(soor-yah beh-DAH-na)
surya = soleil
bhedana = piercing
(chahn-drah)
chandra = lune
Pas à pas
Étape 1
Notre narine droite est associée énergétiquement à l'énergie de chauffage de notre corps, symbolisée par le «Soleil» et la syllabe HA, notre narine gauche avec l'énergie de refroidissement de notre corps, symbolisée par la «Lune» et la syllabe THA.
Étape 2
Chez la personne moyenne, ces énergies sont généralement en conflit, ce qui conduit à l'inquiétude et à la maladie. L'objectif du Hatha Yoga traditionnel est d'intégrer et d'harmoniser HA et THA pour le bonheur et la santé. Le but de ces deux respirations est alors de créer un équilibre en "réchauffant" un corps-esprit "frais" et vice versa.
Étape 3
Asseyez-vous dans un asana confortable et faites Mrigi Mudra. Pour Surya Bhedana, bloquez votre narine gauche et inspirez par la droite. Puis fermez la droite et expirez par la gauche. Continuez de cette manière, inspirez à droite, expirez à gauche, pendant 1 à 3 minutes.
Étape 4
Pour Chandra Bhedana, inversez simplement les instructions de (2), en inspirant toujours par la narine gauche, en expirant par la droite. Encore une fois, continuez pendant 1 à 3 minutes.
Informations sur la pose
Nom sanskrit
Surya / Chandra Bhedana Pranayama
Niveau de pose
1
Contre-indications et mises en garde
- Évitez Surya Bhedana si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'une maladie cardiaque
- Ne faites pas les deux respirations le même jour
Avantages
- On dit traditionnellement que Surya Bhedana stimule le cerveau et augmente la chaleur corporelle
- Chandra Bhedana n'est généralement pas répertorié parmi les pranayamas formels dans les textes traditionnels; mais il est raisonnable de supposer que ses effets sont opposés à ceux de Surya Bhedana: il calme le cerveau et refroidit le corps
