Ce matin je me suis réveillé à 5 heures du matin, plus de deux heures avant le lever du soleil. Avant 6 heures du matin, je méditais, et avant que le soleil ne culmine au-dessus des nuages, j'étais déjà en Downward Facing Dog.
Compte tenu de mon rituel matinal typique, vous serez peut-être surpris d'apprendre que je ne suis pas du matin. Plus de 20 ans de pratique du yoga et je trouve toujours difficile de me réveiller avant le soleil. Mon horloge biologique veut dormir pendant 30 à 40 minutes après le lever du soleil. Mais des années de pratique et une bonne dose de discipline m'ont appris les avantages de m'étirer au-delà de ma zone de confort, à la fois dans la pratique et dans la vie.
Comment vos samskaras peuvent vous retenir
Traditionnellement, la pratique du yoga est un voyage spirituel qui vise à nettoyer le corps et l'esprit des anciennes habitudes destructrices. Ces modèles sont appelés samskaras en sanskrit, et nous les avons tous. Étant donné que les samskaras sont les incarnations les plus manifestes de nos pensées et de notre personnalité, nous sommes très identifiés avec elles - et cela nous cause souvent une grande agitation émotionnelle pour les changer.
Il y a une puissante inertie qui anime le cycle du samskara et, si rien n'est fait, le modèle continuera en grande partie par des forces de motivation inconscientes. On dit que certains samskaras sont bénins, c'est-à-dire qu'ils ne génèrent plus de souffrance. Mais la majorité de ceux qui gouvernent nos vies ne sont pas bénéfiques pour notre libération et conduiront finalement à plus de souffrance. Travailler avec les samskaras, c'est comme effectuer une opération profonde de l'esprit; ce n'est pas quelque chose qui peut être entrepris au hasard. En fait, restructurer le modèle d'habitude de l'esprit et jeter les bases d'une vie de paix intérieure est une pratique dévouée et disciplinée qui exigera toute votre attention.
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C'est ici que les tapas entrent en jeu…
Les appels à la discipline peuvent être impopulaires et même parfois considérés comme négatifs. Dans notre culture libre de pensée et auto-inventée, de nombreuses personnes détestent l'idée de suivre les règles.
Eh bien, dans la pratique du yoga, il y a une longue histoire du besoin d'une approche disciplinée de la pratique spirituelle. Appelée Tapas en sanskrit, la discipline est abordée dans toutes les formes traditionnelles de pratique du yoga. Parfois, les tapas peuvent être traduits par des austérités, ce qui peut être encore plus intimidant. Une traduction plus douce vient de Swami Satchidananda, où Tapas est défini comme l'acceptation de ces douleurs qui conduisent à la purification.
J'aime cette définition parce que certains étudiants trop zélés entendent la discipline et l'utilisent comme excuse pour pratiquer avec dureté et sévérité, et même transformer la pratique en une sorte de pénitence. Mais le yoga est enraciné dans la voie de l'équilibre et les difficultés extrêmes ne sont tout simplement pas recommandées. La discipline dans la pratique du yoga vient en fait de l'amour.
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Voici une façon concrète dont la discipline fonctionne dans la pratique du yoga pour obtenir des résultats spirituels:
Mon réveil se déclenche à 5 heures du matin et le «vieux» moi (inspiré par ce vieux samskara!) Veut rester au lit et se blottir. Le «nouveau» moi doit me forcer un peu à rouler hors du lit. Il y a tellement d'élan autour du modèle de rester au lit. Tout mon dialogue intérieur parle un langage séduisant qui m'incite à dormir: «Vous méritez le repos», dit-il. «Il suffit d'appuyer sur la répétition pendant 5 minutes», poursuit-il. «Il est bien trop tôt - le soleil n'est même pas encore sorti», dit-il encore plus.
Je peux choisir d'écouter cette voix intérieure de mon ancien modèle - ou je peux choisir de sortir du lit et de commencer ma pratique spirituelle. Il n'est pas facile de tracer une nouvelle voie. Cela demande des efforts, de la volonté et de la détermination. Mais, alors que je m'assois sur mon coussin de méditation et que mon esprit se calme pendant ces heures précédant l'aube, je ressens un sentiment de paix et de conscience. Cette aube, l'éveil de la lumière intérieure, me remplit tellement que cela en vaut la peine.
