La scène: Yoga Journal LIVE! San Diego est une mer de yogis armés de bouteilles d'eau et de tapis qui bourdonnent d'excitation lorsqu'ils la réservent d'une session à l'autre.
Entrez dans la classe de prière pour la terre de Saul David Raye. Les sons de Jim Beck grattant le sitar glissent dans l'air, accompagnés du timbre profond de la voix de Raye et de l'immobilité croissante de sa présence sereine. Et juste comme ça, toute nervosité pré-conférence dans la salle s'estompe.
À juste titre, Raye commence par expliquer que notre culture à diffusion rapide nous empêche généralement de fonctionner à partir de notre système nerveux sympathique. C'est le schéma de fuite ou de combat que nous connaissons tous si bien. Lorsque nous passons au parasympathique, cependant, nous guérissons. Nous pouvons revenir à notre état d'être naturel et détendu (celui dans lequel nos ancêtres auraient été quand ils n'étaient pas face à face avec un loup terrible) et commencer à défaire certains des ravages que le stress sans interruption fait sur le corps, l'esprit et âme. «Lorsque nous entrons dans l'expérience interne», dit Raye, «nous sommes dans le même fuseau horaire dans lequel se trouve le vent, la terre.»
La manière d'apporter la paix sur terre, dit-il, est de la trouver en nous-mêmes. Ici, le souffle est le véhicule, avec sa série de poses simples mais puissantes. Nous les avons fait fondre dans le sol du Sheraton San Diego, mais cela pouvait être fait à peu près n'importe où, même dans votre cabine. Si vous pouvez sortir, tant mieux.
1. Easy Pose + Grounding Mudra: Dans une position assise confortable, placez votre main gauche sur votre cœur et votre main droite à plat sur la terre, paume vers le bas. Dans ce mudra, offrez votre gratitude à la Terre Mère pour tout ce qu'elle nous donne.
2. Pose de cadavre face à la Terre: Allongez-vous sur le ventre et étirez vos bras vers l'avant avec les paumes vers le bas. Tournez la tête d'un côté si c'est le plus confortable. Puis respirez dans le bas du dos. Sentez vos os s'enfoncer dans la terre. Des études montrent que la mise à la terre de notre corps réduit l'inflammation et calme le système nerveux, dit Raye.
3. Pose de l'enfant + sceau de salutation: Dans la pose de l'enfant, étirez les bras vers l'avant, amenant les mains dans Anjali Mudra. Cela aide à connecter les deux côtés du cerveau. Inspirez puis relâchez-le dans une longue et lente expiration, laissant tout aller dans la terre. «Dans la cartographie énergétique yogique», dit Raye, «il n'y a aucune différence entre l'énergie d'une montagne, d'une étoile, de l'océan, ou de vous ou moi. C'est le même rythme cardiaque.
4. Balançoire debout sans stress: Tenez-vous debout, les pieds écartés de la hanche, le bras à la hauteur des épaules, les coudes pliés en position cactus. Commencez à balancer le haut du corps en respirant dans vos reins et vos surrénales. Lorsque vous en avez assez, levez les bras au-dessus de votre tête avec les mains dans le menton mudra (les pouces et les index se touchent) et appelez une intention.
5. Free Flow: Tapez sur votre propre rythme interne, lâchez-vous et bougez librement. Vous ne savez pas par où commencer? Essayez un peu de nager dans les airs et voyez où cela vous mène. «Apprenez à faire confiance à nouveau à votre corps», lance Raye.
6. Demi-épaule: La demi-épaule est l'une des meilleures poses de Raye pour le rajeunissement. De votre dos, balancez vos jambes et redressez-les au-dessus de votre tête. Au lieu de soulever votre torse aussi verticalement que possible, soutenez-le à un angle de 45 degrés par rapport au sol, en tenant le bas du dos entre vos mains. Respirez dans le thymus (un organe immunitaire près de votre cœur) puis votre thyroïde dans la gorge. Sentez vos épaules et vos bras tenus par la Terre Mère.
7. Corpse Pose: Le câlin ultime de la terre. Laissez votre pouls ralentir. Soyez dans votre corps, fermement ancré sur la terre. Tu es arrivé.
—Rebecca Tolin
Crédit photo: Tony Felguieras
