Vous savez que le yoga peut vous aider à vous détendre, mais saviez-vous que certaines poses et autres pratiques yogiques peuvent vous donner un BOOST d'énergie lorsque vous en avez besoin? Voici 5 conseils sains pour augmenter votre niveau d'énergie, des backbends à la racine de betterave.
1. Prenez la pose.
Les backbends comme Camel, Bridge Pose et Wheel sont connus pour être énergisants, tout comme les inversions qui stimulent l'humeur. Si vous vous sentez blasé et que vous avez besoin d'une solution rapide, essayez ce court flux énergisant de Rae Broderick conçu pour revigorer le corps, calmer et concentrer l'esprit.
2. Faites une liste de choses à ne pas faire.
Yogi Janet Stone recommande de faire une liste «à ne pas faire» afin de réserver et de maintenir l'énergie. Demandez-vous: est-ce que tout ce qui est sur votre liste de choses à faire est vraiment un must? Nous ne le pensions pas! Et assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour pratiquer le yoga, méditer ou simplement vous reposer et ne rien faire. Des poses comme Sukhasana et Savasana sont parfaites pour le repos et la méditation.
3. Râpez du gingembre.
Selon l'Ayurveda, lorsque l'agni (le feu digestif) est faible, la digestion sera lente, ce qui peut vous faire vous sentir moins énergique, a déclaré Vasant Lad, fondateur et directeur de l'Institut Ayurvédique d'Albuquerque, au Nouveau-Brunswick. Une façon de soulever l'agni est de hacher ou de râper un peu de gingembre frais, d'ajouter quelques gouttes de jus de citron vert et une pincée de sel, et de le mâcher avant les repas, recommande-t-il. Essayez également cette recette de thé au gingembre frais.
4. Choisissez les bonnes herbes.
Pour la puissance athlétique et yogique, le ginseng sibérien est la voie à suivre, explique James Bailey, maître professeur de yoga et d'Ayurveda, au Yoga Journal. Il crée de l'énergie et de l'endurance en convertissant les réserves de graisse en glucides, explique-t-il. Gamme de produits à base de plantes Nature's Way propose une variété de produits à base de ginseng, ainsi que d'autres herbes énergisantes comme la racine de maca, la racine de betterave, le Cordyceps et plus encore.
5. Mangez des aliments énergisants.
Cela peut sembler évident, mais quand il s'agit de votre niveau d'énergie, vous êtes ce que vous mangez! Et une alimentation saine est un élément clé de toute pratique de yoga consciente. Essayez ces 4 champignons énergisants, qui peuvent aider à battre les hauts et les bas de la glycémie. Les patates douces peuvent également aider à stimuler l'énergie, en raison de leur teneur élevée en glucides. Dégustez ces délicieux gâteaux aux patates douces avant de vous rendre au cours de yoga. Savourez également les betteraves, les pommes, le quinoa, le yogourt et les lentilles pour un regain d'énergie naturel.
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* Cette déclaration n'a pas été évaluée par la Food & Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
