Nous avons tous été là: un partenaire infidèle, un rêve de carrière qui semble avoir échoué ou la mort d'un être cher. Quand la vie nous montre les profondeurs du chagrin d'amour, le Tantra nous pousse à nous en rapprocher, à y entrer, à le ressentir avec un tendre dévouement qui peut commencer par une main sur le cœur et un murmure intérieur silencieux de: «Ma chérie, Je vous donne la permission de ressentir ce chagrin. "
Cette approche résolument tantrique comprend qu'il y a une immense quantité de prana shakti (pouvoir de l'âme) dans notre douleur. En restant aussi proche que possible de notre expérience, cette énergie est libérée et nous pouvons acquérir des connaissances plus approfondies sur la nature sous-jacente de la réalité, ainsi que sur la beauté intrinsèque au travail, même dans le chagrin.
Une méditation pour soulager le chagrin d'amour
Vous pouvez faire cette méditation assis, mais je trouve utile de vous allonger avec un peu de soutien sous la colonne vertébrale, comme une couverture pliée ou un traversin. Vous pouvez rapprocher la plante de vos pieds, les genoux larges (Supta Baddha Konasana classique), ou simplement vous allonger et être à l'aise. Je trouve que le cœur guérit plus facilement lorsqu'il se sent soutenu par la terre en dessous, le tenant et l'adoucissant. Essayez de travailler avec cette pratique pendant au moins 30 jours, pendant 15 à 45 minutes par jour.
Fermez les yeux et laissez votre corps se détendre et s'installer dans sa connexion à la terre. Sentez que vous êtes dans un endroit nourrissant et apaisant et que vous êtes en toute sécurité pour vous détendre et vous laisser aller. Remarquez, pendant quelques minutes, le simple miracle du souffle. L'inhalation élève le centre du nombril loin de vous, sans que vous essayiez, et abaisse le ventre vers vous lorsque vous expirez. Encore une fois, essayez de ne pas essayer. Regardez simplement le ventre alors que vous devenez de plus en plus détendu.
Maintenant, commencez à lisser et uniformiser l'inspiration et l'expiration. Prenez quelques minutes pour obtenir à la fois aussi lisse et uniforme que possible. Plus vous devenez détendu, plus la respiration devient subtile.
Maintenant, commencez à attirer votre attention dans l'espace de votre chakra du cœur, le centre de votre poitrine, à environ quatre cinq pouces sous vos clavicules. Vous pouvez même y placer votre main si cela vous aide à vous connecter à ce centre d'amour et de perspicacité spirituelle.
Visualisez l'espace juste devant votre cœur. Pendant que vous inspirez, sentez une lumière dorée, semblable à du miel, sortir de l'extérieur de votre corps physique dans l'espace de votre cœur. En expirant, voyez cet élixir doré s'asseoir au centre même de votre cœur. Lorsque vous inspirez à nouveau, vous pouvez commencer à attirer cette lumière des côtés de votre taille, au niveau de votre poitrine, ainsi que du corps arrière. À chaque inspiration, aspirez cette lumière de miel de l'extérieur vers l'intérieur, en expirant, asseyez-vous au centre de votre corps au niveau du cœur.
En poursuivant cette visualisation, vous remarquerez peut-être qu'il y a des endroits dans votre poitrine qui ressentent de la tristesse, de la douleur, de la viscosité, de l'oppression, de la solitude, de la colère ou toute autre sensation / émotion qui n'est pas vaste et aimante. Lorsque vous trouvez ces taches, continuez à respirer la lumière dorée, permettant à votre attention et à votre amour de pénétrer ces taches sombres. N'oubliez pas que l'énergie suit la concentration. Plus vous pouvez vous adoucir dans l'amour et concentrer votre attention sur la viscosité, plus il y a de chances que le blocage se dissolve. Continuez à déplacer votre conscience à travers la visualisation et permettez à l'énergie de s'ouvrir et de disperser tous les blocs dans le cœur. Souvenez-vous que vous n'essayez pas de réparer votre cœur, vous y maintenez simplement une présence d'amour profonde et pénétrante.
Enfin, il peut arriver un moment où le cœur est tellement plein de lumière et d'ouverture, que vous pouvez abandonner la technique et simplement profiter de respirer dans le nouvel espace du cœur. Pour sortir de la méditation, approfondissez simplement votre respiration, en exprimant votre gratitude pour la pratique. Commencez lentement à bouger votre corps et revenez.
N'oubliez pas qu'il s'agit d'une technique incroyablement simple mais puissante. Lorsque vous faites ce genre de méditation profonde sur le traitement des émotions, en respirant consciemment de la lumière dans les zones sombres, collantes et douloureuses de votre corps, il est probable que vous éprouviez beaucoup de sentiments. Cela est particulièrement vrai si c'est la première fois que vous faites ce genre de travail ou si vous venez au cabinet le cœur lourd. Si ce travail crée trop d'émotion, essayez de rester avec l'émotion comme énergie. Essayez de ne pas attacher de pensée aux sentiments et aux sensations (c'est-à-dire "Oh, wow, c'est si douloureux, je dois être totalement foiré!") Finalement, l'émotion se dissoudra en énergie pure. Rappelez-vous, une prémisse centrale du Tantra est que nous devons goûter l'émotion pour la libérer et la transformer. Si vous vous sentez dépassé, arrêtez la pratique, promenez-vous, appelez un ami ou écrivez dans votre journal.Revenez à la pratique quotidiennement jusqu'à ce que l'émotion soit fondue. Cela deviendra plus facile. Je promets.
Katie Silcox est une enseignante certifiée de Para Yoga® de Rod Stryker et une éducatrice et thérapeute certifiée en bien-être ayurvédique. Elle a encadré avec Devi Mueller et le Dr Claudia Welch. Katie donne des cours et des ateliers à l'international. katiesilcoxyoga.com
