Productions Shanti; (800) 872-8273; VHS et DVD, 77 minutes.
Plusieurs millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de scoliose, une courbure latérale (d'un côté à l'autre) de la colonne vertébrale. La condition entraîne des déséquilibres posturaux inconfortables et peut causer beaucoup de douleur. Les professeurs de yoga travaillent avec des étudiants scoliotiques depuis quelques décennies maintenant, mais c'est le premier programme de yoga asana conçu spécifiquement pour cette condition. Le travail est avant tout thérapeutique, son but étant de réduire la douleur d'une colonne scoliotique et d'améliorer la posture et l'équilibre. Mais s'il est appliqué assez tôt dans la vie de la personne (et, comme pour faire valoir ce point, l'un des quatre modèles est un adolescent), il peut également servir dans une certaine mesure de mesure préventive.
L'approche de base d'Elise Browning Miller, note-t-elle sur son excellent site Web (www.ebmyoga.com), consiste à se concentrer sur l'allongement de la colonne vertébrale, l'étirement des muscles devenus tendus et le renforcement des muscles devenus faibles. Puisqu'une courbure latérale provoque également une torsion de la colonne vertébrale, elle met l'accent sur «la décotation de la colonne vertébrale et des côtes, créant plus d'équilibre et d'harmonie dans le corps».
Miller et ses modèles représentent une gamme de conditions scoliotiques courantes, et à mesure que la pratique progresse, elle fournit des instructions spécifiques pour chaque type (avec la caméra se concentrant sur le modèle approprié). La première section combine la respiration naturelle avec des exercices simples à base d'asanas qui allongent la colonne vertébrale, ouvrant les espaces comprimés entre les vertèbres et laissant littéralement de la place pour la croissance de la colonne vertébrale. La seconde, qui comprend plusieurs postures debout et une pose de criquet familières, est conçue pour renforcer le dos et améliorer la posture et l'alignement. Le dernier propose cinq exercices - une flexion du dos inclinée, une torsion de la chaise, un étirement des jambes inclinées, une autre torsion et la pose du cadavre - pour restaurer le corps-esprit et relâcher et détendre les tensions qui découlent souvent de la scoliose.
Professeur de yoga depuis 1976, Miller détient une maîtrise en loisirs thérapeutiques et est professeur de yoga Iyengar certifié. Le yoga pour la scoliose est un must absolu pour toute personne souffrant de la maladie, quel que soit son âge et sa capacité physique - aucune expérience préalable du yoga n'est requise. Il est également recommandé pour ceux qui cherchent à soulager les douleurs lombaires et les tensions des épaules et du cou, ainsi que pour les professeurs de yoga et les thérapeutes qui souhaitent élargir leurs connaissances.
Le rédacteur en chef Richard Rosen enseigne des cours publics dans le nord de la Californie. Il est également l'auteur de The Yoga of Breath.
