Sucettes naturelles pour la peau pour l'hiver

Quand Erica Kyriakatos se réveille un matin d'hiver dans le silence de la neige fraîchement tombée, elle est ravie de voir comment le paysage familier de la maison se transforme. Kyriakatos, professeur de vinyasa flow à Cranford, New Jersey, adore enfiler un chapeau douillet sur ses oreilles, enfiler une paire de bottes duveteuses et se promener dehors pour une promenade dans le monde givré de blanc. Il n'y a qu'un seul inconvénient: pendant la majeure partie de la saison, sa peau se transforme presque en cuir. «Tout mon corps semble se dessécher», dit-elle.

La sensation de sécheresse et de gerçures avec laquelle beaucoup d'entre nous vivent pendant les mois les plus froids est quelque chose que les thérapies de l'Ayurveda, la première forme de médecine de l'Inde, sont particulièrement adaptées. C'est parce que les remèdes ayurvédiques traitent non seulement le symptôme de la peau sèche mais aussi les déséquilibres sous-jacents qui peuvent en être la cause.

L'Ayurveda reconnaît trois énergies de base de la vie: la première est connue sous le nom de vata ; le second, pitta ; et le troisième, kapha . Vata signifie aussi «vent» en sanskrit, et les qualités sensorielles de vata - sécheresse, fraîcheur, mobilité, légèreté, instabilité et rugosité - ressemblent beaucoup à celles du vent. À la fin de l'automne et au début de l'hiver, alors que l'air devient sec, que les feuilles chutent, que les températures se refroidissent et que les vents changent, notre monde bourdonne naturellement d'énergie de vata. Nous sommes plus susceptibles de faire face à un déséquilibre vata maintenant qu'à tout autre moment de l'année.

«Lorsque le vata est aggravé, les artères, les capillaires et les nerfs deviennent secs et ne fonctionnent pas correctement, affectant votre circulation», explique Archana Rao, médecin ayurvédique à Safronya Ayurvedic Retreat à San Rafael, Californie, expliquant la théorie derrière la peau sèche. "Vos mains et vos pieds deviennent froids. La peau devient rugueuse et sèche. Vos talons peuvent craquer ou vos lèvres peler. A l'intérieur comme à l'extérieur, nous devons calmer ce vata."

Les recommandations d'apaisement cutané de Rao sont basées sur deux principes ayurvédiques: limiter l'exposition aux qualités du vata et augmenter l'exposition aux substances et expériences opposées au vata. Donc, à la fin de l'automne et au début de l'hiver, nous devrions nous nourrir avec des aliments et des sensations chauds, stables, lourds, lisses et fondants.

L'huile chaude est un opposé naturel au vata. Une pratique ancienne, l' abhyanga , est traditionnellement pratiquée par deux thérapeutes qui massent l'huile de sésame chaude sur tout le corps, en utilisant des mouvements radicaux pour rediriger l'énergie de vata dans un modèle sain. «[Abhyanga est] la technique n ° 1 pour calmer le vata», déclare Naina Marballi, médecin ayurvédique, esthéticienne et fondatrice et directrice du Beauty Care Spa d'Ayurveda à Manhattan.

Puits de pétrole

Bien que ce soit un régal de recevoir l'abhyanga de thérapeutes qualifiés, c'est aussi un cadeau que vous pouvez vous offrir. L'huile elle-même fait des merveilles pour la peau desséchée, mais les avantages sont plus profonds. Le mot pour lubrification en sanskrit, snehana , est aussi le mot d'affection. La sécheresse de Vata a tendance à s'accompagner d'états mentaux de type vata tels que l'inquiétude et l'insécurité.

Abhyanga calme l'esprit, vous laissant vous sentir ancré mais concentré et alerte, et avec des émotions équilibrées. Il est également revitalisant, soutenant des niveaux d'énergie stables pendant la journée tout en favorisant un sommeil facile et réparateur la nuit.

Temps de visage

Au Kerala, en Inde, où je passe une partie de chaque année, l'Ayurveda fait toujours partie de la vie quotidienne. Lors d'une récente visite, le guérisseur traditionnel S. Sanjeev Kumar s'est assis avec moi dans la pièce principale de sa maison au toit de chaume et a appelé sa femme, Bindhu, et son amma (mère) de la cuisine. Ensemble, ils m'ont donné un aperçu de leurs émollients maison préférés. Un en particulier, a déclaré Kumar, est facile à préparer pour les Occidentaux à la maison.

«Faites d'abord chauffer du lait de vache entier dans une petite casserole», dit-il. Revérifiant ses instructions avec les femmes, il continua: "Laissez une peau se former sur le dessus, retirez la peau et placez-la dans une petite soucoupe. Dès qu'elle est fraîche, ajoutez quelques gouttes de jus de citron."

