La séquence de yoga aérien: 9 poses pour défier la gravité

King Pigeon Pose à une jambe est un excellent moyen d'ouvrir la hanche, mais c'est aussi un backbend intense, ce qui pour beaucoup d'entre nous crée des obstacles pour entrer dans cette pose. Si vous avez des fléchisseurs de hanche serrés, y compris un psoas serré, en particulier dans la jambe arrière, vous devrez travailler plus fort pour soulever et étendre votre torse et votre poitrine dans une flexion arrière. Mais l'utilisation d'une soie aérienne ou d'un hamac permet à la gravité d'aider la jambe arrière à se détendre et la colonne vertébrale à se courber naturellement. Vous arrêterez de lutter contre la gravité et autoriserez le support du hamac à vous allonger. Essaie!

Précaution de sécurité: Cette séquence nécessite une inversion profonde. Si vous trouvez que tenir Supta Konasana pendant quelques respirations crée une gêne ou une sensation de pression dans la tête, revenez lentement à la position debout et passez à Eka Pada Rajakapotasana sur votre tapis. Évitez cette séquence si vous souffrez d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque ou de glaucome.

Voir aussi Apprendre à voler avec le yoga aérien

Fentes aériennes

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