7 façons de raviver votre passion du yoga

Tout va bien ... jusqu'à ce que, soudain, vous vous rendez compte que vous vous ennuyez. Vous avez atteint la phase de maintenance, où vous entraîner quotidiennement est aussi excitant que de laver la vaisselle, et aller à votre cours régulier du mercredi soir devient juste une chose de plus à cocher sur votre liste de choses à faire. La question est: que faites-vous à ce sujet?

«Une pratique de yoga est comme un mariage ou toute autre relation à long terme», déclare Mebbie Jackson, 46 ans, yogi de longue date pratiquant quotidiennement le vinyasa à Knoxville, Tennesee. "Quand la vie est occupée et que vous ne faites pas attention au yoga comme vous le devriez, vous pouvez rester coincé dans une ornière. Vous devez toujours travailler pour apporter une nouvelle énergie et de nouvelles astuces pour le garder intéressant."

Jackson cherche activement des moyens de maintenir sa passion pour le yoga. Elle l'a trouvé un soir dans un atelier Anusara Yoga dirigé par Martin Kirk au studio local Glowing Body. Kirk est un enseignant qui fait de la passion un thème central de son enseignement. «Ne vous contentez pas de pratiquer par cœur; ne vous fermez jamais dans le dogme», conseille-t-il. "Trouvez les choses que vous aimez vraiment dans votre pratique et explorez-les plus profondément. Laissez cet amour inspirer votre pratique afin qu'il puisse inspirer votre vie."

C'est exactement ce que Jackson avait besoin d'entendre. «Je suis venue à cet atelier pour me réengager et me mettre un peu plus au défi», dit-elle. "Je pratique depuis 19 ans, et j'essaie de le faire tous les jours à la maison. Mais quand vous commencez à faire du yoga comme entretien quotidien, vous pouvez oublier toutes les choses délicieuses qu'il peut faire, tous les idéaux plus nobles. J'ai besoin de être rappelé."

Avez-vous également besoin d'être rappelé? Si tel est le cas, considérez ces sept idées pour redynamiser votre pratique. Réjouissez-les, essayez-les ou laissez-les inspirer vos propres idées. Peut-être que parmi eux, vous trouverez exactement ce dont vous avez besoin pour attiser les flammes de votre propre passion pour le yoga.

Dédié à celui que j'aime

Parfois, lorsque vous vous ennuyez ou que vous sentez que votre pratique a atteint un plateau, c'est parce que vous êtes poussé à prendre une certaine pose hors de portée, comme Handstand », explique Adi Carter, un enseignant qui mélange Anusara, Ashtanga, Iyengar et Jivamukti yoga avec Pilates. "Il peut être extrêmement utile de consacrer votre pratique à vous sentir reconnaissant pour ce que votre corps peut déjà faire ou à apprécier la beauté simple de votre respiration."

Dans ses cours à Greenhouse Holistic à Brooklyn, Carter conseille à ses élèves de commencer leurs pratiques en ressentant de la gratitude pour la façon dont les choses se passent. À partir de là, ils peuvent étendre leur concentration vers l'extérieur. «Chaque fois que vous montez sur le tapis, vous avez l'occasion de vous demander:« Qu'est-ce que je veux voir davantage dans ma vie? », Dit Carter. "C'est une question difficile, mais cela vaut la peine d'être posée. Une fois que vous avez trouvé la réponse, vous pouvez définir l'intention d'utiliser l'énergie de votre pratique du yoga pour la rendre réelle."

Par exemple, vous voudrez peut-être voir plus de flexibilité dans votre corps et votre esprit et définir une intention de travailler vers cet objectif. Vous voudrez peut-être consacrer votre pratique à créer la paix dans toutes vos relations. Ou vous pouvez choisir quelque chose de plus pratique, comme réduire la quantité de déchets que vous créez. "Toute intention est renforcée par votre pratique du yoga, alors définissez-en une bonne", conseille Carter.

Jodie Vicenta Jacobson, 32 ans, passe souvent un moment dans la classe de Carter à envoyer de l'amour aux enfants du monde entier. «Quand je m'arrête, me calme et respire, je me souviens que le yoga est beaucoup plus grand que moi», dit-elle. "Je pense que le yoga aide à exprimer mon intention et en même temps à la sceller. C'est incroyable à chaque fois."

Soyons anatomiques

Lorsque vous faites votre Down Dog, vous vous concentrez probablement sur tous les morceaux - la pression à travers les paumes, la spirale intérieure des jambes, l'alignement des plis du coude. Mais êtes-vous vraiment, vraiment dans la pose? «Tant de pratiquants de yoga de longue date se retrouvent pris à l'endroit où leurs bras et leurs jambes sont censés être qu'ils oublient comment ressentir la pose», déclare Susi Hately, kinésiologue qui anime des ateliers d'anatomie et d'asanas à travers les États-Unis et son Canada natal. ainsi qu'à l'étranger. «Je veux que quelqu'un comprenne comment l'os de son bras se déplace dans son alvéole, ou comment fonctionne la ceinture pelvienne. Une fois qu'il comprend comment fonctionne réellement son corps, tous les autres signaux d'alignement se mettent en place.

