Asana classique, nouvelle torsion: 15 poses traditionnelles + variations

Non seulement les postures de yoga traditionnelles sont extrêmement bénéfiques, mais elles ont également une riche histoire. Et s'il est important de respecter les poses classiques, il peut aussi être amusant d'ajouter des variations aux asanas éprouvées par le temps. Comme prendre une recette familiale bien-aimée et ajouter des épices, des herbes ou même quelques nouveaux ingrédients pour créer une saveur qui plaira à votre palais, donner une touche à vos poses préférées peut insuffler une nouvelle vie à votre pratique, vous aidant à accéder à différents muscles. groupes et tout simplement vous faire sourire et vous amuser plus.

Cette séquence est remplie de poses traditionnelles, ainsi que de variations non traditionnelles de ces asanas. Idéalement, vous remarquerez des similitudes entre la pose classique et la «nouvelle» prise, tout en découvrant comment chaque version ouvre le corps à sa manière.

Avant que tu commences

Commencez par une méditation assise: adoptez une position simple les jambes croisées et posez vos mains sur vos cuisses, enfoncez vos os assis dans votre tapis et soulevez votre poitrine pour allonger les deux côtés de votre taille. Détendez vos épaules de vos oreilles et inspirez profondément, sentant votre respiration descendre tout le long de votre bassin. Faites une pause de quelques secondes à la fin de votre inspiration, puis expirez lentement de votre poitrine tout en descendant vers le bas du ventre. Prenez encore quelques cycles de respiration comme celui-ci, puis ouvrez les yeux et placez-vous sur vos mains et vos genoux.

1. Pose chat-vache

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