Fall Equinox Flow: 4 poses pour l'équilibre

Joyeux équinoxe d'automne! L'équinoxe d'automne a lieu le mardi 23 septembre à 2 h 29 UTC. (Cela se traduit par le lundi 22 septembre à 20h29, heure normale du Pacifique, dans la ville natale de Yoga Journal, Boulder, Colorado.) Mais les yogis de tous les fuseaux horaires célèbrent l'événement, ce qui signifie une répartition presque égale du jour et de la nuit.

«Alors que nous passons de journées plus longues à des nuits plus longues, il est naturel de réfléchir à quelle partie de notre propre vie pourrait être déséquilibrée», déclare Desiree Bartlett, professeur de yoga Vinyasa au Exhale Center for Sacred Movement à Venise, en Californie. . «Les enseignements ayurvédiques indiquent qu'avec le changement des saisons, nous pouvons également travailler avec l'équinoxe comme un rappel pour cultiver l'équilibre à tous les niveaux de soi: mental, émotionnel et physique.

Nous avons demandé à Bartlett, qui s'est entraînée avec Shiva Rea et Saul David Raye, de partager quatre de ses poses d'équilibrage préférées en l'honneur de l'équinoxe. «Cette séquence célèbre l'équilibre physique et l'équilibre des chakras», dit-elle. «Les poses d'équilibrage nous permettent de trouver le sentiment d'être pleinement présent et de trouver le délicat équilibre entre donner et recevoir.»

Flux d'équinoxe d'automne

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Virabhadrasana II (Guerrier II)

Trikonasana (posture du triangle)

Depuis Virabhadrasana II, redressez votre jambe avant gauche et amenez votre main avant gauche au sol ou sur un bloc pour Trikonasana. Trouvez maintenant l'alignement de vos articulations, en gardant votre hanche supérieure empilée au-dessus de votre hanche inférieure. Votre épaule supérieure doit également être alignée avec votre épaule inférieure. Comme le nom de cette pose l'indique, elle est de nature très anguleuse. Bien que vous soyez toujours debout sur deux pieds, votre bassin est tourné sur le côté. Vos os de la hanche doivent s'empiler les uns sur les autres pour un alignement correct. Cela nécessite un effort égal et équilibré des muscles à l'avant du corps, ainsi que des muscles à l'arrière du corps.

Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune)

Ardha Chandra Chapasana  (Canne à sucre en posture de demi-lune)

—Dana Meltzer Zepeda

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