Essayez ce rituel de bougie la prochaine fois que vous voudrez diminuer votre niveau de stress
Il y a une bonne raison pour laquelle les pratiques de pleine conscience en Orient et en Occident font souvent appel au pouvoir d'une simple bougie allumée pour guider leur méditation. Le fait de frapper une allumette et d'allumer une bougie nous donne l'occasion de baisser les épaules, d'assouplir nos poitrines et de respirer un peu plus profondément.
Les bougies sont l'un des outils les plus essentiels des rituels et des cérémonies à travers le monde car elles sont polyvalentes, relativement faciles à obtenir et représentent un symbole de transformation et de tapas. Les bougies sont également un point d'intersection, où nos pratiques quotidiennes de pleine conscience interagissent avec notre désir d'éclairer et d'animer divers aspects de nos vies.
À chaque pleine lune, j'allume des bougies avec les membres de ma communauté pour honorer tous les êtres sur Terre. Nous envoyons des prières, des souhaits, des intentions et des pétitions, puis nous travaillons avec le pouvoir transformateur de la flamme et de la cire pour insuffler la vie à ces rêves et désirs.
L'une des demandes les plus courantes que je reçois au cours de cette cérémonie est l'assistance et le soutien pour aider les membres de ma communauté à vivre moins de stress et à trouver plus de bénédictions. Voici un rituel de bougie simple que vous pouvez faire à la maison pour accomplir exactement cela.
Un rituel de bougie de pleine lune pour réduire le stress
Durée: 10 minutes
Matériaux:
- Bougie - votre bougie peut être une bougie conique, une bougie pilier, une bougie parfumée fantaisie ou même une bougie d'anniversaire! Vous pouvez utiliser n'importe quel type de bougie que vous voulez, mais il doit s'agir d'une nouvelle bougie qui n'a jamais été utilisée auparavant.
- Allumettes pour allumer la bougie
- Petit bol de sel
- Journal
Processus:
- Installez un simple autel ou un plateau de table de sorte que la bougie soit au centre de l'espace, le bol de sel est directement devant la bougie et les allumettes pour allumer la bougie sont à proximité.
- Prenez un moment pour cultiver le calme intérieur avec quelques respirations.
- Au fur et à mesure que votre respiration ralentit, prenez conscience de l'endroit où vous ressentez le stress. Notez-le dans votre journal.
- Respirez dans la ou les zones spécifiques de votre corps où vous maintenez votre stress et demandez à cette partie de votre corps s'il y a quelque chose qu'elle aimerait que vous sachiez. Ecoutez.
- Notez les trois plus grands facteurs de stress actuels dans votre vie - allez simplement avec ce qui vous arrive en premier, sachant qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon pour ce rituel particulier
En gardant ces trois facteurs de stress dans votre esprit et dans votre corps, allumez la bougie.
Accordez-vous quelques instants en regardant la bougie brûler, puis, lorsque vous êtes prêt, appelez la première zone de stress - nommez-la à voix haute. Ce faisant, voyez, sentez, touchez, connaissez, entendez et sentez la flamme de la bougie qui la prend et la fait fondre au moment où elle fait fondre la cire.
Répétez ce processus pour les deux autres facteurs de stress que vous avez nommés.
Une fois que les trois zones de stress ont été absorbées et brûlées par la flamme de la bougie, permettez-vous de prendre une profonde inspiration, en notant ce que vous ressentez dans l'esprit et dans le corps.
Sur votre expiration, relâchez toute tension finale qui est prête à partir.
Laissez la bougie brûler complètement en toute sécurité et une fois que c'est fait, prenez la cire restante et enterrez-la au pied d'un arbre en bonne santé, en la remettant sur la terre.
Votre dernier acte rituel est de prendre le bol de sel et de l'utiliser avec de l'eau pour vous laver les mains, purifiant et scellant efficacement l'espace sans stress que vous avez créé.
Une belle façon d'étendre ce travail et d'aller encore plus loin est de le garder à l'esprit la prochaine fois que vous frappez votre tapis de yoga pour une pratique complète ou quelques étirements doux. Avant de commencer à réchauffer votre corps, prenez un moment pour consacrer intentionnellement les mérites de cette pratique particulière à d'autres personnes dans le monde qui souffrent d'une quantité incroyable de stress. Bénissez-les et vous-même, avec l'intention que leur fardeau soit juste un peu plus léger. C'est l'une des choses merveilleuses à propos du travail avec des bougies dans des pratiques spirituelles et conscientes - elles nous rappellent que nous aussi pouvons être chacun une source de lumière et d'illumination.
À propos de notre auteur
Briana Saussy est une artiste sacrée professionnelle et une spécialiste de renommée mondiale en mythologie, magie et folklore. Elle est titulaire d'une maîtrise en classiques orientaux et occidentaux et a passé plus de dix mille heures à étudier les cultures, les traditions, les histoires et les langues anciennes, y compris le grec et le sanscrit.
