Bien que l'on puisse penser que la bonne pratique de yoga pour perdre du poids serait un style aérobie, comme l'Ashtanga ou un vinyasa flow rapide, une étude récente a montré que la forme la plus douce de yoga, le yoga réparateur, peut également aider les gens à perdre du poids.
Le yoga réparateur est une pratique dans laquelle les gens prennent une pose relaxante - comme Supta Baddha Konasana ou Savasana - tandis que leur corps est soutenu par des accessoires, tels que des traversins, des blocs, des couvertures et des sangles. Les poses se déroulent entre 5 et 10 minutes et varient en intensité d'étirement. Le yoga réparateur a longtemps été vanté pour sa capacité à réduire le stress, à aider les gens à guérir de la maladie et à augmenter la flexibilité. Mais l'étude des National Institutes of Health, dirigée par la chercheuse Maria G.Araneta, PhD, MPH, de l'Université de Californie à San Diego, a révélé qu'elle aide également les gens à perdre de la graisse sous-cutanée.
Dans l'étude, qui s'est déroulée sur 48 semaines, il y avait deux groupes de personnes: un qui a effectué une routine d'exercices d'étirement simples et un autre qui a participé à une routine de yoga réparatrice. Les deux groupes ont perdu du poids, mais le groupe de yoga réparateur a perdu presque deux fois plus au cours des six premiers mois, et ils étaient également mieux en mesure de le maintenir. Le groupe de yoga réparateur a également perdu plus de 2,5 fois la quantité de graisse sous-cutanée que le groupe d'étirement.
Les chercheurs n'ont pas encore conclu pourquoi le yoga réparateur semble être si utile pour perdre du poids, mais une théorie est liée au cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux élevés de cortisol contribuent à nouveau au poids, en particulier dans l'abdomen, et le yoga, en général, réduit les niveaux de cortisol. Donc, peu importe le style de yoga que vous pratiquez, tant que vous réduisez le stress pendant que vous y êtes.
Le fait que le yoga réparateur aide les gens à perdre du poids est une bonne chose, selon les chercheurs, car les styles de yoga les plus aérobies peuvent s'avérer stimulants ou intimidants pour une personne en surpoids, et le yoga réparateur est facilement accessible à tous.
