Cette séquence de yoga pour des articulations saines vous aidera à vieillir gracieusement

Quand j'ai découvert le yoga il y a 40 ans, j'ai commencé un voyage alimenté par la curiosité et le désir de trouver des moyens efficaces pour mieux prendre soin de mon corps. À l'époque, je souffrais de sciatique (douleur le long du nerf sciatique qui va du bas du dos à la jambe). Comme beaucoup de gens actifs, j'ai traversé une agonie fulgurante pour pouvoir continuer des aventures telles que le ski dans l'arrière-pays du Wyoming, la randonnée au Népal et le vélo dans les Badlands. Ma douleur a continué à s'intensifier pendant des années, et il m'a fallu plus d'une décennie pour trouver un soulagement - mais je l'ai finalement fait, grâce au yoga.

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La séquence des pages suivantes m'a aidé à soulager ma douleur, et c'est une séquence que je pratique et enseigne régulièrement aux élèves de tous âges. C'est le point culminant d'années d'étude et de formation dans une myriade de disciplines de yoga, notamment Iyengar et Kaiut.

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Chaque mouvement se fait au ralenti, et une grande partie est pratiquée au sol. Alors que j'entre dans ma 85e année, je trouve que ce travail est accessible et plus approprié pour mon corps vieillissant. Ce qui est surprenant, c'est à quel point cela est bénéfique pour mes élèves aussi - beaucoup d'entre eux cinq décennies plus jeunes que moi. Ils trouvent cela stimulant et efficace pour soulager les courbatures ou les raideurs et offrir plus de liberté de mouvement dans leur vie quotidienne.

Pendant que vous vous entraînez, maintenez chaque pose pendant deux minutes. Cela laissera le temps à votre système nerveux d'accepter la pose et à vos principales articulations d'être complètement nourries. Puissiez-vous profiter des bienfaits du yoga - un corps, un esprit et un esprit sains - tout au long de chaque décennie.

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1A. Viparita Karani, variation (pose des jambes contre le mur)

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A propos de l'auteur

L'octogénaire Juliet Sherwood enseigne des cours de yoga Healthy Joints au Iyengar Yoga Center de Denver, où elle suit une méthodologie développée par Francisco Kaiut. Elle a étudié avec de nombreux enseignants au fil des ans, dont BKS et Geeta Iyengar, Faeq Biria, François Raoult et Patricia Walden. En savoir plus sur iyengaryogacenter.com. 

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