Affectation de Yogi: 5 façons de mettre le Niyama en pratique dès maintenant

Quand j'ai commencé à pratiquer le yoga, je n'avais aucune idée que la pratique avait autant de profondeur. Tout ce que je savais, c'est que je voulais vivre une vie plus paisible - et je pensais que le yoga m'y conduirait. Des années plus tard, je peux affirmer avec certitude que le yoga est  un chemin vers la paix intérieure, et l'exploration des fondements philosophiques de la pratique est une étape importante sur cette voie.

Si je suis honnête, plonger dans ce travail philosophique n'a pas été quelque chose que j'ai pris immédiatement. Pourtant, quelques années après avoir été obsédée par les postures de yoga, j'ai senti l'envie d'en apprendre davantage sur la philosophie traditionnelle du yoga. J'ai commencé avec les Yoga Sūtras, ce qui n'était pas une tâche facile. Mais quand je suis arrivé aux cinq niyamas, ou auto-disciplines, j'ai instantanément vu leur application pratique dans ma vie à la fois sur et hors de mon tapis de yoga.

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Une bonne façon de penser aux cinq niyamas est de les encadrer comme des observances que vous, en tant que praticien de yoga, adoptez afin d'optimiser votre pratique. Parfois, les niyamas sont appelés la liste des choses à faire (par opposition à la liste des choses à ne pas faire qui composent les yamas. Cependant, plutôt qu'une liste de choses à faire et à cocher, l'idée est de faire les niyamas aussi personnels et pertinents que possible pour votre vie quotidienne.

Je vois les yamas comme les lignes directrices morales et éthiques sur la façon dont le yogi agit idéalement dans la société et dans ses relations avec les autres, et les niyamas comme le même aperçu de la façon dont le yogi se traite. Les niyamas sont des observances qui peuvent se faire en silence et sans grande fanfare. La plupart, sinon tous, sont mieux faits comme une poursuite solitaire dans les royaumes du corps et de l'esprit intérieurs. En fait, si l'un des niymasa est performatif et fait pour l'éloge du monde, alors il rate la cible.

Vous pourriez aussi y penser de cette façon: alors que les yamas sont évidents dans les choix de style de vie d'un yogi, les niyamas sont plus subtils. Voici ce que vous devez savoir sur chacun des cinq niyamas et comment les mettre en pratique dans votre vie dès maintenant.

Niyama: Śaucha

Définition : Propreté, Pureté

Entraine toi: Traditionnellement, le principe de śaucha est appliqué au corps, à l'esprit et à la parole. Il est important de garder à l'esprit que le terme «corps» peut être interprété comme incluant non seulement son propre corps physique, mais l'environnement que l'on occupe, à la fois en termes d'espace de vie et de monde. L'esprit implique le type de pensées qui dominent le monde intérieur; la parole indique généralement la responsabilité de chaque mot prononcé, en termes d'intention et d'effet. Ce principe unique a le pouvoir de changer radicalement votre vie s'il est appliqué avec diligence. Je vous encourage à choisir un aspect de śaucha que vous trouvez inspiré à appliquer dans votre vie. Peut-être vous sentez-vous motivé pour nettoyer un vieux placard ou balayer le sol. Ou peut-être qu'il est temps de nettoyer vos pensées et de remplacer la haine de soi destructrice par des affirmations positives. Finalement,pensez à être attentif à votre discours et laissez tomber tous les commentaires sournois ou sournois, qu'ils soient écrits ou parlés.

Niyama: Santosa

Définition : contentement, acceptation, optimisme

Entraine toi: Certaines personnes résistent à la pratique du santosa parce qu'elles pensent qu'être satisfait et accepter ce qui est normalise (et même pardonne) les actions graves prises par les autres. Ou, d'autres pensent que l'optimisme est un contournement spirituel - une façon d'ignorer la réalité au profit d'une pensée positive. Pourtant, Santosa ne pouvait pas être plus éloignée de cela. Très souvent, nous fuyons des vérités qui dérangent et essayons d'éviter les situations qui provoquent de l'inconfort. L'acceptation dans ce contexte implique la volonté de voir clairement - et vraiment et d'aller dans les endroits qui vous effraient. S'il y a de l'injustice dans le monde ou si des actions nuisibles ont été prises, l'enseignement de santosa reconnaît volontiers ce fait et l'accepte avec un cœur plein d'amour. S'il y a quelque chose dans votre vie que vous devez reconnaître mais que vous l'évitez, santosa vous encourage à être tout à fait honnête avec vous-même.Sans cette première étape d'honnêteté, la guérison ne peut avoir lieu. Par exemple, si vous ne vous admettez jamais que vous êtes épuisé ou épuisé, vous ne prendrez pas les mesures nécessaires pour vous reposer et guérir. De même, si une société ne peut pas voir sa propre injustice, elle ne prendra jamais les mesures nécessaires pour créer une véritable égalité.

