La méditation de Nicole Cardoza pour trouver l'abondance

Je reviens à cette méditation chaque fois que je me sens épuisé d'une manière ou d'une autre - de ce qui se passe dans le monde ou sur les réseaux sociaux, ou si je n'ai tout simplement pas été capable de cultiver l'énergie dont j'ai besoin pour passer la journée. Avec cet exercice, nous nous rappelons toutes les choses qui nous apportent joie, émerveillement et admiration. J'espère que ça vous plait.

Tout d'abord, trouvez une position assise confortable. Remarquez comment votre corps se sent, connecté à la terre, de la manière que vous choisissez, et permettez-vous d'être ici, en ce moment, dans ce souffle. Qu'est-ce que ça fait d'être ici maintenant? Cela peut sembler effrayant, inconfortable ou juste. Laissez-le être sans jugement, sans honte. Remarquez comment le présent se sent dans votre souffle. Permettez à vos respirations d'être courtes et superficielles, ou longues et profondes. Et pendant que vous respirez, remarquez si vous avez de la place pour un peu plus d'air à chaque inspiration, peut-être en aspirant et en expirant par le nez. Donnez-vous la permission de prendre un peu plus d'air et de le relâcher. Permettez à votre respiration de se remplir par le nez, à travers vos poumons, vers le bas dans votre ventre, puis à nouveau, en explorant tout l'espace et la capacité dont vous disposez.

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Remplissez-vous de souffle, puis relâchez doucement. Voyez si vous pouvez vous donner plus de temps, en laissant quelques secondes de plus pour ralentir votre inspiration et votre expiration, en tirant le meilleur parti de chaque instant magique de votre respiration.

Maintenant, à chaque inspiration, laissez votre corps remplir l'espace autour de vous, en passant par le sommet de votre tête, en respirant dans les parties les plus larges de vos épaules. Laissez votre poitrine et votre ventre se dilater dans la pièce. Et à chaque expiration, connectez-vous plus profondément avec la terre. Détendez vos muscles, adoucissez vos os et laissez la terre vous retenir un peu plus à chaque expiration. Prenez encore quelques respirations ici. Laissez votre respiration et votre corps remplir l'espace à l'intérieur et autour de vous. Laissez cet espace vous aider à vous développer. Si à un moment donné vous vous apercevez que vous pensez à demain ou à hier, revenez ici, ne serait-ce que pour un instant. Vous méritez chaque centimètre carré de cet espace actuel. Prenez une profonde inspiration et laissez une longue et lente expiration. Encore une fois, prenez une grande inspiration, remplissez l'espace intérieur et extérieur, puis expirez.

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Lors de votre prochaine inspiration, pensez à quelque chose ou à quelqu'un qui vous fait vous sentir rassasié, riche et entier. Imaginez cette personne ou cette chose dans votre esprit et remarquez ce que cela vous fait ressentir. Respirez-le. Attirez-le dans chaque partie de votre être. Laissez-le vous remplir de votre poitrine à votre ventre en passant par le haut de votre tête et les côtés de vos épaules. À chaque expiration, laissez-la pénétrer et se déplacer à travers vous. Si cela vous fait du bien, prenez encore quelques respirations, permettant à votre corps et à votre respiration de bouger avec cette expérience, avec les émotions. Laissez-les tous se déplacer, savourant chaque seconde, ici, maintenant. Laissez chaque souffle vous remplir comme le miel doré d'une tasse, votre soleil par temps chaud. Aspirez-le à chaque respiration, lui permettant de s'installer à chaque expiration. Prenez tout le temps dont vous avez besoin ici. Laissez-vous déborder. Remarquez ce que vous ressentez de remplir chaque partie de vous,même des espaces qui pourraient sembler vides ou laissés pour compte.

À votre rythme, commencez lentement à bouger les parties de votre corps qui se sentent prêtes. Peut-être bougez vos doigts, vos orteils ou vos épaules. Remarquez les sons que vous entendez. Remarquez si votre corps ou votre respiration est différent de ce qu'ils étaient auparavant. Permettez-vous de continuer dans le moment présent, plein et à l'aise.

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Tous les profits de ce numéro soutiennent le fonds de @ nicoleacardoza qui investit dans des entrepreneurs sous-estimés dans le domaine du bien-être. En savoir plus @reclamationventures.

À propos de notre expert

Nicole Cardoza est une professeure de yoga nomade, une entrepreneuse sociale, une pionnière de la remise en état du bien-être et une directrice générale à but non lucratif. Elle parcourt le monde en construisant des plateformes qui rendent le bien-être plus accessible. En 2017, elle a fait la liste Forbes «30 Under 30» pour son travail dans l'éducation. Trouvez plus de méditations sur nicoleacardoza.com. 

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