Un fessier tombant est un effet secondaire courant de la grossesse, mais vous pouvez l'empêcher - ou le corriger - en renforçant les bons muscles.
Les mamans avec qui je travaille après la naissance veulent souvent s'attaquer à un clochard tombé à l'arrière de leurs genoux. Ceci est courant pendant la grossesse, mais peut être évité ou corrigé.
Avant la grossesse, la plupart d'entre nous ont des fléchisseurs de hanche serrés dus à nos habitudes de la vie quotidienne - assis dans une voiture et à un bureau - et ils tirent le bassin vers l'avant, dépassant la courbe de la colonne lombaire (lordose). Pendant la grossesse, à mesure que le poids du bébé augmente, le bassin s'adapte en basculant plus en avant. Ce basculement du bassin étire les ischio-jambiers, ce qui rend leur engagement beaucoup plus difficile.
Si nous ne faisons rien pour essayer de garder les ischio-jambiers actifs, ils s'affaiblissent et d'autres muscles - principalement les quadriceps - commencent à compenser. Ce modèle crée des déséquilibres dans le corps et entraîne un affaiblissement des fessiers. En fin de compte, le corps arrière devient «paresseux» lorsque le corps avant prend le relais. C'est à ce moment-là que nous voyons le redoutable cul aplati tomber vers l'arrière des genoux. Si nous gardons les ischio-jambiers éveillés et forts pendant la grossesse (j'aime utiliser deux types de squats différents), nous pouvons minimiser le développement de ces déséquilibres, en gardant l'arrière à sa place!
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