Yoga élémentaire: une séquence terreuse pour ancrer Vata

Équilibrer l'air et l'éther de votre dosha Vata avec l'énergie opposée de l'élément terre peut aider à soulager l'anxiété, la nervosité, la fatigue et les problèmes digestifs auxquels les Vatas sont sujets.

Vata, qui est un mélange d'éléments air et éther, est associé de la saison d'automne à l'hiver, lorsque le vent se lève et que le climat devient plus sec et plus froid. À mesure que notre environnement externe change, il augmente Vata dans notre environnement interne. Et un déséquilibre de Vata peut entraîner de l'anxiété et de la nervosité.

Si votre dosha est principalement Vata (répondez à notre quiz dosha pour le savoir), vous pouvez ressentir les effets de la chute encore plus intensément. Les poses ancrées, terreuses et apaisantes, qui constituent le fondement de cette pratique, sont idéales pour vous aider à vous sentir centré. L'énergie de la Terre aide à équilibrer l'excès d'énergie éolienne / aérienne. Il est préférable de bouger plus lentement dans votre pratique, en passant un peu plus de temps dans chaque pose. S'écouler trop rapidement ou de manière précipitée ou forcée peut aggraver Vata, qui est sujette au surmenage et à la fatigue. Ne vous précipitez pas! Profitez et savourez chaque transition en pleine conscience pour une pratique apaisante de Vata.

Les asanas qui engagent le bas du dos et les cuisses sont les principales régions de Vata dosha. Les asanas tels que Tree Pose et Mountain Pose enracinent vos pieds dans la terre, ayant un effet stabilisant. Les poses des guerriers I et II sont excellentes pour vous aider à vous ancrer, tout en renforçant votre force.

Les types Vata sont sujets à la constipation, un bloc d'énergie et de beauté qui doit être traité. Les virages vers l'avant debout ou assis, comme Paschimottanasana, qui compriment le bassin guérissent, tout comme les torsions qui tordent le tube digestif. La pose des genoux à la poitrine agit sur les intestins inférieurs et peut également calmer l'énergie de Vata. Terminer avec un long Savasana d'au moins 15 minutes est également très apaisant pour les types Vata.

Pose de la montagne

1/8

Kimberly Snyder, CN, est nutritionniste, professeur de yoga et auteure à succès à plusieurs reprises dans le New York Times de la série de livres Beauty Detox et du nouveau livre Radical Beauty, qu'elle a co-écrit avec Deepak Chopra. Radical Beauty redéfinit la beauté pour devenir un concept stimulant et réalisable pour exploiter votre potentiel le plus élevé de votre beauté et de votre santé naturelles uniques, à l'intérieur comme à l'extérieur, qui comprend 6 piliers pour un mode de vie holistique (alimentation interne, alimentation externe, sommeil, beauté primordiale / connexion avec Nature, Mouvement / Yoga et Beauté spirituelle). Snyder est apparu en tant qu'expert en nutrition et beauté sur Good Morning America, Dr.Oz, Ellen, Today et a été présenté dans le New York Times , le Wall Street Journalet plein d'autres. Nutritionniste de référence pour de nombreuses stars hollywoodiennes, Snyder a fondé Glow Bio, une entreprise de produits de nettoyage et de smoothies biologiques, et est une praticienne du yoga Kriya et Vinyasa, un instructeur certifié de 200 heures par la Yoga Alliance et un méditant passionné. En 2015, son premier DVD de yoga, The Beauty Detox Power Yoga DVD, est sorti. Snyder est un doctorant ayurvédique sous la direction du Dr Parla Jayagopal à l'AUCM. Snyder favorise l'équilibre, une chose qu'elle jongle avec son écriture, ses entreprises, sa pratique et son fils bien-aimé de 6 mois.

Recommandé

Entrez dans le courant: l'état méditatif naturel de votre esprit
Kathryn Budig Challenge Pose: Dwi Pada Koundinyasana
Les meilleurs cache-cou