4 étapes simples pour enseigner la pleine conscience aux enfants et réduire le stress de la rentrée scolaire

Les enfants sont des experts en matière de pleine conscience. Avez-vous vu l'attention portée par une enfant de cinq ans à la construction d'un château de sable ou à dessiner son endroit préféré? Que diriez-vous de la joie totale que suscite un trampoline pour un groupe de sept ans? Il est clair qu'ils savent comment laisser aller les distractions et être dans l'instant présent. Mais il peut être difficile d'appliquer cette capacité naturelle à être conscient de situations comme le premier jour d'école, un désaccord avec un ami ou une déception lorsque les plans changent. Il peut être difficile pour les enfants (et pour nous tous) de gérer les hauts et les bas réguliers de la vie sans laisser le stress s'accumuler et de réagir avec une réaction de combat ou de fuite lorsque les choses sont inconfortables.

C'est là que l'apprentissage d'outils spécifiques de méditation et de pleine conscience peut vous aider. La pleine conscience est d'être conscient de nos pensées, sentiments, sensations et de l'environnement environnant en ce moment. Cela implique également d'accepter ce que nous vivons plutôt que de le juger comme bon ou mauvais. La pleine conscience est un moyen de devenir plus à l'aise avec ce que nous vivons, quoi qu'il en soit.

Un bon endroit pour commencer cette pratique avec les enfants est de se concentrer sur le corps et la respiration. Guider un enfant à remarquer son inspiration et son expiration et comment il se sent à l'intérieur aide à mettre de l'espace entre les actions et les réactions. Lorsque les enfants sont capables de faire une pause et de se connecter à ce qui se passe sur le moment, ils ont plus de choix sur la façon de réagir aux situations. En apportant ce type de pratique aux jeunes, nous leur donnons des outils pour résoudre les conflits, déstresser, améliorer leur santé mentale et physique et améliorer leur concentration et leur attention en classe. Nous leur donnons un moyen d'accéder à leur propre résilience et de développer des compétences qui les soutiendront tout au long de leur vie.

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Les étapes simples suivantes de Méditer avec moi: Un voyage de pleine conscience étape par étape apprennent aux enfants à ressentir, respirer, écouter et se détendre d'une manière facile, accessible et surtout amusante!

4 étapes pour enseigner la pleine conscience aux enfants

Asseyez-vous et détendez-vous

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Pour en savoir plus, consultez Meditate with Me: A Step-by-Step Mindfulness Journey par Mariam Gates

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