Incorporez des tapas (purification par la discipline) dans votre pratique du yoga avec un asana, un mantra et un mudra pour aider à mettre en évidence les façons subtiles et pas si subtiles que ce niyama joue dans votre vie.
Tapas se traduit par «purification par la discipline», «engagement» ou «feu intérieur». Grâce à la discipline, nous pouvons brûler les impuretés et susciter la divinité en chacun de nous. Pour incorporer les tapas dans votre propre vie et pratique, commencez par la pose, le mudra (geste de la main et du doigt) et le mantra (un énoncé sacré répété en continu) ci-dessous. Faites cette pratique seule, ajoutez plus de poses avec la séquence vidéo de 10 minutes qui l'accompagne ou liez tous les yamas et niyamas ensemble, une pose comme un temps, formant une séquence.
Pratique du yoga tapas
Tenez la pose, avec son mudra, pendant 3 à 5 respirations, en chantant consciemment, à voix haute ou en interne, son mantra qui l'accompagne.
Asana: planche d'avant-bras
Passez à Sphinx Pose, calé sur vos avant-bras, les orteils recourbés. Lors d'une expiration, décollez votre corps du sol. Rayonnez fortement à travers vos talons pour activer vos jambes. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et écartez vos omoplates l'une de l'autre pour éviter de faire plier la poitrine.
Mudra: Garuda Mudra
La persévérance nécessaire pour maintenir cette pose peut vous inspirer à cultiver l'engagement et la discipline. Tournez vos mains pour que les paumes soient tournées vers le haut et croisez votre main droite sur votre gauche, en serrant vos pouces pour Garuda Mudra, nommé d'après l'aigle que Vishnu, le seigneur de la préservation, chevauche.
Mantra: Om agnaye namaha
Invoquez ce que vous souhaitez transformer par la chaleur ou le feu ( agni ou agnaye ) en chantant le mantra Om agnaye namaha .
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Pour lier le tout ou pour approfondir votre travail autour des tapas, essayez cette pratique de 10 minutes de renforcement de la chaleur avec Coral Brown .
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