Essayez cette méditation centrée sur le cœur avant de prendre un bain de forêt

Une fois que vous avez décidé de l'heure et du lieu de votre bain de forêt ou que vous avez décidé de rejoindre un voyage de groupe dans la forêt, vous vous êtes engagé envers vous-même et envers la Terre Mère. Lorsque vous décidez de vous baigner dans la forêt consciemment et avec intention, les choses commenceront à se bousculer et votre vie commencera à s'aligner avant même d'entrer dans la forêt. Les changements peuvent être si subtils que vous ne les réalisez pas, ou ils peuvent être évidents ou drastiques.

Comment se préparer pour un bain de forêt

Un bain de forêt est un voyage intérieur pour nous renouer avec notre propre nature sauvage autant qu'un voyage extérieur dans la nature. Lorsque nous nous connectons à la nature, nous nous connectons en fait avec nous-mêmes - la partie qui est si essentielle à notre être mais en même temps si facilement oubliée dans le bruit, le stress et les distractions de la vie moderne.

Avant votre visite, notez vos rêves, vos sentiments, vos peurs et toutes les images qui surviennent. Commencez un journal et prenez le temps de noter ce qui tourbillonne dans votre vie - tous les hasards et synchronicités, les nouvelles personnes que vous rencontrez et les conseils qu'elles peuvent offrir. Un journal peut être plus qu'une simple écriture: vous pouvez également dessiner ou griffonner.

Résistez à la tentation de parler aux autres de ce qui vous attend. Gardez-le pour vous et cultivez votre propre contenant sacré. Prenez le temps de méditer ou de vous asseoir en silence et d'écouter votre cœur. Si vous n'êtes pas dans la pratique d'écouter votre cœur, vous pouvez simplement poser votre main dessus et demander: «Comment vas-tu, cœur?» et attendez patiemment une réponse. Abordez cela d'une manière qui vous semble fidèle.

Promenez-vous, et trouvez juste le bon endroit pour être ou vous asseoir, dans un endroit sûr dans la nature. Les périodes de transition de la journée sont particulièrement puissantes, pendant les heures liminales à l'aube ou au crépuscule. Offrez des graines pour oiseaux, une chanson ou même un bouquet de fleurs à la Terre et méditez sur ces questions en vous asseyant:

Questions à poser avant votre bain en forêt

  • Pourquoi suis-je appelé à communier avec la Terre d'une manière profonde et significative en ce moment?
  • Comment puis-je rester humble, ouvert et fondé pour recevoir les dons de cette expérience? 

Puis, à un moment donné de cette marche, prenez un moment pour partager votre engagement envers la Terre. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme,

Je m'engage à la joie de communier avec la Terre et d'être en harmonie avec toute la Nature. Écoute-moi, Terre, je m'offre à toi à ces fins.

Voyez ce qui vous attend. Sentez la nature vous entendre et vous soutenir. Enfin, dites merci, partagez d'autres offres et faites tout ce que vous voulez pour vous sentir complet avant de rentrer chez vous.

Comment se préparer pour le voyage aller

Alors que vous vous préparez pour votre voyage intérieur, vous pouvez vous préparer pour votre voyage extérieur. Préparez votre corps avant de partir. Mangez des aliments sains, buvez beaucoup d'eau et évitez l'alcool. Prenez le temps de faire de l'exercice, de vous étirer et de nourrir votre corps.

Rassemblez des vêtements confortables que vous ne craignez pas de salir. Nul besoin de se parer des derniers équipements techniques de plein air pour un bain de forêt. Bien au contraire, il est plus facile de se sentir connecté à la nature lorsque vos vêtements sont fabriqués à partir de matériaux qui proviennent directement de la terre. Le coton biologique, la laine, le chanvre et le cuir récolté de manière durable sont de bonnes options. Recherchez des vêtements d'occasion ou vintage comme options durables qui minimisent votre impact environnemental. Apportez des couches si vous pensez que le temps peut changer: rassemblez des chapeaux et des gants supplémentaires à partager et ajoutez un imperméable si de la pluie est prévue. Les ponchos sont parfaits car ils sont amples et peuvent servir de couverture pour s'asseoir ou faire la sieste sur le sol de la forêt.

Remplissez un petit sac à dos avec les articles suivants:

  • Une trousse de premiers soins (savoir l'utiliser)
  • Un sifflet à appeler (vous n'allez pas aller aussi loin dans la forêt, mais juste au cas où vous seriez désorienté)
  • Bouteille d'eau et collations saines et naturelles
  • Un tapis de sol pour s'asseoir ou s'allonger
  • Un journal et un stylo pour rêveries et croquis
  • Huiles essentielles, telles que l'eucalyptus (éveille l'odorat et fait un insectifuge naturel)
  • Crème solaire et protection des lèvres
  • Semoule de maïs ou graines pour oiseaux pour les offrandes
  • Mocassins ou chaussures à semelle souple pour absorber les ions négatifs de la terre
  • Couches supplémentaires et un imperméable
  • Un bandana
  • Un chapeau pour se protéger du soleil ou du froid
  • Une montre pour garder l'heure (vous n'avez donc pas besoin de regarder votre téléphone)
  • Instruments de musique (comme un hochet, un tambour ou un ukulélé)
  • Un téléphone en cas d'urgence

Réimprimé avec l'autorisation de The Healing Magic of Forest Bathing par Julia Plevin, copyright © 2019. Publié par Ten Speed ​​Press, une division de Penguin Random House LLC.

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