La méditation en 7 étapes de Deepak Chopra pour ouvrir votre cœur

La méditation apaise non seulement votre esprit, elle élargit également votre capacité de compassion, c'est pourquoi Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein et la présentatrice de CNN en Español Ismael Cala co-organisent demain, samedi 11 juillet 2015, une méditation mondiale pour la compassion. La deuxième méditation mondiale annuelle du Chopra Center devrait être la plus importante au monde, avec environ 1 500 invités à l'événement en direct (achetez des billets ici) et plus de 500 000 participants dans le monde via le streaming en direct (gratuit). Suivez la Méditation mondiale pour la compassion à #iamcompassion et # globalmeditation2015. Branchez-vous demain, puis sachez que vous pouvez cultiver la compassion à tout moment avec la méditation étape par étape de Chopra pour vous connecter avec l'énergie de votre cœur ici.

Il y a un centre dans le corps où l'amour et l'esprit sont unis, et ce centre est le cœur. C'est votre cœur qui souffre ou se remplit d'amour, qui ressent de la compassion et de la confiance, et qui semble vide ou débordant. Dans le cœur se trouve un centre plus subtil qui expérimente l'esprit, mais vous ne pouvez pas ressentir l'esprit comme une émotion ou une sensation physique. L'esprit se trouve sous les couches de sensations, et pour en faire l'expérience, vous devez aller au cœur et méditer dessus jusqu'à ce que tout ce qui obscurcit l'esprit soit purifié. Selon les mots du poète mystique William Blake, «vous nettoyez les portes de la perception».

Dans la méditation ci-dessous, vous serez guidé pour écouter les messages que votre cœur vous envoie. Vous commencerez à nettoyer tout ce qui bloque votre cœur afin que vous puissiez expérimenter l'esprit pur et brillant qui est votre vraie nature.

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Comment méditer sur le cœur

Suivez ces étapes simples pour vous connecter à l'énergie de votre cœur:

  1. Commencez par vous asseoir dans une position confortable et fermez les yeux.
  2. Juste pour ce moment, laissez aller vos pensées et le monde extérieur.
  3. Concentrez votre attention sur le centre de votre cœur spirituel, au milieu de votre poitrine, et soyez conscient de votre cœur en tant qu'espace. Le centre du cœur est un point de conscience où les sentiments entrent. Dans son essence, le cœur est un pur vide, imprégné de paix et d'une lumière subtile. Cette lumière peut apparaître comme blanche, dorée, rose pâle ou bleue. Mais ne vous efforcez pas de trouver une lumière d'aucune sorte. Tout ce que vous avez besoin de ressentir, c'est ce qui est là.
  4. Reposez facilement votre attention sur le centre de votre cœur, respirez doucement et sentez votre souffle couler dans votre cœur. Vous voudrez peut-être visualiser une lumière douce et pastel ou une fraîcheur envahissant la poitrine.
  5. Laissez votre souffle entrer et sortir, et ce faisant, demandez à votre cœur ce qu'il a besoin de dire. N'exprimez pas cela comme un ordre; ayez juste la faible intention de vouloir que votre cœur s'exprime.
  6. Pendant les 5 ou 10 prochaines minutes, asseyez-vous et écoutez. Votre cœur commencera à libérer des émotions, des souvenirs, des souhaits, des peurs et des rêves longtemps stockés à l'intérieur. Ce faisant, vous vous surprendrez à faire attention.
  7. Vous pouvez avoir un éclair d'émotion forte - positive ou négative - ou un souvenir oublié. Votre respiration peut changer. Vous pouvez haleter, soupirer ou sentir des larmes monter dans vos yeux. Laissez l'expérience être ce qu'elle est. Si vous rêvez éveillé ou vous endormez, ne vous inquiétez pas. Ramenez simplement votre attention au centre de votre cœur.

Le message du cœur est parfait

Qu'il vous parle dans la tristesse ou la peur, la joie ou le plaisir, son message est exactement ce dont vous avez besoin. Si des voix de colère, d'inquiétude ou de doute commencent à surgir, permettez-leur de parler, puis laissez-les partir, facilement et confortablement. Vous apprenez à être avec votre cœur afin de tenir compte de sa signification spirituelle - c'est la méditation. Vous laissez le matériel refoulé venir pour être libéré - c'est la purification. Vous écoutez votre cœur sans jugement - c'est l'attention.

En pratiquant cette méditation, en passant quelques minutes chaque jour à vous connecter avec le centre de votre cœur, vous commencerez à avoir un aperçu de votre cœur tel qu'il est réellement: silence, paix, une lueur chaleureuse ou une lumière subtile. Même si ces aperçus sont fugaces, vous constaterez que votre vie en dehors de la méditation commence à changer. À des moments inattendus, vous ressentirez une vague de joie et de bien-être vous envahir. Vous commencerez à marcher avec plus de flottabilité dans votre démarche.

Ce sont des signes que la constriction que la plupart des gens ont autour du centre du cœur relâche son emprise et abandonne la peur et la tension qui empêchent l'esprit d'entrer. En vérité, l'esprit n'entre pas puisqu'il est toujours là. Mais entrer en contact avec lui, c'est comme être pénétré de lumière et de perspicacité. C'est le flux de l'amour.

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