5 poses courantes pouvant causer des blessures chez les praticiens hyper-mobiles

Si j'avais un sou pour chaque personne qui me disait qu'elle n'était pas assez flexible pour faire du yoga, je serais une femme très riche. Le malentendu selon lequel le yoga est une question de flexibilité est incroyablement courant et, pour certains types de corps, peut en fait être assez dangereux.

Le yoga consiste à trouver un équilibre: équilibre mental, comme dans un esprit uniforme, et équilibre physique, comme dans une posture bien alignée. Cela signifie honorer à la fois la flexibilité et la force. Les Yoga Sutras de Patanjali décrivent ce concept comme sthira et sukha - stabilité et facilité.

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Malheureusement, avec la culture actuelle des médias sociaux du regard-sur-moi, les poses qui sont le plus diffusées et qui représentent le point de vue du public sur le yoga ont tendance à être exécutées par des personnes très flexibles. Pourtant, même si le yoga est bien plus que cette posture des jambes derrière la tête, le yoga est toujours assimilé à la flexibilité. Les étudiants sont encouragés à approfondir chaque forme. Pour une personne qui est déjà naturellement flexible - un type de corps que nous appelons «hyper-mobile» - cela peut se sentir assez bien, car c'est familier. De plus, être capable d'atteindre une grande forme nourrit souvent l'ego, car les gens peuvent sentir qu'ils font alors la pose «bien».

Pour ces raisons, les corps hyper-mobiles ont tendance à être attirés par le yoga. D'un autre côté, une personne raide peut se sentir mal à l'aise et mise au défi. L'ironie ici est que ce sont en fait les corps flexibles qui sont le plus à risque de se blesser dans le yoga.

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Les personnes extrêmement flexibles ont tendance à se déplacer de leurs articulations plutôt que de leurs muscles. Les articulations sont l'endroit où deux os se lient; ils sont constitués de ligaments, qui fixent l'os à l'os, et de tendons, qui relient le muscle à l'os. Lorsque les ligaments ou les tendons sont trop étirés ou déchirés, ils ne guérissent pas! C'est parce qu'ils sont constitués de tissu conjonctif et ont un apport sanguin limité. Continuez à étirer un élastique et un jour il se cassera, comme en témoignent les nombreux professeurs de yoga qui se sont manifestés pour des blessures et des chirurgies (moi y compris!).

Afin d'avoir une pratique durable et sûre, les corps flexibles bénéficient d'un équilibre entre l'allongement et le renforcement . Cela va changer la sensation de la pratique, de l'étirement bien-être à la stabilité et le contrôle. Cela signifiera ne pas aller au bord de chaque forme et à la place, reculer pour se rapprocher de l'équilibre. Cela peut vous empêcher de mettre les pieds sur la tête dans un backbend profond (désolé!), Mais cela vous encourage également à vous entraîner pour demain et le lendemain, pas seulement pour la publication Instagram d'aujourd'hui.

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Voici quelques formes classiques dans lesquelles les praticiens hyper-mobiles ont tendance à s'étirer excessivement et des moyens intelligents pour se stabiliser.

5 poses qui peuvent causer des blessures chez les praticiens hyper-mobiles

Exemple d'hyper-mobilité chez le chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana)

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