Baptiste Yoga: un flux de base avancé et torsadé

La professeure de Master Baptiste Yoga Leah Cullis, qui dirige le cours en ligne de YJ Pillars of Power Yoga, montre la séquence suivante "Twist and Flow", qui allumera votre cœur et débloquera votre puissance intérieure.

Le noyau est le centre de puissance dans le corps et la force du noyau a un impact sur chaque pose. De puissants muscles abdominaux aident à créer plus d'aisance et d'efficacité dans vos mouvements et vos transitions sur et hors du tapis. Cette séquence de flux de torsion vous aidera à pénétrer profondément dans votre cœur pour libérer la puissance, la force et la légèreté. Bonus: les poses torsadées rincent également le corps et les organes vitaux des toxines et des excès.

Générez un souffle ujjayi pour définir le rythme de votre flux de torsion. Je recommande de maintenir chaque pose pendant cinq respirations la première fois pendant que vous explorez chaque pose. Pour générer encore plus de chaleur et de flux, parcourez la séquence deux ou trois fois de plus à raison d'une respiration par mouvement. Avant de commencer cette séquence, échauffez-vous avec au moins 3 tours de salutation au soleil A et de salutation au soleil B.Après avoir terminé la séquence, je recommande de terminer avec 10 respirations en demi-pigeon de chaque côté, une courbure avant assise et une torsion en décubitus dorsal de chaque côté.

Pose de chien à trois pattes

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