La clé d'une excellente expérience de retraite est de passer un peu de temps à l'avance pour trouver la personne qui vous convient. Ici, des animateurs de retraite expérimentés partagent 7 conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre première retraite de yoga.
Si vous pensez que les retraites de yoga sont réservées aux pratiquants avancés dont les talons rencontrent sans effort le sol pendant Downward Dog, vous vous trompez. Tout comme les cours de yoga, des retraites sont disponibles pour une variété de besoins et de capacités. La clé est de passer un peu de temps à l'avance pour trouver la solution qui vous convient. Des options avec plusieurs cours par jour à celles combinant le yoga avec le surf, l'écriture ou la méditation, vous devez d'abord vous demander ce que vous voulez gagner du temps.
«Pour moi-même et pour ceux qui assistent à mes retraites, j'aime que l'expérience soit inspirante et rajeunissante, pas épuisante», déclare Anna Hughes, qui enseigne à Yoga Flow SF à San Francisco, en plus de diriger un événement annuel au Mayacamas Ranch à Calistoga , Californie. «Une fois que vous avez pris le temps, vous devriez en profiter au maximum et vraiment remplir votre tasse.»
Des animateurs de retraite expérimentés ont tout vu. Ici, ils partagent ce qu'ils souhaitent que les étudiants considèrent avant de s'inscrire à une retraite. Ces sept conseils vous permettront de profiter au maximum de votre première retraite de yoga.
Voir aussi 11 retraites de yoga que vous pouvez réellement vous permettre
1. Vous devez rechercher l'enseignant.
C'est une critique. «Si vous partez en vacances, vous voulez que ce soit dans un endroit incroyable avec un instructeur fabuleux qui correspond à votre personnalité et, idéalement, attire le type de personnes avec lesquelles vous voulez passer des vacances», déclare Jayne Gottlieb, propriétaire et instructeur à Shakti Shala à Aspen, Colorado.
2. Vous voudrez étudier le type de yoga que vous ferez.
Du vinyasa flow et du yoga chaud au yoga prénatal ou même nu, les offres de cours en retraite couvrent toute la gamme. Faites des recherches pour savoir à quel type de cours vous pouvez vous attendre. Hughes suggère de rechercher un programme qui garde les cours frais, mélangeant des cours doux et réparateurs avec des cours plus énergiques.
3. Deux cours par jour sont un bon point de départ.
Ce n'est pas parce que vous partez en retraite de yoga que le yoga est tout ce que vous pouvez faire. Jess Ewart, instructeur et responsable de la retraite à Shakti Shala, dit que deux cours par jour sont un bon point de départ.
4. Les temps d'arrêt sont essentiels.
Le but d'une retraite est d'obtenir ce dont vous avez besoin et de ne pas trop vous engager. Ewart dit que rien n'est plus stimulant que de choisir son propre horaire. Hughes recommande d'utiliser les temps d'arrêt pour faire une sieste, lire ou se promener.
5. Il vaut mieux y aller en solo.
Gottlieb suggère que les gens assistent seuls aux retraites, car être hors de votre zone de confort est l'endroit où la magie opère vraiment. Cela vous permet également de rencontrer de nouvelles personnes et, éventuellement, de vous faire des amis incroyables à vie.
Voir aussi 10 vacances au spa pour les yogis
6. Cela vaut la peine d'être pointilleux et de faire des folies un peu.
Au lieu de choisir le voyage le moins cher en fonction de votre budget, Gottlieb recommande d'attendre et d'économiser pour partir en retraite qui sera vraiment spéciale pour vous. Cela devrait être une expérience enrichissante et offrir tout ce dont vous avez besoin. Parfois, cela coûte plus cher.
7. Vous devrez avoir le bon état d'esprit avant de partir.
Considérez une retraite comme une opportunité de débrancher. Hughes dit que cela ne la dérange pas lorsque les étudiants publient des messages sur les réseaux sociaux à propos de l'expérience, mais elle aime que les gens se débranchent autant que possible, en particulier pour éviter de consulter les e-mails professionnels. Gottlieb et Ewart encouragent les gens à avoir l'esprit ouvert et à savoir que même un changement en apparence simple a le pouvoir de changer votre vie.
Voir aussi 12 hôtels adaptés au yoga pour vos prochaines vacances
