Yin Yoga 101: 3 poses qui construisent un Qi fort et sain

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À un moment ou à un autre, vous avez probablement rencontré quelqu'un qui a une «grande énergie» ou qui est «vraiment ancré». En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces phrases font référence à une personne dont le Qi est à la fois suffisant et fluide. En d'autres termes, ils disposent d'un approvisionnement suffisant en énergie saine et intelligente, et cette énergie circule bien. Cela rend la personne détendue, directe, centrée et dynamique. D'un autre côté, il y a la condition de se sentir mal. Comme les fruits après leur apogée, une personne souffrant d'une perturbation énergétique peut être trop fatiguée, irritable, avoir une mauvaise digestion ou ressentir de la douleur.

En tant que yogi, vous possédez probablement une profonde conviction dans le pouvoir de la pratique du yoga pour aider à lisser nos penchants énergétiques. En tant qu'acupuncteur, je veux vous montrer comment un peu de connaissances en MTC peut aider à affiner davantage votre état énergétique, en particulier en ce qui concerne le Yin Yoga. Tout d'abord, permettez-moi de clarifier quelques concepts de TCM: Qi, méridiens, points d'acupuncture et théorie du Yin et du Yang.

Qu'est-ce que Qi exactement?

Les anciens maîtres de la MTC ont déterminé que la santé d'une personne est directement liée à la qualité et au flux de Qi dans tout le corps. Prononcé «chee», le Qi est souvent défini comme une force vitale extraite des matières premières des aliments et des liquides ingérés et de l'air que vous respirez. Vous pouvez considérer le Qi comme une bonne intelligence métabolique. Lorsqu'il coule, tous les processus physiologiques du corps fonctionnent en harmonie. Lorsqu'elle est déficiente ou bloquée, elle conduit à la maladie et à la disharmonie.

Quelle est la place des méridiens dans tout cela?

Tout bon système de communication a besoin d'un moyen d'envoyer des signaux. L'électricité a besoin de fils et de câbles. Votre e-mail a besoin d'Internet. Et en TCM, votre Qi a besoin du système Meridian pour bien circuler et bien circuler.

Comment les points d'acupuncture sont-ils liés au Qi et aux méridiens?

Les points d'acupuncture, situés sur les méridiens, sont très efficaces pour influencer la qualité et le débit du Qi. Bon nombre des points d'acupuncture les plus importants sont situés au niveau des articulations où le corps, l'énergie et les méridiens sont tous en transition, ce qui est essentiel pour le Yin Yoga. Considérez les articulations comme des carrefours de changement, des centres de communication où les signaux sont idéalement transmis en douceur. Mais ces signaux pourraient être traversés ou surchargés, comme un embouteillage aux heures de pointe. Lorsque cela se produit, il peut y avoir de la douleur, un gonflement ou une inflammation de l'articulation - un blocage local de la communication qui affecte d'autres parties de votre corps. Vos organes dépendent de la fluidité du Qi pour fonctionner de manière optimale. Si la stagnation au niveau de vos articulations persiste, vos organes ne seront pas nourris et tout votre système peut être mis à mal.

Qu'est-ce que la théorie Yin et Yang?

La théorie du Yin et du Yang décrit des relations oppositionnelles mais complémentaires à l'intérieur et entre tout. Les qualités Yin ont tendance à être sombres, lentes, immobiles et cachées. Les qualités Yang ont tendance à être brillantes, rapides, en mouvement et visibles. L'approche TCM de la santé favorise un équilibre harmonieux entre les énergies Yin et Yang.

Le yoga est un excellent moyen de garder vos énergies Yin et Yang équilibrées et votre Qi fluide et sain. Mais différents styles de yoga influencent le Qi de différentes manières. Le yin et les pratiques réparatrices sont excellents si vous souffrez d'une carence en Qi : manque d'énergie, manque d'appétit ou de digestion, voix faible ou maladie chronique. Le Qi stagnant - qui se manifeste par une douleur, une tension, un stress ou une irritabilité - s'installe dans vos articulations. Le Yin Yoga sollicite doucement les articulations pour relâcher cette stagnation et restaurer le flux détendu de Qi. Après cela, une pratique de yoga active, ou Yang, pompera du Qi frais à travers ces zones, et vous vous sentirez renouvelé. Le Yin et le Yang Yoga vont ensemble à merveille - comme, eh bien, Yin et Yang!

Dans Yin Yoga 101, nous explorerons des séquences qui améliorent la capacité de votre corps à générer et à construire un Qi fort et sain et à améliorer sa circulation. Pour l'instant, essayez ces trois poses.

3 poses qui construisent un Qi fort et sain

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