Commencez votre journée avec cette pratique matinale énergisante

La plupart d'entre nous dorment en position recroquevillée et ont tendance à rester au même endroit pendant la majeure partie de la nuit. Cette pratique matinale dynamique vise à démêler toute la rigidité que le sommeil procure. Il comprend des étirements des cuisses et des étirements latéraux, des ouvre-épaules et des flexions dorsales, ce qui vous aidera à vous donner un regain d'énergie supplémentaire. 

Voir aussi  Pourquoi les salutations au soleil sont bien plus qu'un simple échauffement

Vous commencerez par les salutations au soleil. Ces méditations en mouvement sont un moyen idéal pour accueillir la journée, suivre votre respiration et étirer votre corps. Les salutations au soleil m'aident à ouvrir mes épaules et à étirer mes ischio-jambiers, tout en renforçant mes muscles du tronc, des bras et du dos chaque matin. 

Utilisez cette pratique pour vous réveiller et entrer dans le reste de votre journée avec votre meilleur pied en avant. Gardez une sangle ou une serviette à portée de main au cas où vous vous sentiriez raide dans vos épaules et pourriez utiliser un accessoire. 

Salutation au soleil A

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