Hately est un grand fan d'ateliers d'anatomie orientés yoga et de cours d'introduction à l'anatomie dans les collèges communautaires et les écoles de massage. «Tout bon cours d'anatomie fondamentale vous apprendra les bases: ce muscle s'attache à cet os et déplace cette articulation dans cette direction ou dans cette direction», dit-elle. "C'est la clé pour comprendre comment le corps bouge, et cela peut vous donner un aperçu formidable du fonctionnement de votre pratique du yoga."

Lorsque vous avez une compréhension fondamentale de l'anatomie, vous comprendrez ce que votre professeur veut vraiment dire quand elle parle de la rotation interne de vos bras, ou pourquoi vos muscles thoraciques serrés vous empêchent de redresser vos bras au-dessus de votre tête. Avec de la pratique, vous pourrez peut-être même visualiser la cascade d'événements de cause à effet que chaque action musculaire déclenche. Et ces connaissances peuvent insuffler à votre pratique un nouveau niveau de curiosité. «Lorsque vous connaissez le corps et que vous comprenez comment et pourquoi il bouge comme il le fait, vous êtes capable de prendre des poses de l'intérieur vers l'extérieur, plutôt que de l'extérieur vers l'intérieur», dit Hately.

Jumeler!

Une pratique traditionnelle de l'Ashtanga a lieu dans une salle de Mysore, où les élèves se rassemblent pour pratiquer, mais ne font pas nécessairement les mêmes poses. Mais il n'y en a pas à Sébastopol, en Californie, où habite Ann Austin. Austin, enseignante au studio de yoga local Ganesha, a offert une chambre Mysore à ses élèves pendant un certain temps, mais là, elle était l'enseignante, pas l'élève. Elle en a donc créé un avec son amie Lucky Jamison. «Nous aménageons une petite chambre à Mysore où que nous soyons - en ce moment, c'est dans ma grange», dit Austin. "Nous nous réunissons à 6 heures du matin quatre fois par semaine pour pratiquer dans notre lignée. Ensuite, nous rentrons à la maison, envoyons nos enfants à l'école et continuons notre vie en nous sentant totalement sous tension."

Pratiquant ensemble, les deux yogis se fournissent mutuellement inspiration, rétroaction, ajustements, repérage et renforcement. «Nous nous tenons mutuellement honnêtes», dit Austin. «Lorsque vous êtes laissé à vous-même, vous êtes plus susceptible de faire ce que vous voulez ou aimez. Nous ne sommes pas stricts, mais nous aimons tous les deux la pratique. Nous nous aidons à nous en souvenir. Ils ont voyagé ensemble à des retraites de yoga et ont échangé le babysitting pour que l'autre puisse suivre des cours et des ateliers. Ils étudient également le Yoga Sutra ensemble.

«Tout ce dont vous avez besoin est un ami qui partage votre enthousiasme et un espace pour faire votre pratique qui est distinct de votre vie quotidienne», dit Austin. "Pouvoir créer votre propre emploi du temps et avoir votre propre pratique - mais ne pas avoir à forger seul le chemin - c'est inestimable."

Vaut la montre

Quand Kimberly Greeff, 29 ans, a envie d'assister à un cours de yoga, ce n'est pas si simple. Elle est une artiste active, une mère et la copropriétaire de Laughing Lotus Yoga d'Anchorage, en Alaska. Donc, Greeff fait ce que tout yogi technophile, semi-isolé et pressé par le temps ferait: elle télécharge une classe de podcast inspirante. «J'utilise les podcasts pour approfondir mes études», explique-t-elle. "J'adore suivre un bon cours avec un maître enseignant, mais ici en Alaska, nous ne faisons tout simplement pas passer les grands professeurs."

Greeff enseigne le yoga Forrest et écoute les podcasts d'Ana Forrest. Mais elle est aussi une grande fan d'Alanna Kaivalya, une enseignante principale de Jivamukti à New York qui propose des cours de podcast gratuits et sur abonnement. D'autres podcasts de yoga de haute qualité sont disponibles via iTunes, iHanuman et Yoga Journal. Les DVD peuvent également être un remède efficace contre l'épuisement professionnel, explique Richard Rosen, rédacteur en chef du Yoga Journal. «Il y en a quelques-uns que je surveille encore et encore pour leur beauté, leur approche et pour de nouvelles idées sur la façon dont vous pouvez pratiquer», dit-il. "Ils ont vraiment le potentiel de susciter l'enthousiasme pour la pratique."

Relooking de style

On peut dire sans (trop) ironie que toute période de jachère est une opportunité de réflexion personnelle. Le yoga valorise ce processus: Svadhyaya , ou auto-étude, est un  niyama  (observance), l'un des huit membres du yoga classique. Vous pouvez pratiquer le svadhyaya en explorant différents styles de yoga, explique Shannon Paige Schneider, la fondatrice des studios Om Time à Denver et à Boulder.

