Essayez cette séquence énergique de quatre poses trois fois de chaque côté pour vous échauffer et protéger vos hanches avant de vous diriger vers la barre.
Les cours de barre sont un excellent moyen de tonifier et de renforcer, de la tête aux pieds. Ces nombreuses répétitions de micro-mouvements à la barre de ballet offrent un défi intense pour vos pieds, vos mollets, vos cuisses, vos hanches, vos fesses et vos abdominaux. Mais la position retournée couramment utilisée (talons rapprochés, orteils soulignés) peut également causer un stress excessif aux articulations comme vos genoux et l'articulation sacro-iliaque qui relie le bas du dos aux hanches, surtout si votre taux de participation est plus élevé aux pieds que les hanches. Pratiquer des postures de yoga qui encouragent la rotation externe des hanches avant la barre réchauffera les tissus et les articulations et protégera ces zones vulnérables afin que vous puissiez plié et lever les jambes en toute sécurité. Essayez cette séquence énergique de quatre poses trois fois de chaque côté avant de vous diriger vers la barre.
