5 conseils ayurvédiques pour `` préparer '' votre corps à perdre du poids

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Beaucoup d'entre nous ont appris par expérience que les régimes ne fonctionnent pas et peuvent même se retourner contre eux. Mais il existe des moyens simples de «préparer» votre corps à perdre du poids afin que vous puissiez mincir et vous sentir en meilleure santé sans compter les calories ni couper les aliments, explique le neurologue intégrateur Kulreet Chaudhary, auteur de The Prime: Préparez et réparez votre corps pour une perte de poids spontanée (Harmony, janvier 2016).

«Le Prime est un programme qui aide à supprimer les ama,ou des toxines non transformées, provenant du corps, de l'esprit et des émotions », explique Chaudhary, un neurologue de formation conventionnelle qui est également formé à la médecine ayurvédique. Chaudhary pense que notre corps est surchargé par l'exposition aux toxines dans l'environnement et dans les aliments que nous mangeons. Le programme Prime, un programme en 4 étapes impliquant des herbes simples, des épices, du thé et des changements de mode de vie sains comme la méditation, vous aide à éliminer ces toxines en améliorant la digestion, en favorisant des bactéries intestinales saines et en réduisant les envies d'aliments addictifs comme le sucre. Tous ces changements entraînent une perte de poids, dit Chaudhary. Le Prime réduit également le stress et améliore la santé du cerveau, vous faisant vous sentir plus net et plus clair et vous aidant à faire de meilleurs choix alimentaires, ajoute-t-elle. En fait, Chaudhary a découvert les avantages de la perte de poids de The Prime par accident alors qu'elle traitait ses patients neurologiques.(Chaudhary, qui croit que la santé du cerveau et la santé intestinale sont inextricablement liées, commence à traiter ses patients neurologiques en détoxifiant leur corps et en réduisant l'inflammation systémique.)

«En supprimant les embouteillages toxiques dans le corps, le corps devient naturellement plus efficace pour traiter les toxines auxquelles il est exposé. Vous commencez à avoir envie de choses différentes [plus saines] », dit Chaudhary, notant que ses patients perdent en moyenne 20 à 30 livres avec The Prime. De plus, lorsque vous gérez mieux le stress, vous ne libérez pas les hormones du stress qui conduisent à des envies qui annuleront le meilleur régime, explique-t-elle.

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5 conseils ayurvédiques pour préparer votre corps à perdre du poids

1. Infusez du thé Prime.

Prime Tea, un mélange de graines de cumin, de coriandre et de fenouil, aide à augmenter l' agni (feu digestif) et élimine les toxines du tractus gastro-intestinal et du système lymphatique, dit Chaudhary. Vous pouvez le préparer vous-même avec la recette ci-dessous ou vous pouvez acheter tout ce dont vous avez besoin pour The Prime. (Remarque: consultez votre médecin avant de commencer The Prime. Le programme ne doit pas être suivi par les femmes enceintes ou qui allaitent.)

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2. Buvez vos fibres.

Étant donné que le régime alimentaire américain moyen est si pauvre en fibres, Chaudhary recommande de rincer votre système avec 1 cuillère à café de graines de lin moulues et 1 cuillère à café de cosses de psyllium dans un verre d'eau à température ambiante tous les deux soirs avant le coucher. «La fibre nourrit les bonnes bactéries intestinales, absorbe les toxines comme une éponge et les évacue de votre corps», dit-elle.

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3. Saupoudrez de poudre de curry Prime sur vos aliments.

Prime Curry Powder - un mélange d'épices naturellement anti-inflammatoires comme le cumin, la coriandre, le fenouil, le gingembre, le curcuma et la poudre d'amla - aide à transformer votre cuisine en pharmacie, dit Chaudhary, qui suggère de le saupoudrer sur vos aliments comme vous l'ajouteriez. sel dans un plat. «Ce que nous constatons dans la recherche médicale, c'est que l'inflammation est la dernière voie commune pour la plupart des états pathologiques tels que la maladie d'Alzheimer, le diabète, la coronaropathie et l'obésité», explique-t-elle. La recette est disponible dans le livre, ou vous pouvez acheter Prime Curry Powder.

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4. Prenez Triphala.

Triphala peut vous sembler étranger, mais c'est un simple mélange de trois baies séchées et moulues. Prenez 500 à 1000 milligrammes au coucher comme tonique intestinal, recommande Chaudhary. «Le triphala est l'une de mes herbes préférées dans le monde en raison de sa capacité à maintenir l'équilibre intestinal si facilement», dit-elle.

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5. Méditez 15 à 20 minutes deux fois par jour.

Lorsque vous faites n'importe quel type de programme qui est vraiment de nettoyage, vous pouvez être choqué par les choses émotionnelles qui peuvent survenir, dit Chaudhary. La méditation est un outil pour gérer cet « ama » émotionnel et un mécanisme d'adaptation pour remplacer le confort que vous avez pu trouver dans la malbouffe. De plus, la méditation aide à contrôler le stress et la libération de l'hormone du stress, le cortisol, est liée à la suralimentation, note-t-elle. Chaudhary pratique la médiation transcendantale, mais si vous ne méditez pas déjà, elle vous recommande de commencer par le type de méditation qui vous intéresse. «Ne pas méditer, c'est comme ne pas se brosser les dents quotidiennement, mais pour l'esprit», dit-elle. «Lorsque vous méditez, beaucoup de choses changent spontanément.»

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Recette: Prime Tea

Faites bouillir 4 à 5 tasses d'eau le matin.

Ajouter 1/2 cuillère à café des graines suivantes à l'eau et continuer à laisser infuser pendant au moins 10 minutes avec le couvercle.

· Graines de cumin entières

· Graines de coriandre entières

· Graines de fenouil entières

Filtrez les graines et versez le liquide dans un thermos. Sirotez le liquide tout au long de la journée. Commencez frais avec un nouveau lot de thé chaque matin. Si le thé est trop fort ou si vous ressentez un inconfort initial, réduisez la quantité de graines à 1/4 cuillère à café pendant deux semaines, puis augmentez-la à 1/2 cuillère à café.

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Visitez theprimeclub.com pour plus d'informations sur The Prime (un nouveau groupe de soutien est en train de se former).

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