5 avantages du yoga pour votre santé mentale

Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez bien - mentalement - lorsque vous pratiquez le yoga régulièrement?

Ashley Turner, professeur de yoga et psychothérapeute agréée, qui lance une nouvelle formation révolutionnaire de professeur de yoga avancée de 300 heures en psychologie du yoga, affirme que le yoga est la clé de la guérison psychologique et émotionnelle ainsi que de la résolution des problèmes de confiance en soi, de relations, de famille d'origine , et plus.

«Le yoga est une psychologie - toute la pratique nous aide à travailler avec la nature de l'esprit, la nature d'être un humain, la façon dont les émotions vivent dans notre corps, comment elles affectent notre comportement et notre esprit», dit Turner, qui révèle que le yoga l'a aidée à reconnaître et à faire face à sa propre faible estime de soi. "Ce cours récupère les racines les plus profondes de la pratique, pas seulement les asanas - les bienfaits mentaux et émotionnels."

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Voici 5 façons dont le yoga peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être et même améliorer vos relations, selon Turner.

5 avantages du yoga pour votre santé mentale

1. Il vous déplace du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique , ou du vol ou du vol au repos et à la digestion. Vous avez généralement moins d'anxiété et entrez dans un état plus détendu. Dès que vous commencez à respirer profondément, vous ralentissez hors de combat ou de fuite et vous calmez votre système nerveux.

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2. Cela vous aide à développer votre sentiment de vous-même. Grâce au yoga, vous apprenez à vous connaître et à cultiver une relation plus sans jugement avec vous-même. Vous développez la confiance en vous. Vous faites plus d'exercice et vous mangez plus sainement, parce que votre inconscient vous dit: "Je suis digne de ce temps, de cet effort." À la fin de la journée, tout se résume à votre relation avec vous-même. Lorsque vous devenez plus confiant et que vous devenez plus enraciné dans votre sens de vous-même et de votre centre, vous développez un ego sain et équilibré, où vous n'avez rien à prouver et rien à cacher. Vous devenez courageux, avec une grande volonté. Vous n'avez pas peur des conversations difficiles - vous savez que tout ira bien à la fin de la journée.

3. Cela améliore votre relation amoureuse. Lorsque vous êtes plus centré et plus paisible avec vous-même, vous serez de la même manière avec votre partenaire - vous le verrez à travers le même prisme d'amour compatissant et inconditionnel. Vous êtes moins réactif - par exemple, vous savez peut-être que s'en prendre à votre partenaire n'est pas un choix judicieux.

4. Il vous aide à prendre conscience de vos qualités "d'ombre". Le joug solaire et lunaire (clair et sombre) dans le yoga nous fait reconnaître en nous-mêmes des qualités dont nous n'étions pas conscients, ce qui nous aide à être plus conscients. Une grande partie de mon travail se concentre sur le concept d'ombre de Carl Jung. Comment regardons-nous ces endroits de notre corps où nous maintenons des tensions, des tensions, des nœuds d'énergie? C'est généralement là que nous retenons notre énergie psychologique ou émotionnelle. Nous travaillons de l'extérieur vers l'intérieur, donc l'asana est si important. Une courbure arrière ouvrira votre cœur et relâchera la raideur entre les omoplates - à un moment donné, vous aurez une sorte de libération émotionnelle, dont vous pourriez ou non être conscient. Il s'agit de faire le travail intérieur pour changer ou changer et être ouvert à faire de votre mieux avec vos faiblesses et vos défauts.

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5. Il vous aide à résoudre les problèmes de famille d'origine. C'est essentiellement notre karma - nous ne pouvons pas rendre notre famille, nous y sommes nés. Il s'agit de posséder ce que j'appelle des blessures sacrées (plutôt que de les blâmer) et de les prendre plus consciemment. Vous êtes le seul à pouvoir changer - la seule chose que vous pouvez faire est de contrôler vos actions et votre comportement. D'autres personnes seront inévitablement obligées de se présenter d'une manière différente, vous vous présentez d'une manière différente. Pensez aux postures du guerrier: le yoga vous aide à vous lever et à faire de votre mieux.

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