8 nutriments dont vous avez besoin pour un meilleur sommeil

1. Magnésium

Obtenez-le de: amandes, noix de cajou, chocolat noir, graines de citrouille, saumon, yogourt 

2. Mélatonine

Obtenez-le de:  bananes, cerises, graines de lin, poivrons orange, framboises  

3. Sérotonine

Obtenez-le de:  Bananes, kiwis, pacanes, ananas, prunes, tomates, noix  

4. Oméga-3

Obtenez-le de:  Œufs, graines de lin, saumon, sardines, truite, noix, yogourt

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5. Potassium

Obtenez-le de:  Courge poivrée, avocats, bananes, saumon, patates douces

6. Tryptophane

Obtenez-le de:  Fromage, œufs, épinards, dinde 

7. Vitamine B6

Obtenez-le de:  Avocats, bananes, boulgour, pistaches, saumon, riz, graines de sésame 

8. Vitamine D

Obtenez-le à partir de:  œufs, lait, champignons, saumon, sardines, dinde, yogourt

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