Une ambition saine vous oblige à ne pas vous pousser trop fort mais pas non plus. Cela semble être une ligne fine, et en fait, dans la pratique du yoga, on l'appelle souvent «le bord». C'est l'endroit où vous travaillez au sommet de la capacité de votre corps ce jour-là. Si vous travailliez moins, vous vous relâcheriez; plus, et vous risqueriez de vous blesser.
Vous seul savez où est votre avantage.
Pour les personnes qui ont du mal à équilibrer l'ambition dans leur vie, travailler avec le bord pendant le yoga peut être très efficace, dit Priscilla Anne Flynn, propriétaire du Yoga Sanctuary à Windham, New Hampshire. «Il est important de connaître votre avantage et de jouer avec», dit-elle. Certains jours, si vous êtes une personne agressive, vous voudrez peut-être travailler plus doucement. Si vous trouvez que vous avez besoin d'un peu plus de punch avec l'établissement d'objectifs, vous voudrez peut-être travailler avec un plus difficile. "Vous pouvez le faire dans n'importe quelle pose", dit-elle. "Pour travailler un bord dur, appuyez un peu plus haut, laissez tomber un peu plus bas, restez dans la pose un peu plus longtemps."
Pour travailler un bord doux, "allez au bord dur, puis reculez un peu et voyez à quoi cela ressemble." Si vous avez l'habitude de vous pousser aussi fort que possible, cela peut sembler paresseux. Mais après un certain temps, dit Flynn, vous verrez que ne pas travailler à votre limite absolue peut également être difficile, car cela peut prendre de la force, à la fois physique et mentale, pour tenir une pose à ce niveau. Dans Warrior Pose, par exemple, vous ne voulez pas que votre genou dépasse votre cheville sur votre jambe penchée vers l'avant. Mais si vous êtes plus facile avec vous-même, vous pourriez garder votre genou un peu derrière votre cheville; si vous vous mettez au défi, vous garderez votre genou au-dessus de la cheville et vous vous enfonceriez un peu plus dans la position.
Vous pouvez apporter ce que vous apprenez dans la pratique dans le reste de votre vie, dit Flynn. Tout comme vous considérez à quel point vous êtes proche de vos limites physiques sur le tapis, vous pouvez penser à quel point vous vous poussez mentalement et émotionnellement au travail. Par exemple, si vous essayez d'atteindre un objectif de vente mensuel, demandez-vous où vous en êtes par rapport à votre avantage. En êtes-vous loin, à lui, ou bien au-dessus? La réponse peut vous dire si vous devez intensifier vos efforts de vente, travailler dans un certain temps pour une respiration profonde ou un yoga réparateur - ou prendre une pause pour vous regrouper.
Dans n'importe quelle pose - ou dans la vie - lorsque vous travaillez à votre avantage, il est important de rester dans l'instant présent, dit Flynn. "Tout se résume à être présent et à témoigner."
Alison Stein Wellner est une écrivaine indépendante basée à New York.
