Envie de poirier

Pour de nombreux étudiants en yoga, les difficultés avec le poirier ne sont souvent pas seulement physiques. La peur retient de nombreux étudiants. Heureusement, les étapes qui développent les compétences, la force et l'ouverture nécessaires pour le Handstand devraient également augmenter la confiance.

Il y a deux défis de base dans Handstand: gagner en force dans les bras et faire confiance à leur capacité à tenir le corps, et apprendre à balancer les hanches au-dessus de la tête. Robert Gray, directeur du Park Boulevard Yoga Center à Oakland, en Californie, suggère cette approche du premier défi: Commencez à Adho Mukha Svanasana (Chien orienté vers le bas) avec les talons contre un mur, les mains et les pieds un peu plus près l'un de l'autre que d'habitude. Marchez vos pieds le long du mur, apportant de plus en plus de poids sur vos bras.

Si vos bras peuvent vous soutenir ici, vous devriez avoir la force de faire le Handstand. Répétez cet exercice pour renforcer à la fois la force et la confiance.

Vous devez prendre un réel engagement pour mettre vos hanches et vos jambes au-dessus de votre tête. Au début, entraînez-vous avec un mur juste derrière vous pour ne pas craindre de tomber en arrière. En gardant votre poids en avant sur vos mains (vers le mur), poussez fermement un pied, balancez l'autre jambe et vos hanches vers le mur, et ciselez immédiatement l'autre jambe vers le haut. Cela peut prendre beaucoup plus de punch que vous ne le pensez! Mais si vous avez développé une force de bras en laquelle vous pouvez avoir confiance, il est temps d'y aller.

Alternativement, vous pouvez garder les deux pieds ensemble, plier les genoux et faire sauter vos hanches au-dessus de votre tête. C'est une excellente méthode pour apprendre la sensation presque sans poids d'équilibrer vos hanches sur vos mains.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, suivez les conseils de Robert: "Abordez la pose avec un esprit de jeu et d'aventure."

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