Reiki 101: Tout ce que vous devez savoir sur cette pratique de guérison énergétique

Avez-vous déjà ressenti l'énergie apaisante d'une autre personne? Cela peut sembler chaleureux, nourrissant et incroyablement guérissant. Et avez-vous déjà ressenti cette même énergie à l'intérieur de vous-même, dans des moments de paix ou pendant la pratique du yoga - quand vous pouvez sentir votre propre force vitale tourbillonner en vous?

Le Reiki est un peu comme ça. C'est une forme de guérison énergétique qui remonte à la fin du 19 siècle, mais ses avantages peuvent facilement s'appliquer au monde moderne. Voici ce qu'il faut savoir sur cette pratique douce.

L'histoire

Bien qu'il existe de nombreuses formes de guérison énergétique dans les cultures du monde entier, la pratique spécifique du Reiki a été développée à la fin des années 1800 par un moine bouddhiste devenu médecin japonais nommé Dr. Mikao Usui. En méditant pendant 21 jours, il a découvert la capacité de guérir par un toucher doux ou un contact rapproché. Plus tard, l'un des élèves du Dr Usui, le Dr Chujiro Hayashi a continué et élargi la pratique, y compris de nombreuses positions des mains utilisées aujourd'hui. Le Reiki est enraciné dans la philosophie selon laquelle le transfert d'énergie d'une personne peut stimuler l'énergie de guérison chez une autre. « Il est basé sur l'idée que l'énergie invisible de la force de vie universelle coule à travers nous » , dit Andrea Hakanson, un massothérapeute agréé et maître Reiki et auteur de Y . «Dans le yoga, nous l'appelons prana ; les Japonais l'appellentki . »

Aujourd'hui, le Centre international de formation au Reiki estime que plus de 4 millions de personnes ont étudié le Reiki, et plus de 800 hôpitaux américains l'intègrent comme un moyen d'aider les patients à gérer la douleur. 

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À quoi ressemble une session de Reiki?

Une séance typique de Reiki implique une heure de relaxation méditative. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de vous abandonner à l'expérience. Certains s'endorment pendant les séances, et ce n'est pas grave. Votre praticienne peut jouer de la musique apaisante pendant qu'elle travaille avec votre énergie. Certains pratiquants placent leurs mains sur le corps, tandis que d'autres les tiennent juste au-dessus.

Certains pratiquants de Reiki peuvent également se concentrer sur vos chakras, pour s'assurer que l'énergie y circule. Ils peuvent utiliser un pendule de cristal, le tenant au-dessus de chaque chakra pour vérifier le mouvement. Vous ne ressentirez probablement rien pendant cette étape du processus.

Une fois que votre praticienne de Reiki commence à travailler, vous pouvez ressentir la chaleur de ses mains ou de son énergie. Vous pouvez même ressentir des picotements ou une douleur lorsque quelque chose se libère. Parfois, vous ne ressentez rien du tout.

Le Reiki peut également être pratiqué sur de longues distances. Ces séances peuvent se faire par téléphone et le praticien vous envoie la guérison. La façon dont vous recevez l'énergie dépend de vous. Souvent, le praticien posera des questions à la fin de la séance, et vous pourrez alors vérifier les sensations que vous ressentiez. Par exemple, votre praticienne peut partager qu'elle a senti un bloc autour de votre chakra racine (près de votre bassin), et vous pouvez confirmer si vous avez ressenti ou non quelque chose dans cette zone.

Avantages du Reiki

Pour commencer, la pratique est incroyablement relaxante. Selon le Taussig Cancer Institute de la Cleveland Clinic, d'autres avantages peuvent inclure la réduction du stress et de l'anxiété, une énergie accrue et un sentiment accru de bien-être positif.

Des praticiens plus holistiques et alternatifs vantent les avantages de compensation d'énergie du Reiki, et on pense que l'art peut aider à libérer les émotions refoulées et l'énergie `` bloquée '', ainsi qu'à équilibrer les chakras.

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La science derrière le Reiki

Il n'y a pas beaucoup de recherches pour soutenir les avantages du Reiki. La pratique présente un risque faible (ou vraiment nul), donc elle ne subit pas les mêmes rigueurs que, par exemple, un médicament passant par la FDA. Il existe cependant des études récentes qui semblent illustrer ce que vivent de nombreux fans de Reiki.

Selon UCLA, une étude en 2008 a montré que les traitements Reiki réduisaient le stress et l'anxiété chez les rats, et une autre analyse des humains a révélé que le Reiki aidait les patients hospitalisés à contrôler la douleur.

