de son partenaire - de créer les conditions les plus favorables à la conception. Pour démarrer le processus, les deux partenaires doivent subir un examen physique et psychologique complet pour déterminer qu'ils sont tous les deux sans conditions physiques et mentales susceptibles de bloquer la conception.
Pour réduire davantage le stress lié à la tentative de concevoir, commencez à cartographier votre cycle de fertilité. Lorsque vous entrez dans une période fertile, commencez à pratiquer des poses réparatrices. Pendant que vous pratiquez, adoucissez la zone abdominale et commencez à éliminer consciemment la tension autour de l'utérus, des trompes de Fallope et des ovaires.
Mon professeur, Geeta S. Iyengar, auteur de Yoga: un bijou pour les femmes , écrit abondamment sur les problèmes des femmes. Elle souligne l'importance de pratiquer plusieurs asanas pour aider à la conception. Salamba Sirsasana (appui-tête soutenu), Salamba Sarvangasana (appui-épaule soutenu) et Setu Bandha Sarvangasana (pose de pont soutenue) sont recommandés en raison de leurs effets hypothétiques sur l'équilibre hormonal.
Elle recommande également les poses suivantes:
Courbures vers l'avant - Pour rendre les poses plus réparatrices, placez une chaise devant vous et posez votre tête et vos bras sur le siège pour vous soutenir, ou utilisez un traversin pour vous soutenir.
- Dandasana (Pose du personnel)
- Baddha Konasana (pose d'angle lié)
- Janu Sirsasana (Flexion avant de la tête aux genoux)
- Paschimottanasana (coude avant assis)
- Upavistha Konasana (pose grand angle)
- Malasana (pose de guirlande)
Poses inclinables - Ces poses sont utiles car elles ouvrent et allongent la zone abdominale.
- Bound Supta Baddha Konasana (Pose inclinée à l'angle lié)
- Supta Virasana (Pose du héros incliné)
Voir aussi Surmonter la lutte contre l'infertilité
Je recommande également Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose) après le coït (qui gardera théoriquement le sperme à l'intérieur du corps et près de l'ouverture de l'utérus) pour encourager la possibilité de pénétration du sperme. Avant le coït mis en place pour Viparita Karani. Lorsque vous entrez et sortez de la posture, gardez la zone abdominale douce - votre partenaire peut vous aider à rendre cela possible. Le temps que vous passez à Viparita Karani dépend de vous.
Pour installer Viparita Karani: Pliez un tapis collant en quatre et placez-le à deux pouces du mur. Placez un traversin rond ou une couverture pliée ferme sur le dessus du tapis collant avec le bord arrière du traversin ou de la couverture aligné avec le bord arrière du tapis. Placez les fesses sur le traversin avec les os assis aussi près du mur que possible et les jambes le long du mur. Le coccyx doit s'incliner vers le plafond de sorte que la zone vaginale pointe vers le haut. Les épaules, les bras et la tête reposent sur le sol. Une fois dans la bonne position pelvienne, laissez les jambes se ramollir et pliez les genoux pour permettre au plancher abdominal et pelvien de se détendre.
Voir aussi Q&A: Quelles postures de yoga stimulent la fertilité?
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