"Chaque pratique doit contenir un élément de difficulté"
Mon professeur, R. Sharath Jois, aime à dire que chaque pratique doit contenir au moins un élément de difficulté. Si la pratique est trop facile, l'idée est qu'elle ne pourra pas vous apprendre les profondeurs de vous-même. La montagne du yoga est vraiment le plus haut sommet de la conscience humaine. Dans un certain sens, cela devrait être un peu difficile et présenter des défis qui reflètent les défis de la vie.
Le yogi est un chercheur de vérité et le voyage vers la vérité la plus profonde exige force, engagement et résolution de la part des aspirants potentiels. Tapas est là pour vous dire qu'il est normal que votre première tentative d'équilibre difficile des bras ne soit pas un succès. Tapas vous encourage à réessayer, une ou 1000 fois de plus, pour développer votre force et apprendre la leçon que votre pratique essaie de vous apprendre. Si vous vous éloignez normalement des difficultés, Tapas est là pour vous encourager à vous lever et à faire face aux difficultés avec un amour féroce. Les tapas sont l'un des tests les plus importants sur le chemin spirituel du yoga. Tapas vous enseigne un paradigme spirituel qui change votre réponse à l'adversité et à la lutte. En apprenant à faire face à ces douleurs qui mènent à la purification (pas à des blessures!), Vous apprendrez à vous pencher vers les endroits effrayants de votre vie.
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Comment Kino MacGregor a exploité les tapas
Les tapas de ma pratique du yoga ont changé presque tous les aspects de ma vie.
Vous savez déjà que le yoga a changé l'heure à laquelle je me réveille le matin. Alors que je joue encore parfois à la pute et que je dors (je suis humain après tout), je me réveille généralement beaucoup plus tôt qu'avant de commencer à pratiquer le yoga. Cela signifie que je me couche aussi beaucoup plus tôt. Comme un effet domino, se coucher tôt et se lever tôt nuit sérieusement aux types de fêtes et d'interactions sociales qui se déroulent tard le soir (lire: plus de soirées pour moi).
Les tapas ont également changé mes rituels quotidiens. Avant de commencer à pratiquer le yoga, la seule chose que je faisais chaque jour était de me brosser les dents. Ensuite, j'ai accepté la demande de six jours par semaine d'Ashtanga Yoga et je n'ai pas hésité depuis 20 ans. Bien sûr, il y a des jours où ma pratique n'est pas le festival de transpiration de deux heures pour lequel l'Ashtanga Yoga est connu. Certains jours, ma pratique ne dure que cinq minutes et ne comprend que les salutations au soleil. Mais, mes Tapas signifie que je monte sur mon tapis avec une grande fréquence. Cette discipline quotidienne est devenue mon rituel spirituel de purification mentale et physique.
Une fois que j'ai appris à développer la discipline sur le tapis, j'ai également appris à être disciplinée en dehors du tapis. J'ai adopté un régime strictement végétal. J'ai écrit quatre livres et je travaille sur mon cinquième. J'ai cofondé un centre de yoga, Miami Life Center, et fondé une chaîne en ligne pour le yoga, Omstars. Je voyage et j'enseigne le yoga dans le monde entier. Bien que j'aie sûrement été à la fois bénie, privilégiée et chanceuse, j'ai également appliqué la même approche disciplinée de la vie que celle que j'ai appliquée à mon corps lorsque j'ai appris à sauter, à sauter en arrière et à soulever des inversions et autres asanas. Si j'échouais, je n'ai pas hésité. Je me suis relevé et j'ai essayé à nouveau. Maintenant, il y a des rêves (et des poses!) Sur lesquels je travaille encore. Pourtant, avec la puissance des tapas, je suis convaincu que tout arrive dans le bon cours du temps.
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4 façons de renforcer votre discipline cette semaine
Le devoir de Yogi de cette semaine est Tapas. J'aimerais que vous introduisiez juste un aspect stimulant de votre pratique spirituelle cette semaine et comme vous le faites, assurez-vous que vos tapas sont enracinées dans l'amour - pas dans la punition. Avec le même cœur bienveillant que vous ressentiriez en disciplinant votre enfant, parlez-vous des avantages de la discipline.
