Il est 6 h 50 un mardi matin à Manhattan, et je viens de terminer mon premier cours de yoga de la journée. Il y a un an, je serais retourné à mon appartement et directement dans mon lit. Mais aujourd'hui, comme la plupart des jours, je me dirige vers Orangetheory Fitness dans la 39e rue pour m'entraîner. Même si l'entraînement est différent à chaque fois, je sais toujours dans quoi je m'engage.
Qu'est-ce que l'Orangetheory exactement?
Imaginez un studio d'exercice rectangulaire rempli d'équipements de fitness: la moitié de la salle est remplie de tapis de course et de rameurs, et l'autre moitié contient des poids, des élévateurs (comme ceux utilisés dans les cours d'aérobic en step) et des sangles TRX. La pièce est éclairée par une faible lumière orange et le long de chaque coin de la pièce se trouvent des télévisions à écran plat. Au début du cours, vous recevez un moniteur de fréquence cardiaque, qui finit par être votre boussole pour toute la classe d'une heure. Sur l'écran du téléviseur, vous pouvez voir le nombre de calories que vous brûlez ainsi que votre fréquence cardiaque, en plus des calories brûlées et des fréquences cardiaques de tous les autres participants de la classe.
Maintenant, je suis un yogi de bout en bout - conditionné pour éviter les comparaisons - et je ne suis donc pas un grand fan des entraînements de compétition. Mais il y a quelque chose à voir avec ces tableaux remplis de nombres qui m'excite. En fait, lors de mes entraînements Orangetheory, ma fréquence cardiaque est ma principale motivation. (Et si je suis honnête, je compare mes chiffres à ceux des autres dans la salle, ce qui me motive à rester concentré et à vraiment me pousser!)
Voir aussi My Other Yoga: The Class par Taryn Toomey
Trouver mon 'Flow' sur le tapis roulant
Avant le début des cours, j'ai installé mon cardiofréquencemètre sur le haut de mon bras. Le moniteur de fréquence cardiaque est relié aux téléviseurs dans toute la pièce afin que, peu importe où je me trouve pendant l'entraînement, je peux surveiller ma fréquence cardiaque et utiliser ce nombre comme référence pour pousser plus fort ou réduire. Chaque classe est généralement divisée en deux groupes: le premier groupe commence sur les tapis roulants et le deuxième groupe commence dans la section d'haltérophilie. La partie tapis roulant de la classe est d'environ 25 minutes d'intervalles, avec tout de l'endurance à l'entraînement de vitesse. La partie haltérophilie du cours comprend des exercices du corps entier utilisant les poids, TRX et le rameur. J'aime commencer sur le tapis de course en premier, car je trouve que c'est le plus difficile à traverser. Mais une fois que je suis dans quelques minutes et que je commence à sentir (et à voir!) Mon pic de fréquence cardiaque, je fais tout ce que je peux pour le maintenir.Mon esprit perd sa concentration initiale sur la distance à parcourir, et je commence à comprendre comment je peux calmer ma respiration tout en maintenant ma fréquence cardiaque à un niveau constamment élevé.
Vous savez ce sentiment que vous ressentez lorsque vous parcourez une séquence de yoga sans effort avec la respiration? C'est ce que je ressens quand je trouve ma rainure sur le tapis roulant. Je suis dedans. Je suis en phase avec ma respiration. Et je coule.
3 façons dont Orangetheory a aidé ma pratique du yoga
Bien que ces cours d'Orangetheory axés sur le cardio et la force soient très différents des cours d'asanas que j'enseigne et que je prends, je trouve que la connexion esprit-corps que je suis inspirée d'avoir lorsque je transpire sur le tapis roulant et que je passe à travers le la routine de force est aussi présente que lorsque je coule à travers mes vinyasas. Une fois que mon cardiofréquencemètre démarre, mon corps est mon guide. Et tandis que le yoga m'a toujours mis en contact avec ma respiration, la connexion avec mon cœur comme je le fais pendant les cours d'Orangetheory inspire une connexion incroyablement profonde à tout mon corps.
En tant que professeur et praticienne de yoga, j'ai pu prendre ce que j'ai appris dans le studio Orangetheory et le mettre en pratique sur mon tapis. Voici comment:
