Iyengar 201: 6 étapes qui rendent Eka Pada Bakasana II accessible à tous les niveaux

Rejoignez Carrie Owerko, professeur senior de yoga Iyengar, pour notre nouveau cours en ligne Iyengar 201 - un voyage attentif et amusant vers une pratique plus avancée. Vous apprendrez différentes modifications de pose et l'utilisation créative d'accessoires, tous conçus pour vous aider à relever des défis physiques et mentaux. Et vous repartirez avec les compétences dont vous avez besoin pour vous adapter à tout ce que la vie vous réserve, sur et hors du tapis. S'inscrire maintenant.

Les accessoires sont de merveilleux outils qui peuvent aider à rendre les poses plus accessibles et à éveiller et à apporter de l'intelligence et de la conscience aux parties du corps qui peuvent sembler ternes ou tendues. Cependant, nous ne voulons pas être trop dépendants des accessoires. Dans certains cas, il est plus amusant, excitant et stimulant d'explorer la capacité de notre corps à faire certaines poses sans elles. 

Eka Pada Bakasana II (One-Leged Crane Pose II) est une excellente pose pour les pratiquants plus expérimentés, ainsi que pour ceux qui commencent tout juste à travailler sur l'équilibre des bras. C'est merveilleux pour enflammer votre tronc, améliorer la stabilité et la mobilité de vos jambes, hanches, épaules et colonne vertébrale, et pour allonger et étirer les muscles du dos du corps. Et c'est tout simplement amusant.

Dans mon prochain cours Iyengar 201, nous pratiquerons Eka Pada Bakasana II sans accessoires et jouerons avec une nouvelle approche de la pose. Dans le yoga Iyengar, cette pose est généralement abordée à partir du Sirsasana II (poirier tripode), ce qui peut être difficile pour de nombreuses personnes. Ci-dessous (et dans le cours), nous explorerons une manière d'entrer dans la pose depuis le sol. Les élèves qui ne sont pas encore capables de monter à fond sur leurs bras peuvent pratiquer l'étape de la pose qui leur permet de ressentir le poids de leur jambe sur leur bras sans avoir à supporter tout le poids du corps sur leurs bras.

Explorer cette nouvelle approche de la pose vous aidera à gagner en flexibilité et en force. Vous en repartirez également avec une meilleure compréhension du sens de la direction de la pose ou de la relation entre votre corps et l'environnement. Le fait de vous concentrer sur le sens de l'orientation vous permet de rester impliqué dans le processus de montée et de sortie d'une pose sans être trop préoccupé par la forme (ou le produit) de la pose. Il s'agit du processus par rapport au produit.

Voir aussi  Iyengar Yoga

Une nouvelle approche de la pose de grue à une jambe II

Étape 1

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