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Je ne suis pas quelqu'un qui vit facilement dans un état de Santosa. Au lieu de cela, je me retrouve souvent à sombrer dans le désespoir et à cibler des personnalités extérieures à moi-même comme des méchants à éliminer. Un autre excellent exemple: j'ai eu un mauvais cas de reniflements toute la semaine mais j'ai refusé d'admettre que j'avais besoin de repos jusqu'à ce week-end. Alors, cette semaine, pouvez-vous trouver une chose que vous fuyez dans votre vie? Cela peut être la simple reconnaissance de l'épuisement ou l'acceptation de mesures que vous avez prises qui ont nui à une autre personne. C'est peut-être admettre que quelqu'un en qui vous avez confiance vous a laissé tomber. Sans pardonner le comportement nuisible ou essayer de résoudre immédiatement un problème, commencez simplement à pratiquer santosa en étant prêt à voir ce qui est avec des yeux ouverts et sans jugement.

Niyama: Tapas

Définition : Discipline, persévérance

Pratique : Peut-être le plus facile des niyamas à appliquer, les tapas vous donnent la base du rituel de la pratique. Une discipline quotidienne est nécessaire pour progresser sur la voie du yoga. Le chemin spirituel est une opération de l'esprit - et, comme tout bon chirurgien, vous devez pratiquer. Engagez-vous à 5 minutes par jour et montez sur votre tapis pour faire du yoga asana ou de la méditation tous les jours cette semaine. Que ce soit le fondement d'une pratique cohérente.

Niyama: Svādhyāya

Définition : Auto-étude, étude des Écritures sacrées

Pratique : Traditionnellement, svādhyāya comprend non seulement la lecture proprement dite des textes sacrés, mais le paradigme de l'étude lui-même. Lors de la lecture des textes clés de toute tradition spirituelle, svādhyāya instruit le yogi d'être ouvert d'esprit et réceptif à l'enseignement. Au lieu d'adopter une perspective critique qui cherche à démystifier le texte, le yogi est encouragé à lire les textes primaires à partir du paradigme de l'utilité personnelle. Ce paradigme incarne l'esprit de l'étudiant et reconnaît que le yogi est d'abord et avant tout un étudiant. En clin d'œil aux traditions du yoga basées sur la lignée, Patañjali inclut svādhyāya dans les niyamas pour s'assurer que tous les yogis restent des étudiants.

Pour votre pratique cette semaine, choisissez un texte clé de votre principale lignée spirituelle. Cela pourrait être les Yoga Sutras, mais cela pourrait aussi être le Dhammapada ou la Bible. Le matin, avant de commencer à lire les actualités et à répondre aux e-mails, engagez-vous à lire quelques lignes ou paragraphes du texte. Vous pouvez commencer par le début ou vous pouvez feuilleter et choisir un passage au hasard. Laissez les paroles des anciens être votre début de journée. Plus tard, au cours de votre journée, réfléchissez à ces mots et voyez si vous pouvez trouver une pertinence dans leur enseignement. Si vous avez le temps, rédigez un journal de votre expérience à la fin de la journée.

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Niyama: īśvarapranidhāna

Définition : dévotion, abandon à Dieu

Pratique : Bien qu'il existe de nombreuses religions et définitions de Dieu, le principe divin est presque universel chez tous les êtres humains. Même les athées autoproclamés croient généralement en une force supérieure à eux-mêmes. Que vous appeliez cette force l'univers, l'énergie-source, la vie elle-même, l'unité, l'amour, la lumière, la nature de Bouddha, la vacuité, l'esprit, Brahman, īśvara, Jésus ou Dieu n'a pas vraiment d'importance. La dévotion et l'abandon sont deux aspects clés de la foi.

Cette semaine, en tant qu'exercice de construction de votre relation avec le Divin, choisissez un endroit de votre vie où vous vous sentez complètement coincé ou stressé. Ensuite, plutôt que de demander à Dieu de résoudre vos problèmes et d'exaucer tous vos souhaits, demandez que votre besoin de le résoudre, de le résoudre ou de vous débarrasser du contrôle soit enlevé de votre cœur. Retournez-le et demandez que le stress et le blocage soient remplacés par la paix et la compréhension.

A propos de l'auteur

Kino MacGregor est originaire de Miami et le fondateur d'Omstars, le premier réseau de télévision de yoga au monde. (Pour un mois gratuit, cliquez ici. Avec plus d'un million d'abonnés sur Instagram et plus de 500 000 abonnés sur YouTube et Facebook, le message de force spirituelle de Kino atteint les gens du monde entier. Recherché en tant qu'expert du yoga dans le monde entier, Kino est un international professeur de yoga, conférencier inspirant, auteur de quatre livres, producteur de six DVD Ashtanga Yoga, écrivain, vlogger, voyageur du monde et co-fondateur du Miami Life Center. En savoir plus sur www.kinoyoga.com. 

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