Better-Summer Secret: 9 conseils pour brûler l'excès de Kapha

Adaptez votre pratique à la saison. Essayez ces conseils ayurvédiques dans vos séquences pour booster votre énergie en vue de votre meilleur été à ce jour.

Alors que les saisons passent d'un hiver sombre et froid à un été lumineux et chaud, le printemps peut être humide, nuageux et frais, selon l'endroit où vous vivez. (Même sous le soleil du sud de la Californie, nous vivons un mauvais cas de «morosité de juin».) C'est tout le travail de kapha.

Le printemps est la saison de Kapha

L'un des trois doshas de la médecine ayurvédique, le kapha, qui commence à s'accumuler à la fin de l'hiver. «Au printemps, les qualités de lourd, dense, humide et frais sont dans l'environnement, et en raison des effets saisonniers, nous, les humains, commençons à accumuler certaines de ces mêmes qualités dans notre corps, en particulier après l'hiver lorsque nous mangeons. des aliments chauds et plus lourds qui atténuent les qualités froides et sèches de l'hiver », explique Erin Casperson, conseillère en santé Ayurveda et Yoga Journal LIVE! présentateur.

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Symptômes du déséquilibre de Kapha

Un déséquilibre kapha dans notre corps, qui peut ressembler à un excès de mucus, des allergies et / ou une congestion. Nos corps deviennent souvent léthargiques et lents sans la lumière énergisante du soleil, et notre esprit devient brumeux et terne. (Semble familier?)

Portez ces qualités kapha (et leur mucus qui les accompagne) en été et vous créerez un déséquilibre pitta, qui peut ressembler à une inflammation ou à un système lymphatique stagnant. Ensuite, plutôt que de pouvoir profiter du feu naturel de la saison pitta, vous pouvez garder une partie de cette morosité sombre tout l'été.

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Comment équilibrer l'excès de kapha

Puisque les qualités présentes au printemps sont lourdes et denses, notre alimentation doit avoir les qualités opposées. Cela signifie pas de viande, de blé, de produits laitiers ou de sucre pendant les jours de kapha lourds. Concentrez-vous plutôt sur les légumes-feuilles, les céréales légères, les légumes de saison légèrement cuits et beaucoup de baies.

Selon Casperson, nous devons ajuster notre pratique du yoga en fonction de la saison. «Au printemps, nous voulons créer un peu de chaleur et de circulation dans le corps pour aider à équilibrer les qualités lourdes, stagnantes et froides du kapha.

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9 astuces Kapha-Crushing Asana

En ce qui concerne votre pratique et vos cours, vous pouvez faire un certain nombre de choses en tant qu'enseignant pour vous aider à éliminer tout excès de stagnation, de lourdeur et d'humidité en prévision de l'été.

1. Illuminez la pièce.

Bien que la pratique à la chandelle puisse être une expérience enrichissante pendant les saisons sombres de l'hiver, ce n'est pas propice pour atténuer les qualités sombres et denses du printemps.

2. Portez des vêtements plus clairs.

N'attendez pas l'été pour enfiler vos fluos et leggings à motifs, commencez à porter des vêtements plus stimulants visuellement au printemps pour réveiller le sens de vos élèves.

3. Augmentez votre bande son et votre voix.

Votre voix, la musique que vous jouez, tout doit être ajusté pour être plus engageant et plus vivifiant pour nos élèves.

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4. Augmentez la température ambiante.

La pièce doit être un peu plus chaude pour créer plus de chaleur et de circulation. Pas trop de chaleur cependant; nous ne voulons pas aggraver le pitta avant la saison estivale. Quelque part dans les années 80 devrait suffire.

5. Faites chauffer lentement.

En gardant à l'esprit que vous aurez des personnes de type kapha, vata et pitta dans la pièce, une bonne classe de kapha en équilibre crée lentement de la chaleur dans le corps.

6. Utilisez des mouvements dynamiques.

Les mouvements dynamiques - pulsations dans et hors des poses - sont un excellent moyen de créer de la chaleur dans le corps ainsi que la circulation.

7. Ajoutez plus de squats et une posture de genou plié.

Ce n'est probablement pas une surprise que les poses de genoux pliés génèrent plus de chaleur que les poses de jambes droites, cependant, saviez-vous que kapha vit à l'avant des jambes? Pitta vit sur les côtés des jambes (internes et externes) et vata vit à l'arrière des jambes. Nous devons créer un peu de chaleur et de circulation dans les cuisses (la majeure partie des jambes) et relancer le système lymphatique.

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8. Incorporer les rebondissements.

Les torsions stimulent la digestion, éliminant toute stagnation. Pulser côte à côte dans Twisted Chair Pose, par exemple, générera de la chaleur, augmentera la fréquence cardiaque, stimulera la digestion et la circulation.

9. Travaillez à Kapalabhati.

L'étalon-or du pranayama de construction de chaleur, Kapalabhati pranayama aide à animer l'esprit, à dynamiser notre corps et à éliminer le mucus de nos systèmes. C'est un bon pranayama à faire en premier par ces matins de printemps nuageux si vous avez du mal à vous motiver.

En savoir plus sur l'équilibre de vos doshas avec l'Ayurveda

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