Exercices pour les yeux

Quand vous regardez Meir Schneider, fondateur et directeur du Center and School for Self-Healing à San Francisco, ses yeux frappants sont ce que vous voyez en premier. L'œil gauche s'incline légèrement vers l'intérieur et est quelque peu trouble; le bon est concentré et alerte.

Le fait que Schneider puisse voir est tout simplement extraordinaire: il est né louche avec microopthalmie (un petit globe oculaire), glaucome (pression excessive sur les yeux), astigmatisme (une courbe irrégulière de la cornée), nystagmus (involontaire déplacement des yeux) et des cataractes (une opacité du cristallin). À l'âge de 6 ans, après avoir subi de nombreuses opérations douloureuses et infructueuses, il a été déclaré légalement aveugle.

Schneider attribue sa vision restaurée à sa pratique du yoga pour les yeux. Ces techniques sont basées sur la méthode Bates d'amélioration de la vision, mise au point au tournant du siècle par l'ophtalmologiste William Bates, qui croyait que les yeux capables de se détériorer étaient également capables de s'améliorer. Au cours de sa carrière controversée, Bates a développé un vaste programme de formation pour les yeux. Il a fait valoir que les yeux doivent être détendus pour bien voir.

Schneider a commencé la méthode Bates à 17 ans. Il a pratiqué la relaxation des yeux jusqu'à 13 heures par jour. «Les résultats ont été si spectaculaires lorsque j'ai commencé à travailler sur moi-même», dit-il. "Voir la lumière - quand c'est arrivé - était une chose tellement dramatique que rien ne pouvait me barrer la route." Dans le même temps, il a également découvert comment détendre son corps et bouger plus librement. Finalement, Schneider a acquis une vision suffisante pour lire, marcher, courir et même conduire.

Depuis ce temps, Schneider, qui détient un doctorat. dans les arts de la guérison, a fait d'aider les autres avec des limitations visuelles à l'œuvre de sa vie. Il a commencé par se concentrer sur les yeux, puis s'est déplacé vers tout le corps, aidant les personnes atteintes de dystrophie musculaire, de sclérose en plaques et de polio.

La psychologie de la vue

Les techniques de Schneider sont remarquablement simples, mais vous devez être capable d'abandonner vos idées préconçues sur ce qu'est la vue et comment elle fonctionne.

Voir n'implique pas seulement les yeux mais le cerveau. Selon Schneider, "voir est en grande partie une fonction de l'esprit, et seulement en partie une fonction des yeux. Il y a 80 à 110 millions de bâtonnets et 4 à 5 millions de cônes avec lesquels la rétine détecte la lumière. Un milliard d'images sont produites dans le rétine toutes les minutes. Mais le cerveau ne peut pas assimiler toutes ces images: il est sélectif et détermine la quantité d'image que vous verrez ou non. Il détermine également à quel point votre vision sera claire ou floue. " Par exemple, lorsque vous vous ennuyez, votre esprit dit à vos yeux de ne pas regarder, et après un certain temps, c'est ce qui se passe: vous arrêtez de regarder.

Cependant, il y a une demande pour voir, et pour ce faire, nous plissons souvent les yeux, nous fatiguons et nous stressons. Nous abusons davantage de nos yeux en lisant tard dans la nuit, en regardant la télévision, en travaillant de longues heures sur des ordinateurs et en nous concentrant trop longtemps. «La façon dont vous utilisez vos yeux détermine leur structure», déclare Schneider.

Yoga pour les yeux

Schneider commence son propre programme oculaire avec des palmes, des massages, des clignements des yeux et des changements de vitesse - des exercices qui doivent être effectués de manière détendue et sans effort. S'il y a une tension dans le corps, les exercices ne feront qu'encourager les habitudes actuelles. Dans tous les exercices, gardez votre respiration profonde et pleine.

Palming: Palming, qui a été inventé à l'origine par les yogis tibétains, se fait dans l'obscurité avec les paumes autour des yeux. Palming apaise le nerf optique, qui est souvent irrité. Asseyez-vous dans une pièce sombre, les coudes appuyés sur une table. Détendez votre dos et vos épaules, frottez vos mains vigoureusement pour les réchauffer, puis placez vos paumes sur vos yeux. N'appuyez pas sur les orbites et ne vous appuyez pas sur les pommettes. Visualisez la noirceur totale, la couleur la plus relaxante pour le cerveau, et respirez profondément. Laissez la noirceur imprégner tout: vos yeux, votre corps tout entier, la pièce dans laquelle vous êtes assis, la ville, l'État, le continent, la planète, les étoiles, l'univers.