«Faites une liste de tous les styles disponibles et allez suivre ces cours de manière systématique», conseille-t-elle. Essayez un nouveau style toutes les quelques semaines et notez après chacun ce que vous avez aimé et ce que vous n'avez pas aimé. «Si vous pratiquez habituellement un style basé sur l'alignement, vous aimerez peut-être apprendre à vous déplacer dans votre pratique. Si vous faites du vinyasa, vous pourriez trouver un réel pouvoir immobile dans un cours d'Iyengar. Et les gens qui suivent un cours de restauration sont toujours étonnés que vous peut s'allonger et laisser le yoga faire le travail », dit Paige Schneider.

Se sentir coincé dans votre pratique est un signe que vous avez envie de quelque chose, ajoute-t-elle. "Lorsque vous prenez un cours différent, vous obtenez une nouvelle perspective instantanée - on vous demande d'utiliser votre corps de nouvelles manières. C'est une opportunité d'apprendre énormément de choses sur vous-même."

L'expérience n'a pas besoin d'être entièrement bonne pour vous être bénéfique non plus. «Ce que vous n'aimez pas est aussi important que ce que vous aimez», déclare Paige Schneider. «Vous pourriez prendre un cours de yoga chaud et ne pas l'aimer. Alors vous sauriez que vous avez besoin de quelque chose de plus rafraîchissant et apaisant. Les étincelles de sagesse viennent des bonnes et des mauvaises expériences.

En privé

Parfois, la meilleure façon de descendre d'un plateau d'entraînement est d'aller plus loin en prenant une leçon privée.

«Lorsque vous vous sentez coincé, vous feriez bien mieux de dépenser votre argent pour une session privée que pour un laissez-passer de cinq cours», déclare Paige Schneider d'Om Time. Peut-être que vous vous sentez frustré par une pose. Peut-être êtes-vous prêt à progresser dans votre pratique mais ne savez pas comment. Peut-être avez-vous besoin d'aide pour développer un nouveau séquençage qui vous incite à nouveau au yoga. Les cours privés vous donnent l'occasion de poser des questions auxquelles vous ne parvenez jamais en classe. «Vous pouvez être dans une pièce avec un professeur de yoga tous les jours avec 40 autres étudiants pendant des années et ne jamais réaliser que vous laissez tomber l'intérieur de la cuisse dans Lunge», explique Paige Schneider. "En privé, l'enseignant s'assurera que vous maîtrisez l'action, et vous réaliserez peut-être que garder l'intérieur de la cuisse levé est la clé pour transformer toutes vos poses debout."

Les cours privés peuvent être coûteux; les prix varient de 50 $ à 250 $ pour une heure. Considérez cela comme un investissement dans votre avenir de yoga. Avant de réserver votre rendez-vous, assurez-vous que vous avez le bon professeur. Paige Schneider recommande de poser trois questions - et de rechercher l'excitation dans les réponses: donnez-vous beaucoup de cours particuliers? Aimez-vous donner des cours particuliers? Avez-vous le temps de donner des cours particuliers? "Ce sont plus importants que combien cela coûte-t-il?" elle dit.

Suivez votre leader

C'est un principe fondamental du yoga que les réponses à toutes nos questions - y compris Comment puis-je me débarrasser de ce marasme? - peuvent être trouvées à l'intérieur. Le problème est qu'il faut de la pratique pour reconnaître les questions que nous devons poser et aussi pour entendre les réponses. Paradoxalement, au fur et à mesure que nous apprenons l'autoguidage, la plupart d'entre nous bénéficient de la direction d'un enseignant avisé - un gourou, si vous voulez.

«Un vrai gourou peut voir ce dont l'élève a besoin et proposer les pratiques au bon moment», explique Yogiraj Alan Finger, le co-créateur (avec son père, Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) d'Ishta Yoga. «Les étudiants sérieux devraient chercher un enseignant qui peut les aider à comprendre comment tout cela fonctionne - comment les asanas affectent les gunas, les doshas, ​​les chakras et le corps subtil. Lorsque vous avez cette compréhension approfondie, vous ne vous ennuierez jamais avec les poses. Vous ne voudrez jamais ne pas le faire. "

Ils disent que l'enseignant apparaîtra lorsque l'élève sera prêt. Pourtant, cela ne fait pas de mal de donner un coup de main au destin. Alors allez chercher, dans des livres, sur des vidéos, sur le Web. Regardez dans les classes, les ateliers et les conférences. Lorsque vous trouvez un enseignant dont le travail résonne avec vous, faites tout ce qu'il faut pour apprendre tout ce que vous pouvez de lui.

Vous pouvez choisir une période de temps, disons un an, pour vous engager auprès d'un enseignant, et le faire simplement, si pour aucune autre raison que celle-ci: vous pourriez tout simplement transformer votre vie.

Hillari Dowdle, une ancienne rédactrice en chef du Yoga Journal, écrit à Knoxsville, Tennessee.

Recommandé

3 poses à préparer pour une pose de bâton inversé à une jambe
3 façons de modifier la pose du héros (Virasana)
Ce que c'est que d'être un professeur de yoga noir