Au fur et à mesure que le yoga grandit, les idées fausses à son sujet font de même. Ici, YJ LIVE! La présentatrice Stephanie Snyder met les pendules à l'heure sur 8 mythes qui peuvent s'interposer entre vous et votre bonheur de yoga.
La bonne nouvelle est que le yoga a explosé aux États-Unis et en Europe et que plus de gens que jamais se lancent dans la pratique. La mauvaise nouvelle est toute la désinformation qui peut être au mieux déroutante et au pire un gros problème pour certaines personnes qui, autrement, aimeraient vraiment et bénéficieraient de la pratique. Voici quelques-uns de mes favoris.
Mythe 1: Vous n'êtes pas assez flexible pour faire du yoga.
C'est mon mythe préféré de tous les temps et en tant que professeur de yoga, j'entends souvent. Dire que vous êtes trop raide pour faire du yoga, c'est comme dire que vous êtes trop malade pour aller chez le médecin. La raideur entraîne beaucoup de courbatures et de douleurs. Je ne dis pas que ce sera facile, mais je peux vous promettre qu'une amplitude de mouvement saine dans tout le corps réduira vos courbatures aujourd'hui et plus tard. Gardez simplement votre sens de l'humour à portée de main.
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Mythe 2: Vous avez besoin d'un certain régime, type de corps, tenue…
Non pas du tout. Le yoga est inclusif et peut vous rencontrer là où vous êtes - il n'y a pas de prérequis. Un sous-produit du yoga peut être une meilleure santé physique, mentale et un meilleur bien-être, mais je vous assure qu'il n'est pas nécessaire de commencer. J'étais une épave de train lorsque j'ai commencé le yoga et plus de 20 ans plus tard, j'y suis toujours (et j'espère moins une épave). La meilleure chose à propos du yoga est que vous pouvez venir tel que vous êtes et laisser la pratique vous aider de la manière la plus généreuse.
Mythe 3: Le yoga est religieux.
Le yoga n'est pas une religion. Le yoga est une philosophie. Certaines personnes pratiquent-elles le yoga religieusement? Oui, mais il n'y a pas de dogme ou de système de croyance requis dans le yoga. La philosophie vise à vous engager à poser des questions importantes, à acquérir des connaissances et à faire vos propres choix éclairés.
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Mythe 4: Le yoga est juste pour se détendre.
Le yoga est une voie à huit niveaux qui nécessite en fait un effort assez discipliné. La relaxation et la réduction du stress sont un merveilleux sous-produit d'une pratique ciblée, qu'il s'agisse d'asana (poses), de pranayama (respiration) ou de méditation.
Mythe 5: Le yoga est réservé aux femmes.
Quand j'ai commencé à enseigner le vinyasa yoga, c'était environ 20% d'hommes. Ces jours-ci, la plupart de mes cours sont plus proches de 40% d'hommes. J'adore le gars qui entre dans sa première classe est sceptique et laisse un converti en sueur et heureux. Le yoga crée de la flexibilité, renforce la force et affine votre capacité à vous concentrer. Ne me croyez pas sur parole, regardez tous les athlètes masculins superstars comme Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz et Kevin Love (pour n'en nommer que quelques-uns) vantant ses avantages.
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Mythe 6: Je suis trop occupé pour faire du yoga.
Encore une fois, l'analogie trop malade pour aller chez le médecin s'applique, sauf peut-être même plus ici. De nos jours, vous pouvez obtenir du yoga de très haute qualité en ligne dans des formats allant de 15 à 90 minutes. Vous pouvez faire du yoga dans le confort de votre maison grâce aux cours en ligne de Yoga Journal ou d'autres sites comme YogaGlo.com et Gaia.com. Ajoutez à cela l'efficacité de cocher toutes ces cases: fitness, soulagement du stress et concentration habile en une seule session. Essayez seulement 20 minutes par jour et observez le retour sur cet investissement. Je vous promets que vous serez agréablement surpris.
Mythe 7: Je ne suis pas jeune ou assez en forme pour faire du yoga.
Je connais beaucoup de gens qui ont commencé à pratiquer à 50 ans ou plus de 60 ans. Ce n'est pas seulement un excellent choix sain, mais aussi des avantages communautaires et sociaux positifs qui peuvent vous surprendre. Vous êtes aussi vieux que vos pensées - et le yoga peut également les affecter positivement, alors entrez dans une classe avec un excellent professeur et amusez-vous.
Mythe 8: Je suis blessé, je ne peux pas faire de yoga.
Au contraire. J'ai eu de nombreux étudiants qui viennent au yoga pendant qu'ils se remettent d'une blessure et qu'ils ont perdu leur forme d'exercice habituelle. Ceux qui essaient pour la première fois le yoga comme moyen de réadaptation s'en tiennent généralement à lui, car cela les aide non seulement à guérir, mais peut également aider à prévenir de futures blessures.
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À propos de notre expert
Stephanie Snyder combine le séquençage créatif du vinyasa avec un alignement concis et une philosophie traditionnelle. Elle est la créatrice du Yoga Journal DVD Yoga for Strength and Toning et propose des cours en ligne, ainsi que des ateliers et des formations d'enseignants à San Francisco et dans le monde. En tant que membre fondatrice du conseil d'administration de l'organisation nationale à but non lucratif Headstand, Stephanie est une avocate et une contributrice communautaire qui travaille pour apporter le yoga et la pleine conscience aux jeunes à risque. En vedette dans de nombreuses publications à travers le monde, elle est toujours reconnaissante pour les dons de la pratique.
