Les bienfaits du yoga et de la méditation pour la maladie d'Alzheimer et la démence

Bien qu'il n'existe pas de remède pour la maladie d'Alzheimer, la recherche suggère que le yoga et la méditation peuvent jouer un rôle dans la prévention et améliorer les symptômes et la qualité de vie des patients et de leurs soignants.

Comme Julianne Moore l'a si gracieusement souligné en acceptant l'Oscar de la meilleure actrice hier soir, les films ne se limitent pas à des stars glamour et à «qui» ils portaient. Dans le cas de Moore, son rôle primé aux Oscars en tant que professeur de linguistique faisant face à la maladie d'Alzheimer précoce dans Still Alice a contribué à attirer l'attention sur une maladie incurable qui touche plus de 5 millions d'Américains.

«Je suis tellement heureuse, je suis vraiment ravie que nous ayons pu, espérons-le, faire la lumière sur la maladie d'Alzheimer», a-t-elle déclaré. «Tant de personnes atteintes de cette maladie se sentent isolées et marginalisées, et l'un des avantages des films est que nous nous sentons vus et pas seuls. Et les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer méritent d'être vues afin que nous puissions trouver un remède.

La recherche sur le yoga et la méditation pour la maladie d'Alzheimer

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la maladie d'Alzheimer, des recherches récentes suggèrent que le yoga et la méditation peuvent jouer un rôle dans la prévention et l'amélioration des symptômes de la maladie progressive, qui est la forme la plus courante de démence et la sixième cause de décès aux États-Unis. L'année dernière, dans la première étude suggérant que la perte de mémoire peut être inversée, le yoga et la méditation ont été inclus dans le cadre d'un programme thérapeutique complexe en 36 points. Une autre étude a révélé que le yoga et la méditation peuvent aider les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et de démence et leurs soignants à socialiser et à se sentir mieux.

Avantages de l'exercice du cerveau avec le yoga et la méditation

«D'une certaine manière, le yoga et la méditation sont des 'exercices cérébraux' qui engagent différentes parties du cerveau en fonction des composants de la pratique (respiration, mouvement, postures, chants, visualisation, concentration) et peuvent aider le cerveau à former de nouvelles connexions et se remettre de blessures, ou comme nous l'appelons, pour stimuler la neuroplasticité », explique Helen Lavretsky, MD, MS, directrice du programme de recherche sur l'humeur, le stress et le bien-être en fin de vie au Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior à UCLA.

Lavretsky a noté que dans les deux études susmentionnées, le yoga et la méditation étaient utilisés en combinaison avec d'autres approches, telles que l'exercice, la musicothérapie, les médicaments et le brossage des dents. Cependant, elle dit que la pratique du yoga et la méditation peuvent être utiles dans la prévention de la démence (un terme général désignant la perte de mémoire et d'autres capacités intellectuelles suffisamment graves pour interférer avec la vie quotidienne) de plusieurs manières.

«Le stress chronique et les hormones de stress associées pourraient affecter négativement les structures cérébrales importantes pour la mémoire et la cognition, comme l'hippocampe. Le stress chronique est également associé à une inflammation dans le corps et dans le système nerveux central / cerveau qui est liée à la maladie d'Alzheimer et à d'autres troubles du vieillissement. Le yoga peut réduire les hormones de stress et les facteurs inflammatoires, et apprendre à une personne au fil du temps à faire face plus efficacement et à protéger son corps contre la réaction au stress », explique-t-elle, notant que plus vous êtes jeune lorsque vous commencez à pratiquer le yoga et la méditation, mieux.

Voir aussi  Comment améliorer votre mémoire en réduisant le stress

Améliorer la mémoire avec la pratique du yoga et de la méditation

Chez les patients qui ont des problèmes de perte de mémoire et de troubles cognitifs mais qui ne sont pas encore atteints de la maladie d'Alzheimer, des pratiques comme le yoga et la méditation pourraient être plus bénéfiques pour prévenir le déclin cognitif, ajoute Lavretsky. Dans les 7 avantages cérébraux étonnants de la méditation, l'écrivain Amanda Mascarelli a rapporté que la neurologue de Wake Forest Rebecca Erwin Wells, MD, et ses collègues ont découvert dans une étude pilote de 2013 que les adultes atteints de troubles cognitifs légers qui pratiquaient la méditation de pleine conscience présentaient moins d'atrophie dans l'hippocampe que ceux qui n'a pas. Leur recherche a également révélé que les méditants, comparés aux non-éditeurs, avaient une plus grande connectivité neuronale dans le «réseau en mode par défaut», une zone du cerveau impliquée dans des activités comme la rêverie et la réflexion sur le passé et l'avenir.

Voir aussi  Les bienfaits de la méditation sur le gros cerveau

Réduction du stress pour les patients et les soignants

Les soignants de patients atteints de la maladie d'Alzheimer et de démence, qui sont souvent soumis à un stress énorme, peuvent également bénéficier du yoga et de la méditation, en particulier en ce qui concerne le bien-être général et l'humeur dépressive. «Un nombre croissant d'études, y compris la nôtre, montrent des changements cérébraux et cognitifs positifs avec la pratique, ainsi que des avantages pour les méditants de longue date par rapport aux novices», dit Lavretsky.

Les pratiques corps-esprit comme le yoga et la méditation peuvent également apporter du réconfort à des personnes comme le personnage joué par Moore, qui doit faire face au diagnostic choquant de la maladie d'Alzheimer précoce à 50 ans.

«Le yoga et la méditation peuvent aider les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer à se sentir plus heureuses et à trouver la paix, en particulier celles aux premiers stades qui sont aux prises avec la réalité de la perte de mémoire», dit Lavretsky.

Voir aussi  Le défi de la prestation de soins

Recommandé

8 choses dont vous avez besoin pour créer un autel domestique
Meilleurs sweats à capuche zippés pour femmes
4 poses de restauration incontournables - et comment obtenir le meilleur soutien de vos accessoires