Fixer des intentions et des objectifs

Dans mon entreprise de coaching sportif et dans mon dernier livre, Racing Wisdom, je travaille avec les athlètes sur la définition de l'intention et des objectifs afin qu'ils puissent performer à leur meilleur niveau personnel. Avoir une intention claire et des objectifs clairs est important non seulement pour les événements d'endurance, mais aussi pour les sports en général et pour la pratique du yoga.

L'intention et les objectifs sont différents. L'intention comprend votre motivation pour la pratique: l'attitude que vous voulez cultiver, le sentiment que vous voulez nourrir tout au long. C'est privé et interne, et cela vous aidera à maintenir le bon esprit au fur et à mesure que vous avancez. Cela peut même être au-delà du verbal, plus d'un sentiment ou d'une image ou d'une qualité éphémère. Si vous pouvez mettre des mots sur votre intention, ils pourraient être «Je me sens ancré», «Je suis joyeux» ou «Je montre du courage».

Les objectifs, en revanche, sont quantifiables. Vous devriez être en mesure de les articuler clairement - par exemple, «Je vais courir le marathon en moins de quatre heures», «Je vais retenir mon service», «Je vais rester à Bakasana (Crane Pose) 10 respirations», « Je vais m'asseoir en méditation pendant 20 minutes. " Ces objectifs sont publics; quelqu'un qui regarde serait en mesure d'évaluer objectivement s'ils sont satisfaits ou non.

Avoir à la fois une intention claire et des objectifs clairs est essentiel pour votre réussite dans le sport et dans la pratique du yoga. Sans intention, il est facile de s'effondrer lorsque la situation devient difficile. L'intention sert à vous inspirer et à vous concentrer mentalement et spirituellement. Les objectifs, par contre, vous aident à appliquer le bon effort physique à la tâche à accomplir. Sans objectifs, vous passez à côté de l'occasion d'appliquer un stress positif, et sans stress positif, il n'y a pas de croissance.

La prochaine fois que vous lacer ou dérouler votre tapis, prenez un moment pour vérifier votre intention et vos objectifs. Pourquoi entreprenez-vous cette activité? Comment voulez-vous être pendant que vous le traversez? Telle est votre intention. Où et quand voulez-vous être? Ce sont vos objectifs. Au fur et à mesure que vous vous déplacez dans votre activité, et surtout lorsque vous êtes confronté à une décision (devez-vous faire un autre intervalle? Un autre tour de salutations au soleil? Un autre exercice de respiration? Encore dix minutes de séance?), Vérifiez votre intention et vos objectifs. Ils vous orienteront vers des choix judicieux.

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