Qu'est ce qu'il y a de si drôle? Comment le yoga du rire guérit

Un médecin et fondateur d'une thérapie appelée, Hasya (rire) Yoga, explique pourquoi le rire en tant que médicament est bénéfique.

Il y a une scène dans le film Mary Poppins où l'oncle Albert (joué par Ed Wynn) est coincé au plafond de son salon, soutenu vers le haut par une joie incontrôlable. Oncle Albert, semble-t-il, a été donné à des éclats de rire qui l'ont littéralement remonté le moral - avec le reste de lui - tout de suite.

Selon Madan Kataria, médecin basé à Bombay, en Inde, auteur de Laugh for No Reason et fondateur et président de Laughter Clubs International, le rire peut en effet être le meilleur de tous les médicaments. Kataria a développé une forme de thérapie du rire appelée Hasya Yoga ( hasya signifie rire en sanskrit) qui combine une respiration profonde et contrôlée et des étirements avec divers types de rire forcé.

L'exploration de Kataria de la thérapie du rire a commencé en Inde avec de petits groupes de personnes qui se réunissaient régulièrement pour des promenades matinales. Les séances de pré-marche ont commencé par un exercice de respiration similaire au Pranayama, suivi d'un chant structuré de «ho ho, ha ha» qui nécessite un mouvement musculaire rythmique de l'abdomen un peu comme le kapalabhati, ou souffle de feu, une technique de respiration dans laquelle le le praticien inspire et expire rapidement pour dégager les voies respiratoires.

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"Cette pratique du rire", explique Kataria, "passe progressivement de l'exercice ho ho, ha ha à d'autres types de rire simulé. C'est ce que j'appelle mon" cocktail du rire ". - rire silencieux à la bouche, rire fredonnant, rire de lion (une adaptation de Lion Pose) et rire oscillant, avec mouvement de bras. Chaque rire est soutenu jusqu'à 45 secondes et suivi par des exercices de respiration profonde et d'étirement.

Les exercices de rire sont conçus pour être réalisés ensemble, les participants passant d'un type de rire à un autre en compagnie des autres. Kataria déclare: "Le rire dans les clubs de rire est le rire le plus pur parce que ce n'est pour aucune raison. Il n'est pas dirigé contre les autres mais nous apprenons à rire de nous-mêmes."

Y a-t-il quelque chose dont Kataria ne peut pas rire? «La vie peut être un défi», admet-il, «ça aide si tu es capable de rire». En fait, il affirme que les avantages améliorent positivement la vie. Non seulement le rire vous aide à perdre vos inhibitions et à gagner en confiance en vous, mais Kataria explique qu'en adoptant l'esprit du rire, il est possible d'avoir une vision plus positive de la vie, ainsi qu'une amélioration de la capacité pulmonaire et du tonus abdominal.

Kataria compare l'utilisation des muscles abdominaux lors de la pratique du rire forcé à des exercices de yoga qui tonifient le système digestif, soulignant que des muscles abdominaux forts contribuent à un système digestif sain. Il soutient en outre que la pratique du rire augmente à la fois le pouls et la pression artérielle, stimulant et tonifiant le système circulatoire, et renforce le système respiratoire en utilisant toute la capacité des poumons. Prana - ou force vitale - explique-t-il, pénètre dans notre corps par la respiration, de sorte que des voies respiratoires claires et des poumons forts sont essentiels au bien-être du corps et de l'esprit.

Alors dépoussiérez votre sens de l'humour, respirez profondément et faites ce que l'oncle Albert a fait: rire. Long, fort et clair.

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