Vous pouvez voir toutes sortes de lumières, ce qui indique une irritation du nerf optique. En fait, vous ne verrez peut-être pas l'obscurité totale tant que vous n'aurez pas terminé plusieurs sessions de palming. Paume aussi longtemps que confortable.

Massage: Frottez vos mains ensemble pour les réchauffer, puis frottez les doigts sur l'arête du nez et sur les sourcils jusqu'aux tempes. Trouvez les rainures dans les sourcils et massez-les. Frottez ensuite les doigts du nez aux pommettes et aux oreilles. Enfin, passez vos doigts sur votre front. Le massage facial aide à dissoudre la tension dans les yeux, les amenant à un état plus détendu. Le massage du visage, de la tête et du corps peut faciliter ce processus.

Clignotant: Souvent, notre tendance est de tomber dans une sorte de regard myope, surtout en cas de stress. Cela fatigue les yeux inutilement. Le clignotement aide à garder les yeux humides et sans tension, et augmente la circulation dans les yeux. Commencez à vous reprogrammer en ouvrant et en fermant les yeux très doucement et doucement. Ensuite, visualisez les yeux qui clignotent. Imaginez que ce sont les cils qui ouvrent et ferment les yeux. Respirer profondément. Appliquez cette technique chaque fois que vous regardez quelque chose, en regardant doucement et en clignotant fréquemment. Si les yeux se comportent de cette manière, ils ne peuvent pas être tendus.

Changement: Cela implique de faire passer rapidement les yeux du détail au détail et encourage les yeux à s'engager dans le monde et à saisir plus de détails. Les yeux normaux se déplacent naturellement, effectuant de nombreux micromouvements par seconde.

Le décalage fonctionne en engageant la macula, la partie centrale de la rétine, qui est responsable d'une vision claire et détaillée. En déplaçant fréquemment les yeux, plus d'informations passent par cette partie de la rétine, fournissant ainsi aux yeux des informations visuelles plus précises.

Entraînez-vous en déplaçant vos yeux d'un point à l'autre sur tout ce que vous regardez. Oubliez le nom de la chose que vous voyez et regardez ses différentes parties. Ne vous forcez jamais ou ne vous forcez jamais; regardez toujours avec des yeux «doux».

Selon Schneider, de nombreuses personnes ont guéri leurs yeux en utilisant ces exercices. Une femme est venue vers lui après avoir été aveuglée dans l'un de ses yeux par des vitres volantes. Après avoir fait trois longues séances de palming, chacune durant plusieurs heures, elle pouvait voir la lumière et l'ombre de son œil aveugle. Dans son autre œil, sa vision est passée de 20/16 à 20/6.

Un autre cas dramatique est celui d'un pharmacien âgé qui a été référé à Schneider après une chirurgie pour une dégénérescence maculaire. L'opération lui a laissé des dommages à sa vision centrale, l'amenant ainsi à voir des images multiples. Ces images étaient floues et n'avaient aucune profondeur; la vision du pharmacien mesurait 20/400. Après avoir travaillé avec Schneider pendant six mois, sa vision était 20/25.

La plupart d'entre nous, pensant que ces affections oculaires sont inévitables et immuables, optent simplement pour des verres correcteurs. Mais il y a un danger à emprunter cette voie, car les lunettes encouragent la forme de l'œil à rester la même. "Oui, vous portez des lunettes et vous pouvez voir 20/20, mais avec le temps, vous en venez à dépendre d'elles", explique Schneider. "Les gens croient que la vision ne peut que se détériorer, pas s'améliorer. Mais les yeux peuvent s'améliorer, et ils s'améliorent dans les bonnes conditions."

Ressources

Auto-guérison: ma vie et ma vision par Meir Schneider

Le manuel d'auto-guérison par Meir Schneider et Maureen Larkin

La méthode Miracle Eyesight de Meir Schneider par Meir Schneider

Cybele Tomlinson est une écrivaine et professeur de yoga qui vit à Berkeley, en Californie.

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