"Ah?" questionna-t-il en se tournant vers les femmes. L'amma de Bindhu avait mentionné quelque chose et Bindhu répéta ses paroles à Kumar. "OK," ajouta-t-il. "Vous pouvez utiliser un peu de jus de citron ou un peu d'eau de rose. Ensuite, prenez le dos d'une cuillère et incorporez-la à une pâte crémeuse. Lissez le mélange sur votre visage ou sur toute peau sèche et laissez agir pendant 30 minutes à 2 heures. avant de rincer à l'eau. Cette crème spéciale du lait est très nourrissante. "

La femme et la belle-mère de Kumar ont souri. "Votre peau," dit-il, "redeviendra lustrée."

Joie aux amandes

Une autre potion simple est une pâte d'eau chaude et de farine d'amande, qui contient des acides gras qui aident à garder la peau lisse. (N'utilisez pas d'eau chaude; elle enlève à la peau ses huiles protectrices naturelles.) Préparer le repas d'amande est facile: utilisez un robot culinaire, un mélangeur ou un moulin à café pour pulvériser les amandes biologiques crues en une poudre fine. (Assurez-vous de mélanger le mélange pendant quelques secondes, puis faites une pause, afin de ne pas vous retrouver avec du beurre d'amande.) Réfrigérez la poudre dans un bocal en verre propre. Il se conservera environ trois semaines.

Lorsque vous êtes prêt à l'utiliser, versez une cuillère à café dans votre paume, ajoutez un peu d'eau tiède et mélangez-la avec votre doigt pour faire une pâte. Lissez-le sur votre visage en massant en cercles doux pour améliorer la circulation et exfolier les cellules mortes de la peau. Ensuite, rincez à l'eau tiède et hydratez comme vous le faites habituellement.

Pour lisser les coudes, les genoux et les pieds rugueux, mélangez deux parties de farine de haricots mungo ou pois chiches avec une partie de yogourt biologique entier. Laissez ce mélange reposer dans un bol pendant 10 minutes, puis massez-le avec des mouvements circulaires dans vos zones rugueuses. Laissez sécher et laissez-le sur votre peau pendant environ 30 minutes. Rincez à l'eau, puis effectuez votre routine d'hydratation habituelle.

Nourrir de l'intérieur

D'autres thérapies ayurvédiques pour la peau sèche fonctionnent de l'intérieur vers l'extérieur. «Quand quelqu'un entre avec la peau sèche», déclare Cheryl Silberman, fondatrice / directrice du Kanyakumari Ayurveda Education & Retreat Center à Milwaukee et spécialiste clinique ayurvédique, «la première chose que je demande est:« Combien de café buvez-vous? Les gens boivent plus de café en hiver et la caféine est un diurétique qui purge l'eau du corps. Elle a un impact direct sur le système nerveux, perturbant la régulation normale de la circulation de Vata, forçant les fins capillaires de la peau à se dilater et à se resserrer de manière anormale. " Silberman suggère de boire fréquemment des portions d'eau tiède ou de lait épicé chaud tout au long de la journée au lieu de boissons contenant de la caféine.

Ce que vous mangez peut également faire une différence. «Lorsqu'il y a de la sécheresse, une personne devrait essayer de manger régulièrement des repas chauds et humides tels que des soupes épaisses et des ragoûts, légèrement épicés», dit Silberman. "La peau sèche réagit généralement bien à un apport abondant en matières grasses. L'ajout de ghee (beurre clarifié) aux repas peut vraiment aider."

Et bien que le ghee contienne des graisses saturées, vous constaterez qu'un tout petit peu suffit. Le ghee est vendu dans les magasins d'aliments naturels. (Pour en savoir plus sur le ghee, y compris comment le préparer, visitez yogajournal.com/health/ghee.)

«L'augmentation des acides gras essentiels avec des huiles comme la bourrache ou le chanvre est également excellente», déclare Silberman. «Les noix sont une bonne source de graisses saines, et les faire tremper dans l'eau pendant la nuit les rend vraiment faciles à digérer», ajoute-t-elle.

Lorsque Kyriakatos a ajouté des pratiques d'équilibrage du vata à sa routine hivernale - prendre l'habitude de l'abhyanga en mangeant régulièrement des aliments chauds et humides et en sirotant de l'eau tiède tout au long de la journée - sa peau sèche a perdu sa rugosité et est devenue douce et souple.

«Cela m'a aidé avec bien plus que ma peau sèche», dit-elle. "Je me sens plus enraciné, même avec mon emploi du temps fou. C'est vraiment incroyable."

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