Où trouver le Reiki

Vous pouvez trouver un praticien de Reiki pratiquement n'importe où, que ce soit dans une clinique de massage, votre studio de yoga local ou via une simple recherche en ligne. Visitez l'Association internationale des professionnels du Reiki iarp.org pour localiser quelqu'un dans votre région.

Il y a quatre niveaux de formation à compléter avant de devenir un maître Reiki. Cependant, ceux qui ont été certifiés au niveau 2 sont qualifiés pour pratiquer.

Comment devenir un praticien de Reiki

Tout le monde peut pratiquer le Reiki, et c'est facile à apprendre. Certains praticiens étudient le Reiki dans une école de massage, tandis que d'autres suivent des cours spécialisés. Les cours du premier niveau commencent par l'apprentissage de l'histoire du Reiki, des positions de base des mains et de la nature de l'énergie ressentie. Les élèves apprennent les symboles au cours du deuxième niveau, y compris celui pour la pratique à distance. Le troisième niveau aide les nouveaux pratiquants de Reiki à comprendre et à maîtriser leur propre énergie, et le quatrième niveau certifie les étudiants en tant que «maîtres» Reiki.

À la fin de chaque cours, les élèves reçoivent une «harmonisation» de leur enseignant, pour les aider à «débloquer» et à développer leur propre énergie. Lors d'une «harmonisation», les yeux de l'élève sont généralement fermés et le professeur exécute le Reiki sur elle, presque comme un transfert d'énergie d'un être à un autre. Selon William Rand, fondateur du Centre international de formation Reiki, il pourrait être possible pour quelqu'un de charger sa propre énergie Reiki d'une manière qui lui permet de pratiquer, mais une harmonisation accélère considérablement le processus. «Cela crée un changement dans le champ énergétique de la personne qui lui permet de commencer immédiatement à canaliser le Reiki», dit Rand.

Vous pouvez trouver des cours via une école de massage, une recherche en ligne ou en visitant reiki.org. De nombreux praticiens de Reiki proposent également des cours.

Comment se soigner avec le Reiki

Tout comme pour toute forme de guérison, cela dépend vraiment de nous en termes de travail. Nous devons nous aider à guérir et permettre que cela se produise. Avec le Reiki, l'auto-guérison ressemble beaucoup à la méditation et vous pouvez personnaliser vos méthodes en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Voici un exercice à essayer: commencez par vous ancrer. Imaginez qu'il y ait des racines qui s'étendent de votre siège et de vos pieds dans la terre. Si vous êtes allongé, ils peuvent provenir de votre dos. Une fois que vous vous sentez enraciné, imaginez une lumière blanche guérissante se déversant dans votre chakra couronne, au sommet de votre tête. Imaginez la lumière remplissant votre corps. Vous pouvez colorer la lumière d'une teinte chaude (comme le violet ou l'orange) si vous le souhaitez, pour la recharger d'énergie ou la garder blanche et brillante. Inspirez cette lumière lorsque vous la sentez entrer, puis expirez toute douleur, peur ou négativité. Vous pouvez colorer ce que vous expirez en gris. Continuez à inspirer la lumière blanche et expirez le gris.

Ensuite, faites passer la lumière à travers votre corps, vos chakras ou toute zone de vous-même qui ressent de la douleur ou de l'oppression. Si vous ressentez une douleur émotionnelle, vous voudrez peut-être envoyer la lumière dans votre cœur, votre poitrine ou vos intestins.

Asseyez-vous comme ça pendant quelques instants ou plus, comme vous le feriez avec la méditation.

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Comment intégrer le Reiki au yoga (pour vous et vos étudiants)

Le yoga implique la canalisation et l'utilisation de l'énergie vitale, ou prana , donc combiner les deux modalités a du sens. Certaines poses `` d'ouverture '' comme Pigeon ou Camel servent également à débloquer l'énergie, à lui permettre de se libérer et de s'écouler.

Il existe plusieurs façons de combiner le Reiki avec le yoga et même dans votre pratique personnelle à tout moment. Une façon, par exemple, si vous souhaitez expérimenter le Reiki pendant les cours, est d'incorporer la lumière et l'énergie universelle dans votre corps. Lorsque vous effectuez des poses et des prises, envoyez de l'énergie dans les espaces. Vous pouvez également incorporer votre souffle Ujjayi, en envoyant l'énergie chaude à des endroits spécifiques pendant vos prises.

Si vous êtes un enseignant, vous pouvez demander à votre classe de pratiquer le Yin ou le yoga réparateur et de pratiquer le Reiki sur les élèves pendant qu'ils tiennent leurs poses. Vous pouvez également poser vos mains sur les épaules et les pieds des élèves pendant Savasana, pour leur envoyer de l'énergie et les ancrer. Cependant, il est important de demander la permission à un élève avant de les toucher ou de faire un travail de guérison. 

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