Libérez votre potentiel créatif avec cette séquence d'ouverture de la hanche qui enflammera votre deuxième chakra. Vous vous sentez inspiré par la séquence de Mary Beth LaRue? Son prochain cours, Yoga pour la créativité , insufflera inspiration et bonheur dans votre pratique ou votre enseignement. ( Inscrivez-vous maintenant. )
Imaginez patauger dans une rivière remplie de boue et de branches tombées. Pour beaucoup d'entre nous, c'est ce que peut ressentir l'atteinte de nos objectifs de vie. Nous sommes bloqués - par des cheminements de carrière sans issue, des routines quotidiennes robotiques ou trop de drame dans nos relations - et nous nous sentons bloqués, sans l'élan nécessaire pour apporter des changements. C'est parce que nous ne pouvons pas nous diriger vers la vie que nous voulons tant que les débris ne sont pas nettoyés. Pour démolir ce barrage, vous avez besoin de créativité, du pouvoir de transformer des pensées et des rêves dormants et poussiéreux en actions et réalités, et pour trouver des solutions intelligentes aux relations, au travail et à d'autres défis de la vie.
Alors, comment puiser dans cette énergie de créativité vraiment transformatrice, mais souvent insaisissable? Via les chakras, mentionnés pour la première fois il y a des milliers d'années dans des textes sacrés hindous appelés les Upanishads. Décrits comme des nœuds interconnectés dans le corps d'énergie subtile, les chakras courent le long de votre colonne vertébrale et correspondent essentiellement à vos systèmes endocrinien et hormonal. C'est le deuxième chakra, svadisthana chakra, qui détient la clé pour débloquer et exploiter l'énergie dont vous avez besoin pour être innovant et apporter des changements.
Énergiquement, le deuxième chakra régit la créativité, les émotions, la joie, l'enthousiasme et la sensualité. Physiquement, il est situé près de votre sacrum et de vos hanches, sous votre nombril, et on dit qu'il est le siège de vos organes reproducteurs. Lorsque l'énergie de svadisthana est en équilibre - ni trop intense ni trop décontractée - vous pouvez accéder à des sentiments d'abondance, de joie et de plaisir, et ouvrir la voie à l'énergie créatrice pour circuler librement.
Cependant, lorsque la svadisthana est bloquée, par un traumatisme émotionnel ou un stress chronique, par exemple, vous êtes incapable de vous connecter avec vos passions. Vous avez également tendance à essayer de tout contrôler et votre vie peut manquer de piquant. En plus de vous sentir comme si vous étiez dans une ornière, vous pourriez être incapable de vous connecter intimement ou d'embrasser un profond amour-propre, explique Christiane Northrup, MD, OB / GYN certifiée par le conseil et auteure de Women's Bodies, Women's Wisdom, une femme - livre centré sur l'unité de l'esprit, du corps, des émotions et de l'esprit. Physiquement, le corps peut manifester ces émotions enchaînées sous forme de douleurs lombaires inexpliquées, de hanches serrées, de dysfonctionnement des organes sexuels et de problèmes de reproduction.
Malheureusement, nos vies modernes, principalement liées au bureau et à la voiture, peuvent exacerber le déséquilibre dans le deuxième chakra. Nous nous asseyons plus et plus longtemps que jamais, ce qui entraîne des hanches restreintes (et parfois affaiblies) qui inhibent les énergies créatives du deuxième chakra. À cette fin, l'un des moyens les plus accessibles d'annuler ces restrictions et de trouver un équilibre du deuxième chakra est l'asana. Les postures physiques du yoga permettent au prana (ou respiration vivifiante) de circuler, d'activer et de diriger l'énergie de manière appropriée, selon la philosophie yogique.
«Une pratique de yoga axée sur la hanche peut libérer de l'inconfort et vous aider à considérer tout comme une opportunité», déclare Mary Beth LaRue, professeure de yoga basée à Los Angeles et cofondatrice de Rock Your Bliss, une entreprise de coaching inspirée du yoga qui aide les gens créent des vies créatives. «En fin de compte, les asanas qui ouvrent les hanches vous apprennent à relâcher votre emprise sur la vie et à laisser les choses monter et descendre. Et trouver un sentiment de fluidité dans votre vie de tous les jours transforme toutes vos relations, y compris votre relation avec vous-même.
Gardez-le contenu
Bien que la plupart d'entre nous souffrent de hanches serrées, il n'est pas rare d'avoir des hanches trop lâches. Pour exploiter le pouvoir du deuxième chakra, vous avez besoin à la fois d'ouverture physique pour libérer la créativité et de structure pour donner cette direction à la créativité. La façon dont vous vous sentez dans vos hanches est une bonne indication de l'équilibre de votre deuxième chakra: une grande liberté de mouvement (pensez aux genoux jusqu'au sol dans Supta Baddha Konasana [Pose inclinée à l'angle lié]) peut signaler que l'énergie svadisthana est débridée et trop sauvage. Dans ce cas, vous remarquerez peut-être que vous êtes accro aux relations turbulentes et malsaines, ou que vous ressentez de la jalousie, des explosions émotionnelles et une luxure insatisfaisante et déroutante. Pour contrer cette énergie, ajoutez plus de poses comme Low Lunge, en mettant l'accent sur l'attraction, la maîtrise et la stabilisation des hanches. Concentrez-vous sur la mise à la terre à chaque inspiration,engager vos abducteurs (muscles extérieurs de la cuisse), étreindre votre ligne médiane avec vos adducteurs (muscles de l'intérieur de la cuisse) et soulever votre plancher pelvien pour soutenir le bas du dos. Cela donnera au deuxième chakra un moyen clair et constructif d'exprimer votre vrai moi, explique LaRue.
11 poses pour s'ouvrir aux possibilités
Essayez cette séquence d'ouverture, conçue pour vous aider à déclencher svadisthana et à exploiter votre potentiel créatif. «Si votre deuxième chakra est équilibré, il est beaucoup plus facile d'aller dans le monde et de créer la vie de vos rêves», dit Northrup.
Lorsque le deuxième chakra est équilibré, vous pouvez relever des défis avec curiosité et espièglerie, plutôt que de vous laisser emporter par vos émotions ou, alternativement, de ressentir une réaction instinctive de fermeture ou de mise sur la défensive. Parce que la plupart d'entre nous souffrent de hanches serrées, cette pratique se concentre sur l'ouverture du siège physique du deuxième chakra. LaRue prévient qu'une pratique d'ouverture de la hanche peut nous rendre vulnérables. Si cela s'applique à vous, portez votre conscience à votre respiration pour trouver un sentiment de stabilité fondamental pendant que vous pratiquez.
Avec les 11 poses suivantes, LaRue crée un espace sûr pour que vous puissiez entrer dans votre potentiel. «Faites attention lorsque vous vous déplacez dans cette séquence pour voir où vous rencontrez une résistance, puis utilisez votre respiration pour adoucir cette résistance», dit LaRue. Trouvez un espace sans distraction à l'extérieur ou dans votre maison et définissez une intention pour votre pratique, quelque chose qui vous rappelle vos objectifs de vie ou vous incite à les atteindre. Encouragez-vous à bouger de manière créative ou intuitive, ce qui peut entraîner une manière d'être plus ouverte d'esprit. Ensuite, voyez comment cette sensation de fluidité vous accompagne hors du tapis.
