Comment le yoga pour l'anxiété a aidé une femme à surmonter ses crises de panique.
Au début, par une chaude nuit d'été, à 2 heures du matin, je croyais avoir la grippe. Une forte vague de nausée me fit asseoir dans le lit et me rendit consciente à un cœur qui battait fort. La sueur perlait sur ma lèvre supérieure. La peur me battait les os. Je suis allé à la salle de bain et j'ai passé le reste de la matinée à dormir sur le carrelage froid.
Chaque nuit, pendant des mois, cet ensemble puissant de symptômes m'a réveillé, me laissant les yeux époustouflants et le brouillard tout au long de la journée. C'est un effet déconcertant qui m'a envoyé chez le médecin où on m'a diagnostiqué, à 28 ans, un trouble panique.
La santé mentale était un problème depuis que j'étais à l'université. La dépression et l'anxiété n'étaient pas étrangères à ma vie, mais ce diagnostic de trouble panique m'a fait tourner la tête. Au quotidien, j'ai vécu des épisodes intenses de peur couplés à de graves nausées. J'ai souffert de migraines persistantes, de gastrite induite par le stress et j'ai développé une hernie. Les médicaments n'aidaient pas et - de l'avis d'un médecin - m'aggravaient. Pendant des mois, j'étais alitée, laissant mes enfants et mon mari dans l'ombre de ma maladie. Après deux psychiatres, un psychologue, un conseiller et des années de non-changement, j'ai dû m'engager sur une nouvelle voie. Cela a commencé avec le pranayama.
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Dix ans auparavant, à l'âge de 18 ans, j'étais mariée, mère de deux enfants et étudiante à l'Université de l'État de Washington. Accablé par le stress, j'ai cherché une thérapie. Grâce aux services de conseil de mon université, j'ai rencontré un stagiaire du département de psychologie qui étudiait les effets de la respiration sur la santé mentale. J'ai participé pendant trois mois, la rencontrant chaque semaine pour travailler sur les techniques de respiration profonde. Je n'en étais pas complètement conscient à ce moment-là, mais le travail de la respiration relaxait mes muscles et mon système nerveux sympathique; Je trouvais le calme et la paix là où auparavant je n'avais que de l'anxiété. Bien que j'apprécie les effets apaisants, après les trois mois d'entraînement - comme cela arrive souvent - j'ai ignoré ce qui était si bon pour moi.
À 28 ans, je me suis souvenu de ces techniques, me rappelant comment cela avait fonctionné pour réduire les sentiments intenses, comme la peur. J'ai demandé mon dossier médical et j'ai découvert que le traitement que j'avais reçu 10 ans auparavant s'appelait la thérapie comportementale dialectique (TCD). La thérapie comprenait un entraînement à la pleine conscience, au non-jugement, à l'acceptation, à la tolérance à la détresse, aux mantras et à la relaxation.
En utilisant ces techniques, j'ai pratiqué et rédigé un journal pendant deux ans. Pendant ce temps, j'ai commencé à assister à des rassemblements bouddhistes et à des cours de yoga, qui faisaient écho à de nombreux sujets liés au DBT. Bientôt ma pratique de yoga à domicile est née.
J'ai vu des améliorations majeures. En utilisant mes pratiques respiratoires, les situations stressantes ne me poussaient plus à bout. Au lieu de faire face à des crises de peur paralysantes, j'avais maintenant un moyen de respirer et de redémarrer. Après six mois sans crise de panique, mon médecin m'a retiré tous les antidépresseurs. Je sortais de ma lutte perpétuelle contre l'anxiété et la panique, et mes nuits sur le sol de la salle de bain devenaient de moins en moins nombreuses.
Depuis que j'ai utilisé des techniques de respiration en combinaison avec ma pratique du yoga au cours des quatre dernières années, je suis passé d'un insomniaque anxieux à un yogini bien équilibré, sain et conscient. Je participe maintenant activement à ma vie - en courant, en pratiquant le yoga et en méditant presque quotidiennement. Je joue avec mes enfants et je ris avec mon mari. Le yoga et les anciennes écritures qui y sont liées, comme les Yoga Sutras de Patanjali, ont contribué à ma guérison des effets débilitants du trouble panique, maintenant en rémission depuis plus d'un an.
Je vis dans la joie, la concentration et la santé. Je n'ai jamais été aussi heureux ou vécu avec une telle ouverture - c'est trop beau pour être vrai. Ce n'était pas des médicaments ou des médecins, mais une ancienne école de pensée sur les pratiques du yoga, qui m'a sorti de la souffrance.
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Rashel Fitchett est une épouse et mère de trois enfants. Elle est professeur suppléante et aspirante professeure de yoga dans l'État de Washington. Pour plus d'informations, visitez son blog, Buddhi Mind.
