L'ancienne technique de méditation dont vous avez besoin

La méditation tantrique suivante est basée sur une pratique tantrique classique appelée nyasa , dans laquelle des mantras ou des divinités sont imaginés dans différentes parties du corps. Dans cette version, la méditation est sur la lumière. L'un de ses objectifs est de vous faire prendre conscience de la nature essentiellement spirituelle ou subtile du corps physique, que les Tantrikas considèrent comme une forme condensée de lumière divine ou de vibration sonore divine.

Il n'est pas nécessaire de «voir» réellement la lumière lorsqu'on vous demande de la visualiser pendant cet exercice; sentez simplement qu'il est présent. Vous pourriez trouver utile de toucher chaque partie de votre corps pendant que vous effectuez la visualisation; cependant, c'est bien de simplement "toucher" les différentes parties du corps avec votre conscience.

Asseyez-vous dans une posture de méditation confortable et droite. Plongez-vous pleinement dans le moment présent en prenant conscience des sensations de votre corps physique et du mouvement de votre respiration.

Maintenant, concentrez votre conscience sur votre pied droit et imaginez que votre pied droit est fait de lumière dorée. Vous pouvez le visualiser, ou simplement penser: "Mon pied droit est devenu une lumière dorée." Concentrez-vous sur votre pied gauche et imaginez une lumière dorée remplissant chaque partie du pied - les orteils, la semelle, la voûte plantaire. Vous pouvez également utiliser votre respiration, respirant dans chaque partie du corps lorsque vous la sentez se remplir de lumière.

Soyez conscient de la cheville droite et sentez-la se remplir de lumière. Maintenant, la cheville gauche. Le bon mollet - os, muscle et peau. Le mollet gauche. La cuisse droite, puis la gauche.

Amenez votre conscience dans votre bassin, vos hanches, vos fesses, vos organes sexuels et votre anus. Sentez-les remplis de lumière dorée lorsque vous les touchez avec votre souffle.

Laissez votre conscience continuer à monter dans le bas de l'abdomen, éclairant toute la zone, la chair et les organes abdominaux. Pensez: "Mon abdomen est devenu léger." Laissez la lumière entrer dans votre colonne vertébrale inférieure. Encore une fois, dites-vous: "Ma colonne vertébrale est faite de lumière dorée."

Imaginez la lumière dans le haut de votre abdomen et au milieu du dos, dans votre poitrine et votre cage thoracique. Sentez votre cœur et vos poumons se dilater avec la lumière. Laissez-le remplir vos côtes arrières et votre colonne vertébrale supérieure. Puis sentez-le dans votre bras droit, du haut du bras jusqu'au bout des doigts. Maintenant, sentez-le dans votre bras gauche.

Laissez la lumière infuser votre cou. Sentez-le remplir votre crâne. Votre front. Vos sourcils et vos yeux. Ton nez. Tes joues. Votre bouche est devenue claire, votre langue et vos dents.

Sentez votre cerveau complètement illuminé par la lumière dorée.

Pensez: "Ce corps entier est léger. La lumière remplit chaque particule de sang, chaque cellule, chaque membrane et organe. Je suis lumière."

Lorsque vous inspirez, sentez que vous respirez des particules de lumière. En expirant, laissez la lumière s'écouler dans le monde.

Reposez-vous dans ce corps de lumière.

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