La forme de yoga tibétain pour débutants la plus courante est Lu Jong, ou «entraînement corporel». Lu Jong est différent du hatha yoga en ce sens qu'il perçoit le corps comme un véhicule d'illumination et non comme quelque chose à transcender, explique Lharampa Tenzin Kalden, moine bouddhiste et professeur de méditation tibétain. Mais comme le hatha, «cela nous aide à nous débarrasser de la colère, de l'attachement et d'autres émotions négatives», explique-t-il. Commencez cette pratique de Lu Jong, par le professeur de Kalden, Tulku Lama Lobsang, avec une respiration nettoyante appelée Lung Ro Sel. Inspirez et tirez vos paumes de votre ventre vers votre tête; expirez, retournez vos paumes et poussez-les vers votre ventre en expirant toute énergie viciée. Entre chaque séquence qui suit, prenez plusieurs respirations de nettoyage Lung Ro Sel.
Voir aussi Le lien entre les cinq éléments de la nature et le yoga
1. Espace
1/5Où apprendre
L'accès au Tibet et aux enseignants de ces traditions est encore limité. Il vaut mieux explorer le royaume himalayen voisin du Bhoutan avec Ian Baker. L'expert du Tibet y mène des voyages avec des lamas tibétains et bhoutanais. Les voyages comprennent des pratiques et des initiations sur des sites sacrés (ianbakerjourneys.com).
Ou pour une expérience de yoga et de guérison tibétaine cinq étoiles, visitez l'Alpina Gstaad et le spa Six Senses en Suisse. Deux fois par an, cet hôtel de luxe invite Lharampa Tenzin Kalden pour des séances de méditation et de yoga privées et semi-privées. Et le thérapeute principal du spa est formé aux traitements de guérison tibétains, y compris les massages et les cataplasmes alpins aux herbes (thealpinagstaad.ch).
Le mannequin Keith Allen est un professeur de vinyasa basé à Boulder, au Colorado.