Vous trouverez ci-dessous quelques options pour appliquer les tapas à votre pratique cette semaine. Bien sûr, vous êtes invités à explorer d'autres domaines de la discipline. Si vous vous sentez inspiré pour partager vos progrès sur #YogiAssignment de cette semaine sur les réseaux sociaux, j'aimerais voir comment ça se passe. Mais aussi, n'hésitez pas à en faire un voyage privé et introspectif. Vous constaterez peut-être que la journalisation de votre expérience des tapas vous aide à traiter votre relation à la discipline.
1. Commencez une pratique tôt le matin.
Engagez-vous à vous réveiller avant l'aube et à monter sur votre tapis dès que possible. Évitez d'envoyer des e-mails ou de vous connecter aux réseaux sociaux avant de vous entraîner. La pratique matinale capitalise sur l'état d'esprit relativement calme qui prédomine directement après le réveil. En commençant votre pratique dans cet espace calme, vous pourrez travailler très profondément dans l'esprit. De plus, si vous commencez votre pratique avant que la «vie» ne commence, alors vous serez installé pour toute la journée dans le paradigme de la pensée orientée spirituellement. Votre journée découlera d'un lieu de paix et vous ne serez jamais «trop occupé» pour pratiquer.
2. Mangez comme un yogi.
Changer ses habitudes alimentaires n'est jamais amusant. Vous rencontrez souvent des résistances culturelles et sociales, sans parler du désir de plaisir passé. Rien que pour cette semaine, essayez de renoncer à un aliment auquel vous vous sentez particulièrement attaché et qui constitue un obstacle à votre pratique. Par exemple, si vous avez toujours un verre ou deux de vin le soir, mettez-vous au défi d'abandonner cela pendant une semaine. Voyez qui vous êtes sans votre samskara de vin. Ce ne sera pas facile. En fait, il vous confrontera probablement à des «trucs» que vous devrez examiner. Mais essayez-le pendant une semaine et voyez comment vous réagissez à la fois de manière positive et négative.
3. Déployez votre tapis tous les jours.
Engagez-vous à monter sur votre tapis pendant au moins cinq minutes chaque jour cette semaine. Ce sera plus facile si vous pratiquez à peu près au même moment. Tout comme nous nous brossons les dents la première chose le matin et la dernière chose le soir, il est préférable de s'entraîner lorsque vous en faites un rituel et que vous le faites à la même heure chaque jour.
4. Changez votre façon de penser.
Votre pratique du yoga vous donne une vue sur votre monde intérieur. Là, dans l'espace entre vos respirations, vous trouverez souvent vos pensées répétitives. Une fois que vous voyez ces pensées sur votre tapis de yoga, vous les verrez probablement également apparaître dans votre vie.
En tant qu'acte de Tapas cette semaine, soyez attentif à vos pensées sur et hors du tapis. Si vous remarquez que vous pensez avoir des pensées négatives sur vous-même comme «Je me sens grosse» «Je suis trop vieux» «Je suis moche», voyez si vous pouvez renverser la vapeur. En utilisant votre force spirituelle, voyez si vous pouvez trouver une pensée positive pour penser à vous à la place. Ce type de travail est le plus difficile et demande le plus de discipline. Mais si vous réussissez dans les autres aspects des tapas, vous développerez le courage nécessaire pour reconstituer le modèle d'habitude de l'esprit. Finalement, votre esprit et votre cœur seront remplis de pensées gentilles, paisibles et aimantes sur vous-même et sur votre monde entier.
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A propos de l'auteur
Kino MacGregor est originaire de Miami et le fondateur d'Omstars, le premier réseau de télévision de yoga au monde. (Pour un mois gratuit, cliquez ici. Avec plus d'un million d'abonnés sur Instagram et plus de 500 000 abonnés sur YouTube et Facebook, le message de force spirituelle de Kino atteint les gens du monde entier. Recherché en tant qu'expert du yoga dans le monde entier, Kino est un international professeur de yoga, conférencier inspirant, auteur de quatre livres, producteur de six DVD Ashtanga Yoga, écrivain, vlogger, voyageur du monde et co-fondateur du Miami Life Center. En savoir plus sur www.kinoyoga.com.
