Le guide Yogini pour créer votre propre cercle de femmes

Alors que la politique devient de plus en plus source de division, les cercles de femmes offrent des liens, une communauté et un refuge de confiance et d'amour. En l'honneur de la Journée internationale de la femme, envisagez de créer la vôtre.

Un cercle de femmes est un espace sûr et sacré où les femmes peuvent se rassembler, utiliser leur voix, être entendues et vues. Les femmes à travers l'histoire se sont réunies en cercles pour se responsabiliser mutuellement et partager leur sagesse. Ces rassemblements communautaires affirmés aident les femmes à entrer en contact avec leur force féminine et à augmenter leur vibration positive. La politique nous divisant davantage chaque jour, les femmes ont plus que jamais besoin d'une communauté.

Voir aussi 3 étapes pour former un cercle de yoga: comment bâtir une communauté plus forte

9 étapes pour créer votre propre cercle de femmes

Inspirés par le puissant cercle des femmes du festival Envision du mois dernier au Costa Rica, nous nous sommes tournés vers les organisateurs pour obtenir de la sagesse et des conseils sur la façon de faire face aux changements de marées dans le monde en créant votre propre communauté.

1. Concentrez-vous sur un thème.

Concentrez votre cercle sur un thème est un excellent moyen de garder votre réunion sur le sujet. «Travailler avec la lune est un moyen facile et puissant, car en tant que femmes, nous sommes déjà synchronisées avec la lune», déclare Sofiah Thom, cofondatrice du festival Envision et fondatrice de l'école des arts corporels du temple pour les femmes. «Je trouve que la nouvelle lune est vraiment puissante parce que l'énergie est plus interne. C'est la lune noire - c'est le mystère. " D'autres thèmes pourraient être les déesses, l'utérus ou le pouvoir de l'amour.

2. Trouvez des collaborateurs.

Un cercle de femmes consiste à trouver une tribu, alors n'ayez pas peur de demander de l'aide à d'autres femmes. «Vous n'avez pas besoin d'être ce yogini ou entraîneur formé ou quoi que ce soit d'autre pour être en mesure de faire cela, il s'agit simplement d'entrer dans votre propre leadership et de rassembler d'autres femmes; et vous pouvez collaborer avec d'autres femmes qui ont quelque chose à partager », dit Thom. Si vous n'êtes pas un professeur de yoga certifié, trouver un ami qui peut offrir une pratique d'asana ou une méditation guidée peut aider à ancrer le cercle plus profondément.

3. Définissez une intention puissante.

Prendre le temps de permettre à chaque femme d'exprimer son intention à haute voix a un puissant effet de guérison pour le groupe et le monde. «En nous réunissant avec d'autres femmes, nous envoyons cette grande onde radio de chacune de nous», dit Thom. «Cette fréquence ondule et d'autres personnes sont touchées par cela. Et c'est ainsi que nous pouvons continuer à apporter plus de lumière. Pour éclairer ce qui est ici ... pour éclairer les ombres. Cela peut vraiment être révélé et quelque chose d'énorme peut changer. »

4. Soyez ouvert et vulnérable.

Bien que vous soyez l'hôte du cercle, il est essentiel de ne pas oublier de vous inclure dans le processus pour que l'espace se sente égal et en sécurité. «À bien des égards, vous êtes le guide et apprenez à tenir l'espace», explique Hannah Dyson, la fondatrice de Sacred Female Space. «Une partie de cela est de vous laisser tomber dans le cercle. Pour moi, l'expérience la plus profonde est de savoir si je peux descendre dans ma vulnérabilité et partager quelque chose sur où je suis.

Voir aussi Une méditation inspirée de la marche des femmes à Washington

5. Pratiquez l'écoute.

Entendre des histoires d'autres femmes favorise l'empathie et nous aide à nous sentir moins seuls. En ralentissant et en étant attentive, chaque femme aura l'impression que sa voix est entendue. «Je dis toujours que c'est une pratique incroyable à écouter», dit Dyson. «C'est l'une des pratiques qui nous manque vraiment dans notre vie. Et pour moi, en particulier, je sais que lorsque je suis en conversation, mon esprit travaille déjà avec ce que je veux dire et ce que je veux ajouter. Dans quelle mesure puis-je réellement tenir de l'espace et écouter pleinement chaque personne qui parle? Et n'attendez pas pour comprendre ce que je dis et laissez-le venir parce que c'est aussi l'une des choses les plus puissantes.

6. Guidez un Yoga Nidra ou une méditation.

Guider un Yoga Nidra ou une méditation pendant votre cercle aidera les femmes à puiser dans leurs pensées inconscientes. Dyson recommande une question de transition, telle que "De quoi êtes-vous en colère en ce moment?" faire en sorte que les femmes cherchent en elles-mêmes des réponses. Une fois la méditation terminée, ouvrez le cercle pour discuter des visions, des pensées et des sentiments.

Voir aussi Comment le yoga favorise la vraie communauté et les relations dans un monde numérique

7. Ajoutez des mudras pour la sagesse de l'utérus.

Faites un triangle avec vos pouces et vos index et placez vos mains à la base de votre estomac. Ce mudra vous aidera à vous connecter à la sagesse de votre ventre et à vous ancrer à la terre et à ceux qui vous entourent. Explorez plus de mudras pour femmes.

8. Si cela vous rend heureux, faites-le.

Commencez par demander à vos amis proches de rejoindre un cercle de femmes, mais ne vous accrochez pas à vos sentiments si personne ne se présente au début. «Parfois, j'avais juste un ami qui venait», dit Dyson. «Et j'ai décidé que je voulais me présenter et faire ça chaque semaine parce que j'étais intéressé par ce que signifient vraiment cérémonie et rituel. Si votre intention est forte et pure, les femmes trouveront leur chemin vers vous.

9. Enrichissez votre cercle en explorant les autres.

Poursuivez votre étude des cercles de femmes en explorant d'autres dans votre région ou à travers des ateliers et des cours axés sur les femmes. L'atelier «Femmes qui veulent changer le monde» de Dyson à Puerto Viejo, Costa Rica, du 5 au 10 mai, aidera les femmes à agir et à trouver leur but dans la vie. Thom offre une formation d'animatrice en arts corporels au temple de 50 heures pour les femmes à Dominical, Costa Rica, du 4 au 14 juin sur la découverte de votre sagesse utérine.

Voir aussi Out There: Seek Transformation au Costa Rica's Envision Festival

Recommandé

10 poses de Yin Yoga pour plus de clarté cet automne
Pose de la semaine: Fente en croissant
6 poses de pointe qui changent de perspective pour la nouvelle année